8 najlepszych potraw przed randką

Zawartość

• Gorzka czekolada
• Woda kokosowa
• Hummus i Seler
• Plastry indyka
• Nasiona dyni
• Cynamonowe Migdały
• Zielona herbata
• Tosty Miodowe
• Recenzja dla

Chcesz wyglądać jak najlepiej na każdej randce, nawet z mężem, a zwłaszcza na pierwszej randce.I przez cały ten czas skupiasz się na dobieraniu odpowiedniego stroju, robieniu fryzury i makijażu oraz dzwonieniu do znajomych po drugą (lub trzecią… lub czwartą) opinię, może pozostawić ci mało czasu na zastanowienie się nad tym, co jesz.

Zamiast sięgać po cokolwiek – lub gorzej, po nic – przekąsić jedzenie, które pomoże Ci dziś zabłysnąć, spłaszczając brzuch, dodając energii i eliminując każdy niepokój. Idź po niego, dziewczyno.

Gorzka czekolada

Podczas gdy regularne spożywanie gorzkiej czekolady może obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) i katecholamin (aminokwasów, które wywołują reakcję „walcz lub uciekaj”), zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie, poczęstunek natychmiast zmniejsza niepokój. Składniki odżywcze. Czekolada może zwiększać poziom serotoniny, neuroprzekaźnika szczęścia w mózgu, mówi Kristin Kirkpatrick, kierownik ds. odnowy biologicznej w Cleveland Clinic, i prawdopodobnie dlatego doświadczasz tego spokojnego, usatysfakcjonowanego uczucia. Wybierz batonik, który zawiera co najmniej 70 procent kakao, a ponieważ tylko 1 uncja to 170 kalorii, pamiętaj o wielkości porcji.

Woda kokosowa

Jeśli jesteś lekko odwodniony po długim dniu pracy lub treningu przed randką, Twój poziom energii może spadać. Sięgnij po wodę kokosową, która dzięki swoim elektrolitom nawadnia w sposób, w jaki zwykła H2O nie jest w stanie. To w połączeniu z prostymi, naturalnie występującymi cukrami pomoże ożywić twoje moxie, mówi Erin Palinski-Wade, R.D., autorka książki Dieta na tłuszcz z brzucha dla manekinów.

Hummus i Seler

Seler to naturalny środek moczopędny (cześć, płaski brzuch), który jest niskokaloryczny z dużą ilością błonnika, który pomoże ci utrzymać się na randce, mówi Palinski-Wade. Połącz trzy duże pałeczki z 2 łyżkami hummusu, który zawiera dobre dla Ciebie jednonienasycone tłuszcze, które pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi, aby zapobiec niestabilnym emocjom.

Plastry indyka

Ta niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa przekąska może pomóc Ci z drgawkami przed randkami. Indyk jest bogaty w L-tryptofan, aminokwas, który wyzwala uwalnianie serotoniny, dając efekt relaksujący. Palinski-Wade zaleca od 3 do 4 uncji.

Nasiona dyni

Uczucie letargu prawie codziennie może być wskaźnikiem, że nie dostarczasz wystarczającej ilości magnezu w swojej diecie. Magnez bierze udział w rozkładaniu glukozy na energię, więc nawet niewielki niski poziom tego minerału może spowodować osłabienie twojego pep, mówi Palinski-Wade. Jedna uncja (około 1/4 szklanki) pestek dyni zawiera połowę zalecanego dziennego spożycia magnezu, więc miej garść kilku godzin przed randką, aby w naturalny sposób poprawić sobie humor.

Cynamonowe Migdały

Dzięki 163 kaloriom, 6 gramom białka i 3,5 gramom błonnika na uncję, migdały są świetną przekąską, która utrzyma Cię do czasu spotkania na kolację. Włóż orzechy do woreczka strunowego, posyp 1 1/2 łyżeczki cynamonu, zamknij i wstrząśnij. Badania wykazały, że dodanie tak dużej ilości cynamonu do posiłków może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi w ciągu 15 do 90 minut, co może pomóc w utrzymaniu nastroju na wodzy.

ZWIĄZANE Z: Najlepsze jedzenie poprawiające nastrój

Zielona herbata

Wypij filiżankę zielonej herbaty co najmniej 30 minut przed randką, aby uzyskać naturalny zastrzyk energii. Osiem uncji zawiera od 24 do 40 miligramów kofeiny, co może sprawić, że poczujesz się bardziej czujny przez następne dwie do trzech godzin, mówi Palinski-Wade. Bonus: Jedno z badań wykazało, że spożywanie zielonej herbaty może pomóc utrzymać świeży oddech nawet przez dwie godziny — jest nawet skuteczniejsza niż pasta do zębów, miętówki i guma do żucia w dezodoryzacji i dezynfekcji jamy ustnej.

Tosty Miodowe

„Jedzenie małej przekąski zawierającej wszystkie węglowodany w południe pomoże podnieść poziom serotoniny w dobrym samopoczuciu” – mówi Elizabeth Somer, RD, autorka książki Jedz swoją drogę do szczęścia. Aby zachować spokój podczas spotkania z gorącym facetem, poleca banana z połową pełnoziarnistej angielskiej babeczki z miodem lub połową małego bajgla z cynamonem z rodzynkami i dżemem.

Recenzja dla