8 małych codziennych zmian w celu utraty wagi

Zawartość

• Recenzja dla

Zdjęcia przed i po odchudzaniu są zabawne, a także bardzo inspirujące. Ale za każdym zestawem zdjęć kryje się historia. Dla mnie ta historia dotyczy małych zmian.

Patrząc wstecz na rok temu, byłem lekkomyślny z jedzeniem i piciem. Kiedy przychodziło do ćwiczeń, byłem dość sporadyczny. Dzisiaj mam rutynę odchudzania, która utrzymuje mnie w skupieniu i sprawia, że ​​zdrowe wybory przychodzą mi naturalnie. Nie muszę już o tym myśleć – po prostu to robię. A to wszystko dzięki małym tygodniowym i codziennym zmianom, które zmieniły mój świat.

W każdą niedzielę idziemy z rodziną na zakupy organicznych warzyw, owoców i zdrowych białek, takich jak wołowina karmiona trawą lub świeżo złowiony łosoś. Wspaniale jest, gdy nasze dzieci patrzą, jak czytamy etykiety, porównujemy produkty i przynosimy do domu tak dużo produktów. Planowanie naszych tygodniowych posiłków pomaga w zdrowym odżywianiu i zmniejsza stres związany z niewiedzą, co zrobić każdego wieczoru. Jeśli chodzi o moją codzienną rutynę, jest kilka rzeczy, które zrobiłem, aby mój projekt odchudzania był na dobrej drodze. Wypróbuj niektóre z nich i przekonaj się, jak kilka drobnych zmian może dać Ci również duży efekt!

1. Obudź się i wypij szklankę wody (czasem z cytryną). W ten sposób zaczynam dzień, aby być nawodnionym i pobudzać metabolizm.

2. Nigdy nie opuszczaj śniadania. Codziennie rano jem posiłek napakowany białkiem.

3. Ćwicz. Czasami jest to bieg po okolicy, innym razem jest to sesja treningu siłowego, zajęcia jogi lub tenisa.

4. Jedz uważnie. Podjadanie przez cały dzień lub nie zwracanie uwagi na to, ile jadłem, szkodziło mojej wadze. Późne popołudnia były dla mnie szczególnie niebezpieczne, bo gdy głód wzrastał, moje oczy przeszukiwały każdą półkę w spiżarni lub lodówce w poszukiwaniu czegoś do jedzenia – zdrowego lub nie. Teraz mam zawsze sprytny wybór: kosz świeżych owoców, torebki pokrojonych warzyw, surowe orzechy, całkowicie naturalną muesli i puszki ciecierzycy, które pokrywam oliwą z oliwek i przyprawami, a następnie wrzucam na folię i wkładam piekarnik w 400 stopniach przez 40 do 45 minut. (Spróbuj!)

5. Zjedz lunch i kolację z warzywami i białkiem. Zwykle jem sałatkę na lunch, ale czasami cieszę się resztkami z poprzedniego wieczoru. W każdym razie planuję obiad i kolacje na długo przed tym, zanim zgłodnieję.

6. Codziennie wykonuj 10 000 kroków. Oprócz ćwiczeń, aktywność fizyczna przez cały dzień okazała się dla mnie bardzo korzystna. To niesamowite, o ile więcej energii mam, odkąd zacząłem dążyć do celu.

7. Unikaj nocnego przeżuwania. Słyszałem, że większość ludzi spożywa większość kalorii późno w nocy, i to ja w moim poprzednim życiu. Dzisiaj od czasu do czasu jem przekąskę po obiedzie, ale najczęściej piję herbatę lub wodę. Zauważyłem, że kiedy to robię, rano mój żołądek jest lżejszy.

8. Pomiń cukier i alkohol. Oba te puste kaloryczne przysmaki były szkodliwe dla mojego snu i talii, więc pożegnałam się z nimi kilka miesięcy temu, a teraz śpię tak dobrze każdej nocy. Dodatkowo fajnie jest patrzeć, jak liczba na skali spada!

Recenzja dla