Czy picie zbyt dużej ilości wody jest szkodliwe dla zdrowia?

Zawartość

• Jak nadmiar wody szkodzi zdrowiu
• Objawy nadmiaru wody
• Co robić w przypadku podejrzeń
• Ile wody jest zalecane?

Woda jest niezwykle ważna dla organizmu człowieka, ponieważ poza obecnością w dużych ilościach we wszystkich komórkach organizmu, stanowiących ok. 60% masy ciała, jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego metabolizmu.

Chociaż brak wody, znany jako odwodnienie, jest częstszy i powoduje kilka problemów zdrowotnych, takich jak silny ból głowy, a nawet wolne bicie serca, nadmiar wody może również wpływać na zdrowie, szczególnie poprzez rozcieńczanie ilości sodu obecnego w organizmie, generując sytuację. to jest znane jako hiponatremia.

Nadmiar wody w organizmie może się zdarzyć u osób, które piją więcej niż 1 litr wody na godzinę, ale jest również częstym zjawiskiem u sportowców o wysokiej intensywności, którzy piją dużo wody podczas treningu, ale nie zastępują utraconych minerałów.

Jak nadmiar wody szkodzi zdrowiu

Obecność nadmiaru wody w organizmie nazywana jest „zatruciem wodnym” i ma miejsce, gdy objętość wody w organizmie jest bardzo duża, co powoduje rozcieńczenie sodu dostępnego w organizmie. Kiedy tak się dzieje, a ilość sodu jest mniejsza niż 135 mEq na litr krwi, osoba kończy się hiponatremią.

Im mniejsza ilość sodu w litrze krwi, czyli im cięższa hiponatremia, tym większe ryzyko wpłynięcia na funkcjonowanie mózgu, a nawet spowodowania trwałego uszkodzenia tkanki mózgowej. Wynika to głównie z obrzęku mózgu, który powoduje dociskanie komórek mózgowych do kości czaszki, co może prowadzić do uszkodzenia mózgu.

Nadmiar wody może być jeszcze bardziej problematyczny u osób z chorobami serca lub nerek, ponieważ brak równowagi sodu może wpływać na pracę serca, a nadmiar wody może zaburzać czynność nerek.

Objawy nadmiaru wody

Kiedy pije się nadmiar wody i zaczyna rozwijać się hiponatremia, objawy neurologiczne, takie jak:

• Bół głowy;
• Nudności i wymioty;
• Brak energii;
• Dezorientacja.

Jeśli hiponatremia jest ciężka, z wartościami sodu poniżej 120 mEq na litr krwi, mogą pojawić się jeszcze poważniejsze objawy, takie jak brak siły, podwójne widzenie, trudności w oddychaniu, drgawki, śpiączka, a nawet śmierć.

Co robić w przypadku podejrzeń

Jeśli podejrzewasz nadmierne spożycie wody lub obraz „zatrucia wodą” bardzo ważne jest, aby udać się do szpitala w celu rozpoczęcia odpowiedniego leczenia, które zwykle wykonuje się serum do żył w celu uzupełnienia ilości minerałów w organizmie, zwłaszcza sód.

Zjedzenie małej słonej przekąski może złagodzić niektóre objawy, takie jak ból głowy lub nudności, ale zawsze zaleca się wizytę u lekarza w celu oceny potrzeby bardziej specjalistycznego leczenia.

Ile wody jest zalecane?

Zalecana dzienna ilość wody zależy od wieku, wagi, a nawet poziomu sprawności fizycznej każdej osoby. Najlepiej jednak unikać spożywania więcej niż 1 litr wody na godzinę, ponieważ wydaje się, że jest to maksymalna zdolność nerek do usuwania nadmiaru wody.

Zobacz lepiej zalecaną dzienną ilość wody według wagi.