Jak przestać kogoś kochać

Zawartość

• Uznaj prawdę o sytuacji
• Zidentyfikuj potrzeby w zakresie relacji - i zrywaj transakcje
• Zaakceptuj, co dla ciebie znaczyła miłość
• Spójrz w przyszłość
• Priorytet innych relacji
• Spędź czas na sobie
• Daj sobie miejsce
• Zrozum, że może to zająć trochę czasu
• Porozmawiaj z terapeutą
• Jeśli potrzebujesz pomocy teraz
• Dolna linia

Większość ludzi zgodzi się, że ogólnie nie możesz pomóc, w kim się zakochałeś. Ale w niektórych okolicznościach możesz chcieć, że tak nie jest.

Może kochasz kogoś, kto nie czuje się tak samo do ciebie.

„Tęsknota towarzysząca jednostronnej miłości może wpływać na samopoczucie emocjonalne i powodować wiele dyskomfortu” - wyjaśnia Kim Egel, terapeutka małżeńska i rodzinna w San Diego.

A może uwielbiasz kogoś, kto nieustannie demonstruje, że nie ma na myśli twoich najlepszych interesów. Może ty i partner kochacie się intensywnie, ale macie zbyt wiele różnic, aby utrzymać trwałe partnerstwo.

Bez względu na sytuację miłość jest skomplikowaną emocją. I nawet jeśli jest oczywiste, że związek nie wyświadcza ci przysług, możesz po prostu wyłączyć swoje uczucia.

Te wskazówki pomogą Ci rozpocząć proces przejścia do przodu.

Uznaj prawdę o sytuacji

Optymizm nie jest złą cechą. W rzeczywistości zdolność do podtrzymywania nadziei w trudnych lub bolesnych sytuacjach jest zwykle uważana za przejaw osobistej siły.

Ale jeśli chodzi o zmaganie się w relacjach, bardziej pomocne jest rozważenie obecnej rzeczywistości niż wyobrażonej przyszłości.

Osoba, którą kochasz, może nie czuć się tak samo. A może czujesz dziką miłość w intymnych chwilach, ale resztę czasu spędzasz razem, nie zgadzając się na wszystko.

Jeśli uważasz, że rezygnacja z twojego związku lub miłości do kogoś oznacza, że ​​poniosłeś porażkę, pomyśl jeszcze raz. Rozpoznanie tego wymaga odwagi i samoświadomości. Zrobiłeś pozytywny krok w kierunku samorozwoju.

Samo uświadomienie sobie, że twój związek nigdzie się nie wybiera, prawdopodobnie nie spowoduje, że twoje uczucia znikną z dnia na dzień, ale to znaczący krok.

Zidentyfikuj potrzeby w zakresie relacji - i zrywaj transakcje

Uważne spojrzenie na to, czego chcesz od związku, a także na to, co absolutnie nie chcieć, może pomóc ci określić, w jaki sposób zainteresowanie miłością może nie być najlepszym dopasowaniem.

Powiedz, że ty i twoja FWB świetnie się bawicie. Im więcej czasu spędzasz razem, tym bardziej czujesz się związany. W końcu zdajesz sobie sprawę, że się w nich zakochałeś.

Ale jest jeden wielki problem: dni, czasem tydzień lub dłużej, często mijają bez Twojej odpowiedzi. Wysyłasz im wiadomości z Facebooka i zauważasz, że byli online, ale wciąż nie ma odpowiedzi.

Jeśli priorytetowo traktujesz dobrą komunikację w związkach, ich niezdolność do szybkiego nawiązania z tobą kontaktu jest dość dobrym wskaźnikiem, że nie pasują do siebie.

Kiedy rozpoznasz, że ktoś, kogo kochasz, nie spełnia twoich potrzeb, możesz łatwiej sobie poradzić ze swoimi uczuciami.

Zaakceptuj, co dla ciebie znaczyła miłość

„Niektóre miłości mogą zawsze drapać w twoim sercu”, mówi Egel. „Niektóre relacje, zwłaszcza te, które były integralną częścią wzrostu w kluczowym momencie naszego życia, przebijają się przez wewnętrzne kształty tego, kim się stajemy”.

Porzucenie znaczącej miłości może sprawić, że poczujesz się tak, jakbyś porzucił wszystko, co kiedyś było. Ale spróbuj skorzystać z okazji, aby uznać dobre rzeczy w związku, w tym wszystko, czego możesz się z niego nauczyć. Zweryfikuj te uczucia. Daj im przestrzeń w swoim sercu.

Zaprzeczenie emocjom lub ich znaczeniu może cię powstrzymać. Uhonorowanie twojego doświadczenia i pozwolenie, by te intensywne uczucia stały się częścią twojej przeszłości, może pomóc ci znaleźć spokój i iść naprzód.

Co więcej, uznanie znaczenia twojej miłości w przeszłości może pomóc ci zobaczyć, jak ona ci już nie służy.

Spójrz w przyszłość

Miłość do byłego lub kogoś, kto nie zwraca twoich uczuć, może cię ograniczyć. Jeśli utkniesz w kimś, z kim nie możesz mieć związku, prawdopodobnie będziesz miał trudności ze znalezieniem szczęścia z kimkolwiek innym.

Nawet jeśli nie czujesz się gotowy na coś poważnego, swobodne randki mogą pomóc ci zrozumieć, że jest tam mnóstwo wspaniałych ludzi.

Gdy zechcesz poważniej umawiać się na randki, znalezienie odpowiedniego partnera może nadal stanowić wyzwanie. Często zajmuje to trochę czasu. Frustracje związane z randkami mogą sprawić, że szczególnie pokusa rozmyślania nad osobą, którą już kochasz.

Ale staraj się patrzeć w przyszłość, nie wracając do przeszłości, nawet jeśli na początku jest to trudne.

Jeśli nikt nie czuje się dobrze, nadal możesz potrzebować czasu, aby przepracować swoje przywiązanie. Podczas tej pracy dobrze jest cieszyć się swobodnymi relacjami. Ale radzisz sobie z tymi sytuacjami uczciwie: bądź otwarty i uczciwy w kwestii tego, czego szukasz i co obecnie możesz dać.

Priorytet innych relacji

Ludzie przeżywający złamane serce często „zapominają” o innych ważnych relacjach w ich życiu.

Twoi przyjaciele i członkowie rodziny mogą zaoferować wsparcie w trakcie leczenia. Mogą nawet mieć pewien pomocny wgląd lub mądrość do dzielenia się własnymi doświadczeniami.

Bliscy mogą również zapewnić siłę i wskazówki, jeśli próbujesz wyleczyć się z toksycznych związków. Pamiętaj tylko, aby zwrócić uwagę na to, jak czują się twoje interakcje.

Jeśli czujesz, że ktoś ocenia cię lub twoje wybory, lub sprawia, że ​​czujesz się źle na inne sposoby, rozsądnie jest ograniczyć czas spędzany z nimi.

Spędź czas na sobie

Kiedy czujesz, że zakochujesz się w sobie, możesz wprowadzić niewielkie (lub nie tak małe) zmiany w wyglądzie lub osobowości, aby dostosować się do tego, co według nich chcesz u partnera.

Zastanów się nad tymi częściami siebie, których mogłeś zaprzeczyć, zepchnąć lub zmienić. Być może ubrałeś się bardziej sprytnie, niż wolisz, zacząłeś uprawiać sport, który Cię nie interesował, lub zrezygnował ze swojego ulubionego hobby.

A może unikałeś pełnego wyrażania emocji i przestałeś pytać o to, czego potrzebujesz.

Czy czujesz się dobrze z tymi zmianami? Myślenie o częściach siebie, które łatwo mogłeś stracić w związku, może pomóc zmniejszyć miłość do kogoś, kto tak naprawdę cię nie kochał dla Ciebie.

Daj sobie miejsce

To może wydawać się oczywistym krokiem, ale jest to ważny krok.

Gdy będziesz gotowy, aby przejść dalej, odległość może być twoim najlepszym przyjacielem. Nawet okazjonalne wiadomości tekstowe, połączenia telefoniczne lub Snapchat mogą rozbudzić uczucia, o których myślałeś, że już ich nie ma.

Możesz unikać kontaktu z tą osobą, chyba że naprawdę trzeba, na przykład, jeśli dzielisz opiekę nad dziećmi lub pracujesz razem.

Jeśli jesteście przyjaciółmi, którzy spędzali dużo czasu na hangoucie, rozsądnie jest na razie spędzić czas z innymi przyjaciółmi.

Możesz chcieć utrzymać przyjaźń. To nie jest zły cel, jeśli związek był zdrowy. Ale rozważ czekanie, aż intensywność twojej miłości zaniknie. W przeciwnym razie możesz spowodować niepotrzebny ból.

Zrozum, że może to zająć trochę czasu

Uczucia miłości mogą i zanikają, ale generalnie nie jest to szybki proces. W międzyczasie bardzo dyskomfort jest bardzo normalny.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci przejść przez ten okres:

• Miej cierpliwość do siebie.
• Ćwicz współczucie, mówiąc sobie, co możesz powiedzieć przyjacielowi w tej samej sytuacji.
• Zaakceptuj, że to naturalne zranić.
• Przypomnij sobie, że ból nie będzie trwał wiecznie.

Kochanie kogoś, kto nie jest dla ciebie odpowiedni, nawet kogoś, kto cię skrzywdzi, nie czyni cię głupcem ani wadą. Łatwo jest zobaczyć w kimś to, co najlepsze, i mieć nadzieję, że się zmienią. Zmiana perspektywy może zająć trochę czasu i zdać sobie sprawę, że prawdopodobnie się nie zmienią.

Porozmawiaj z terapeutą

„Sprawy serca mogą doprowadzić nas tam, gdzie naprawdę boli”, zauważa Egel.

Zaleca terapię jako pomocne źródło, gdy:

• masz trudności z życiem tak, jak zwykle
• czujecie się zmieszani swoimi uczuciami
• znaleźć się w ciemnym miejscu
• masz problem z uznaniem lub zaakceptowaniem swoich uczuć

Terapia zapewnia bezpieczną, nieoceniającą przestrzeń do odkrywania emocji i omawiania strategii produktywnego radzenia sobie z nimi. Terapeuta może również nauczyć cię umiejętności radzenia sobie z tymi uczuciami, dopóki intensywność się nie zmniejszy.

Zawsze najlepiej od razu poszukać profesjonalnej pomocy, jeśli:

• mieć myśli o samobójstwie
• czuć się beznadziejnie
• doświadczać trwałych uczuć depresji lub lęku

Jeśli potrzebujesz pomocy teraz

Jeśli zastanawiasz się nad samobójstwem lub myślisz o samookaleczeniu, możesz zadzwonić do krajowej linii zapobiegania samobójstwom.

Gorąca linia 24/7 połączy Cię z zasobami zdrowia psychicznego w Twojej okolicy. Wyszkoleni specjaliści mogą również pomóc Ci znaleźć zasoby swojego stanu na leczenie, jeśli nie masz ubezpieczenia zdrowotnego.

Dolna linia

Ludzie są wyjątkowymi istotami o złożonych emocjach. Bez względu na to, jak bardzo chcesz przestać kogoś kochać, trudno jest po prostu włączyć przełącznik swoich uczuć.

Zawsze możesz nosić te uczucia w jakiejś formie. Miłość nie zawsze odchodzi tylko dlatego, że tego chcemy.

Ale nawet jeśli nie możesz całkowicie przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha lub wyrządził ci krzywdę, możesz zarządzać tymi uczuciami w pozytywny, zdrowy sposób, aby nie powodowały bólu.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarka i redaktorka GoodTherapy. Jej zainteresowania obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenia japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywny stosunek płciowy i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomagać w zmniejszaniu piętna wokół problemów zdrowia psychicznego.