5 aplikacji dla zdrowia psychicznego, które pomagają radzić sobie z lękiem przed koronawirusem

Zawartość

• 1. Gdy wystarczy porozmawiać: Wysa
• 2. Kiedy nie możesz wstać z łóżka: BoosterBuddy
• 3. Kiedy potrzebujesz zachęty: Świeć
• 4. Kiedy potrzebujesz się uspokoić: #SelfCare
• 5. Gdy potrzebujesz dodatkowego wsparcia: Talkspace

Twój smartfon nie musi być źródłem niekończącego się niepokoju.

Nie będę się drażnić: to trudny czas, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne w tej chwili.

Po niedawnym wybuchu epidemii COVID-19 wielu z nas jest zamkniętych w naszych domach, w obawie o zdrowie swoje i naszych bliskich. Próbujemy dostosować się do zakłóconych rutyny i jesteśmy bombardowani sensacyjnymi wiadomościami.

To jest dużo.

Pandemia wprowadziła różnego rodzaju nowe przeszkody w dbaniu o siebie - i zrozumiałe jest, że możemy mieć trudności z radzeniem sobie w codziennym życiu.

Na szczęście na naszych smartfonach dostępne są przydatne narzędzia. Jako coś w rodzaju samokontroli, wypróbowałem prawie każdą aplikację, jaką możesz sobie wyobrazić.

Pomimo całego strachu i niepewności, jestem wdzięczny, że mam dostępny zestaw narzędzi cyfrowych. Stworzyłem krótką listę moich ulubionych aplikacji, które utrzymują mnie na stałym poziomie, z nadzieją, że dam ci impuls, gdy będziesz go najbardziej potrzebować.

1. Gdy wystarczy porozmawiać: Wysa

Chociaż byłoby idealnym rozwiązaniem, gdybyśmy mieli przez cały czas bliską osobę lub specjalistę zdrowia psychicznego, nie zawsze jest to opcja dla wielu z nas.

Wprowadź Wysa, chatbota zdrowia psychicznego, który wykorzystuje praktyki i czynności oparte na terapii - w tym terapię poznawczo-behawioralną, dialektyczną terapię behawioralną, uważność, śledzenie nastroju i nie tylko - aby pomóc użytkownikom lepiej zarządzać swoim zdrowiem psychicznym.

Niezależnie od tego, czy śpisz późno w nocy, próbując odeprzeć atak paniki, czy po prostu potrzebujesz narzędzi do radzenia sobie z lękiem lub depresją, Wysa jest przyjaznym trenerem AI, który może pomóc Ci poruszać się w trudnych chwilach, gdy tylko się pojawią… nawet jeśli jest to 3 jestem

W świetle epidemii COVID-19 programiści Wysa sprawili, że funkcja czatu AI, a także pakiety narzędzi związane z lękiem i izolacją, są całkowicie bezpłatne.

Zdecydowanie warto to zbadać, jeśli masz problemy z zasięgnięciem pomocy lub po prostu potrzebujesz dodatkowych umiejętności radzenia sobie.

2. Kiedy nie możesz wstać z łóżka: BoosterBuddy

BoosterBuddy może wydawać się urocza, ale naprawdę wierzę, że jest to jedna z najlepszych aplikacji do zdrowia psychicznego. Nie wspominając o tym, że jest to całkowicie bezpłatne.

Aplikacja została zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom przetrwać dzień, szczególnie jeśli żyją z zaburzeniami psychicznymi. (Bonus: aplikacja została stworzona przy udziale młodych dorosłych chorych psychicznie, więc jest wypróbowana i prawdziwa!)

Każdego dnia użytkownicy kontaktują się ze swoim „kumplem” i wykonują trzy małe zadania, aby pomóc im nabrać rozpędu na cały dzień.

Kiedy wykonają te zadania, zdobywają monety, które można następnie wymienić na nagrody, dzięki czemu możesz ubrać swojego przyjaciela w saszetkę, okulary przeciwsłoneczne, gustowny szalik i nie tylko.

Stamtąd możesz uzyskać dostęp do obszernego słownika różnych umiejętności radzenia sobie uporządkowanych według stanu, dziennika, alarmu lekarskiego, menedżera zadań i innych w jednej centralnej aplikacji.

Jeśli po prostu nie możesz wyrwać się z łóżka i potrzebujesz trochę więcej (delikatnej) struktury na swój dzień, zdecydowanie potrzebujesz BoosterBuddy.

3. Kiedy potrzebujesz zachęty: Świeć

Chociaż Shine wymaga subskrypcji, moim zdaniem jest wart swojej ceny.

Shine najlepiej opisać jako społeczność samoopieki. Obejmuje codzienne medytacje, przemówienia motywujące, artykuły, dyskusje społeczności i nie tylko, a wszystko to zebrane razem, aby pomóc Ci wprowadzić solidną praktykę samoopieki do Twojego codziennego życia.

Skupiając się na współczuciu dla siebie i rozwoju osobistym, Shine jest jak trener życia z tobą, gdziekolwiek jesteś.

W przeciwieństwie do wielu aplikacji do medytacji dostępnych na rynku, Shine nie jest pretensjonalny. Same medytacje z przewodnikiem są równymi częściami potężnymi i dostępnymi. Shine używa codziennego języka i podnoszącego na duchu tonu, aby dotrzeć do użytkowników, których w innym przypadku mogłyby zniechęcić inne aplikacje, które traktują siebie zbyt poważnie.

Bonus: został stworzony przez dwie kolorowe kobiety, co oznacza, że ​​nie dostaniesz hokey, odpowiednich rzeczy, które możesz znaleźć w innych aplikacjach.

Kładziemy duży nacisk na integrację i dostępność, dzięki czemu jest to niesamowite narzędzie i wspaniały biznes do wspierania.

4. Kiedy potrzebujesz się uspokoić: #SelfCare

Kiedy czujesz, że Twój niepokój zaczyna narastać, #SelfCare to aplikacja, po którą powinieneś sięgnąć.

Ta pięknie zaprojektowana aplikacja pozwala udawać, że spędzasz dzień w łóżku, korzystając z kojącej muzyki, efektów wizualnych i czynności, które pomogą Ci wejść w bardziej spokojny stan.

Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, małe chwile wytchnienia mogą utrzymać nasze głowy ponad wodą. Dzięki #SelfCare możesz udekorować swoją przestrzeń, narysować kartę tarota dla inspiracji, przytulić kota, zająć się ołtarzem i roślinami i nie tylko.

Oferuje zachęcające słowa i relaksujące zadania na chwilę uważności i spokoju - a kto nie mógłby teraz użyć któregoś z nich?

5. Gdy potrzebujesz dodatkowego wsparcia: Talkspace

Chociaż wszystkie te aplikacje mają coś do zaoferowania, należy pamiętać, że niektórzy z nas będą nadal potrzebować profesjonalnego wsparcia.

Próbowałem wielu aplikacji terapeutycznych, ale Talkspace pozostaje zdecydowanie moim ulubionym. Jeśli jesteście ciekawi, obszernie omawiam własne doświadczenia i porady w tym artykule.

Terapia online jest niezwykle ważna teraz, gdy tak wielu z nas izoluje się w świetle COVID-19. Jeśli okaże się, że z jakiegoś powodu nie można kierować swoim życiem, nie wstydź się sięgnąć po pomoc.

Chociaż aplikacja nie zakończy pandemii, może pomóc nam wzmocnić nasze zdrowie psychiczne i uodpornić się w krytycznym okresie - a nawet w przyszłości.

Sam Dylan Finch jest redaktorem, pisarzem i strategiem mediów cyfrowych w San Francisco Bay Area.Jest głównym redaktorem działu zdrowia psychicznego i chorób przewlekłych w Healthline.Znajdź go na Twitterze i Instagramie i dowiedz się więcej na SamDylanFinch.com.