7 znaków, że nadszedł czas na ponowne sprawdzenie planu leczenia zdrowia psychicznego

Zawartość

• Jedną z najbardziej szkodliwych części jest to, że ponieważ nasze procedury wydają się nam normalne, rozpoznanie ich przez przeszkodę i powrót do rozkwitu może potrwać zbyt długo.
• 1. Czujesz się trochę płasko
• 2. Twoje objawy są nadal obecne
• 3. Nie śpisz
• 4. Jesz bardzo mało lub niekonsekwentnie
• 5. Twoje relacje międzyludzkie cierpią
• 6. Płaczesz bardziej niż zwykle
• 7. Coś jest po prostu… nie tak

Życie może mieć wzloty i upadki. Ale skąd możesz wiedzieć, czy to normalne - czy coś więcej?

Przyjemnie jest wpaść w rowek. Gdy jesteś przyzwyczajony do robienia czegoś w jedną stronę, może to być naprawdę pomocne - na przykład trasę, którą zabierasz do domu lub sposób gotowania określonego posiłku.

Te rutyny mogą pomóc naszemu życiu działać bardziej efektywnie, nie zużywając wszystkich naszych cennych zasobów mentalnych.

Jednakże, podobnie jak te procedury mogą wyświadczyć nam przysługę w niektórych obszarach naszego życia, są chwile, w których mogą się także zestarzeć - wpędzając nas w rutynę.

Gdy już tam będziesz, może być trudno oderwać się od nawyków, które już ci nie służą, a co dopiero zauważyć.

Jednym z takich obszarów naszego życia, w którym możemy wpaść w rutynę, jest nasz plan leczenia zdrowia psychicznego.

Możemy przyzwyczaić się do przyjmowania tego samego leku, stosowania tych samych strategii i radzenia sobie z tymi samymi starymi objawami z roku na rok.

Jedną z najbardziej szkodliwych części jest to, że ponieważ nasze procedury wydają się nam normalne, rozpoznanie ich przez przeszkodę i powrót do rozkwitu może potrwać zbyt długo.

Jeśli od dawna robisz te same rzeczy, aby zarządzać swoim zdrowiem psychicznym, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby odświeżyć swój plan leczenia zdrowia psychicznego!

Jednak zauważenie, że coś jest nie tak, może być trudne. Porozmawiajmy więc o niektórych znakach, których należy szukać.

1. Czujesz się trochę płasko

Nie zrozum mnie źle, nie musisz cały czas czuć radości, aby skutecznie leczyć swoje zdrowie psychiczne, ale nie musisz czuć się ponuro i szary.

Kiedy traktujemy siebie ze względu na nasze zdrowie psychiczne, łatwiej jest pozbyć się objawów jako złego dnia, kiedy może to być naprawdę powodem do niepokoju.

Pamiętaj o tym, jak długo utrzymują się twoje złe nastroje - a także o swoich poziomach energii.

Znajomość tych informacji pomoże Ci dowiedzieć się, kiedy nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc.

2. Twoje objawy są nadal obecne

Żaden plan leczenia nie jest idealny - ale nie należy go stosować, jeśli jest nieskuteczny.

Jeśli pracujesz nad tym samym planem leczenia przez 90 dni lub dłużej, a twoje objawy nadal występują lub nie drastycznie się zmniejszyły, nadszedł czas, aby spojrzeć jeszcze raz.

Nie oznacza to, że twoje objawy muszą być całkowicie wyeliminowane przez cały czas! Po prostu wiedz, że ważne jest, aby uważnie obserwować pogorszenie lub uporczywe objawy.

3. Nie śpisz

Jedna nieprzespana noc nie stanowi problemu.

Nie śpisz w ciągu tygodni? Musisz porozmawiać z terapeutą lub lekarzem, a jeszcze lepiej z oboma!

Brak snu może być oznaką, że dzieje się coś poważniejszego (na przykład epizod maniakalny dla osoby z chorobą afektywną dwubiegunową lub bezsennością z powodu lęku lub depresji), a brak snu może pogorszyć istniejące objawy. Z tego powodu naprawdę ważne jest, aby nie zamiatać tego pod dywan.

Często jesteśmy zbyt szybcy, aby odkurzyć kilka nieprzespanych nocy jako normę dla kursu, ponieważ mamy chorobę psychiczną. Ale sen jest często kanarkiem w kopalni!

Brak snu może oznaczać, że twoje ciało próbuje ci powiedzieć, że coś jest nie tak. Nie przegap znaków ostrzegawczych.

4. Jesz bardzo mało lub niekonsekwentnie

To kolejny duży. Jeśli tak naprawdę nie jesz, może być coś więcej.

Czy to pogarsza lęk lub depresję? Czy mogą to być skutki uboczne przyjmowanego leku? A może może być coś innego, co tłumaczy twój brak apetytu, na przykład zaburzenie odżywiania?

To kolejny objaw, który szybko usuwamy. Ale jeśli go zignorujesz, brak jedzenia może przekształcić się w inne problemy.

Niejedzenie może spowodować niechcianą utratę wagi, złe zmęczenie i pogorszenie objawów depresji, nad którymi tak ciężko walczysz.

Jeśli zauważysz poważny spadek apetytu, nie lekceważ tego znaku. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i zobacz, jakie jest ich zdanie na temat kolejnych kroków.

5. Twoje relacje międzyludzkie cierpią

Walczysz z przyjaciółmi? Jak tam twoje małżeństwo? Czy trwa konflikt rodzinny? Czasami, gdy spotykamy się ze wszystkimi, to nie oni - to my.

Pewnego razu, kiedy byłem w bardzo toksycznym związku, podniosłem wzrok i odkryłem, że jeden po drugim wielu moich przyjaciół zniknęło.

Dopiero wtedy zdałem sobie sprawę, że pozwoliłem cierpieć zdrowiu psychicznemu w wyniku tego związku, a moi przyjaciele wyszli za drzwi wraz z moim planem zdrowia psychicznego.

Pamiętaj jednak: nigdy nie jest za późno na naprawę i odbudowę mostów.

6. Płaczesz bardziej niż zwykle

Płacz jest łatwym sposobem na określenie emocjonalnego położenia. Dowody dosłownie spływają po twojej twarzy!

Czy czujesz się bardziej płaczliwy niż zwykle? Czy coś dotyka twojego serca, czy płaczesz ze złości lub smutku?

Płacz może być oczyszczeniem dla duszy, ale kiedy odkryjesz, że płaczesz bardziej niż normalnie, być może będziesz musiał spojrzeć na to, jak sobie z tym radzisz.

Kiedy przeszedłem zły rozpad, zajęło mi to bardzo dużo czasu. Gdy przeszukiwałem te emocje, ciągle płakałem. Nie mogłem wytrzymać dłużej niż godzinę bez płaczu. Potrzebowałem pomocy i potrzebowałem jej szybko.

Nie ma się czego wstydzić, aby uzyskać dodatkowe wsparcie, gdy zmieniają się okoliczności i nasz reżim zdrowia psychicznego już się nie wstrzymuje.

7. Coś jest po prostu… nie tak

Wszyscy są inni, a objawy pogorszenia się choroby psychicznej nie są takie same dla nas wszystkich.

To się staje naprawdę ważne żebyś poznał siebie. Jakich znaków oczekujesz, aby wiedzieć, że nie czujesz się najlepiej?

Czy śpisz cały dzień? Czy jesz za dużo, a nie za mało? Czy czujesz się odrętwiały i niezdolny do odczuwania emocji w porównaniu z płaczem?

Wszystkie te mogą wskazywać, że nadszedł czas, aby usiąść z dokumentem i porozmawiać o wypróbowaniu czegoś innego.

Nie cierpieć przez tygodnie lub miesiące, gdy dostępna jest pomoc! Leki i procedury można regulować, a harmonogramy zmieniać. Nasze zdrowie psychiczne jest dla nas zbyt ważne, aby umieścić je na palniku.

Nie zapominaj, że w codziennym życiu najważniejsze jest twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

Zamelduj się ze sobą i bądź proaktywny, gdy zauważysz, że coś jest nie tak. Twój mózg podziękuje ci później.

René Brooks była typową osobą żyjącą z ADHD tak długo, jak pamięta. Traci klucze, książki, eseje, pracę domową i okulary. Założyła swojego bloga, Black Girl, Lost Keys, aby podzielić się swoimi doświadczeniami z osobą z ADHD i depresją.