4 proste sposoby na złagodzenie bólu szyi

Zawartość

• 1. Nałóż kompres z ciepłą wodą na szyję
• 2. Masuj szyję
• 3. Przyjmowanie leku przeciwbólowego lub zwiotczającego mięśnie
• 4. Rozciągnij szyję
• Kiedy iść do lekarza
• Jak szybciej złagodzić ból szyi

Aby złagodzić ból szyi, można nałożyć na szyję kompres z ciepłą wodą i wmasować maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Jednak w przypadku, gdy ból nie ustępuje lub jest bardzo silny, zaleca się zgłoszenie się do lekarza w celu wykonania badań i rozpoczęcia najbardziej odpowiedniego leczenia.

Ból szyi może wystąpić z powodu różnych codziennych sytuacji, takich jak na przykład zła postawa, nadmierny stres lub zmęczenie, ale może również wskazywać na poważniejsze problemy, takie jak przepuklina dysku, zapalenie kości i szpiku lub infekcje, które są ważne w takich przypadkach. na pojawienie się innych objawów i udać się do lekarza w celu postawienia diagnozy i rozpoczęcia leczenia. Poznaj inne przyczyny bólu szyi.

Oto kilka wskazówek, jak złagodzić ból szyi:

1. Nałóż kompres z ciepłą wodą na szyję

Poprzez nałożenie na miejsce okładu z ciepłej wody następuje wzrost miejscowego ukrwienia, rozluźnienie mięśni karku i uśmierzenie bólu. Aby to zrobić, wystarczy zmoczyć ręcznik, włożyć go do plastikowej torebki z zamkiem i wstawić do kuchenki mikrofalowej na około 3 minuty. Następnie zamknij plastikową torebkę i zawiń suchym ręcznikiem i nałóż na bolesne miejsce na około 20 minut, uważając, aby się nie poparzyć.

Aby jeszcze bardziej złagodzić ból, możesz włożyć do wody niezbędne olejki przeciwbólowe, takie jak olejek goździkowy, olejek lawendowy lub miętowy, lub w ręcznik, który styka się ze skórą.

2. Masuj szyję

Masaż można również wykonać w celu złagodzenia bólu szyi, przynosząc lepsze efekty po wykonaniu kompresu. Idealnie, masaż powinien być wykonywany za pomocą maści przeciwbólowych i przeciwzapalnych, takich jak np. Voltaren, Calminex lub Massageol, ponieważ pomagają one przy łagodzeniu stanów zapalnych i bólu, a są szczególnie wskazane do zwalczania kręczu szyi.

Aby wykonać masaż, wystarczy zwilżyć palce środkiem nawilżającym lub olejkiem i docisnąć opuszki palców do bolesnych miejsc, wykonując okrężne ruchy przez 2 minuty, aby wspomóc wchłanianie maści i rozluźnienie mięśni.

3. Przyjmowanie leku przeciwbólowego lub zwiotczającego mięśnie

Kiedy ból jest bardzo intensywny, jedną z opcji jest zastosowanie leków przeciwzapalnych i przeciwbólowych w celu złagodzenia bólu i dyskomfortu, takich jak Paracetamol lub Ibuprofen. Ponadto Coltrax może być również stosowany w celu zmniejszenia bólu szyi, ponieważ jest środkiem zwiotczającym mięśnie, pomagając zmniejszyć napięcie mięśni szyi. Ważne jest, aby te środki były stosowane pod kierunkiem lekarza.

4. Rozciągnij szyję

Rozciąganie szyi pomaga również złagodzić napięcie mięśni szyi. Ćwiczenia rozciągające można wykonywać codziennie, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni, zapobiegając nawrotom bólu, nawet jeśli występuje z powodu poważniejszych schorzeń, takich jak na przykład zapalenie stawów i przepuklina dysku.

Zobacz kilka przykładów ćwiczeń rozciągających szyję na poniższym filmie:

Kiedy iść do lekarza

Ważne jest, aby udać się do szpitala lub zgłosić się do lekarza, jeśli ból szyi nie ustąpi w ciągu 3 dni, jeśli jest bardzo silny lub jeśli masz inne objawy, takie jak gorączka, wymioty lub zawroty głowy, ponieważ objawy te mogą być sugestywne na przykład chorób, takich jak zapalenie opon mózgowych lub migrena.

Jak szybciej złagodzić ból szyi

Aby szybciej zmniejszyć ból szyi, zaleca się:

• Śpij z niską, twardą poduszką;
• Unikaj jazdy, dopóki ból szyi nie minie;
• Unikaj spania na brzuchu, ponieważ ta pozycja zwiększa ucisk w okolicy szyi;
• Unikaj odbierania telefonu między uchem a ramieniem;
• Unikaj zbyt długiego siedzenia przy komputerze.

Ważne jest również utrzymanie prawidłowej postawy, aby uniknąć nadwyrężenia mięśni szyi, a tym samym złagodzenia bólu i stanu zapalnego. Oto kilka ćwiczeń poprawiających postawę.