5 zdrowych sposobów na usprawnienie dojazdów

Zawartość

• Recenzja dla

Według ostatniego spisu powszechnego przeciętny dojeżdżający do pracy w USA podróżuje samotnie samochodem 25 minut w każdą stronę. Ale to nie jedyny sposób na poruszanie się. Coraz więcej ludzi jeździ na rowerach, korzysta z transportu publicznego i korzysta z wspólnych przejazdów, co udowadnia, że ​​te metody to coś więcej niż przejściowa moda lub bezpośrednia reakcja na warunki ekonomiczne.

Chociaż alternatywne dojazdy są z pewnością bardziej przyjazne dla środowiska (i często portfela), istnieją sposoby na to, aby dojazdy były zdrowsze. Czytaj dalej, aby poznać kilka zdrowych sposobów na poprawę dojazdu do pracy:

1. Jedź na rowerze: Dojazd do biura rowerem to coraz częstszy dojazd. W rzeczywistości urzędnicy miasta Vancouver poinformowali niedawno, że ruch rowerowy osłabł tak bardzo, że miejskie autobusy, które opierają się na finansowaniu z podatków na gaz dla osób dojeżdżających do pracy, cierpią. Po drugiej stronie kontynentu rząd Nowego Jorku podaje, że w 2011 r. rowerzystów jest do 18 846 dziennie, w porównaniu do 5000 w 2001 r. To dobra wiadomość dla twojego serca: badanie w Journal of American College of Cardiology odkryli, że mężczyźni i kobiety, którzy aktywnie dojeżdżali do pracy, byli mniej narażeni na niewydolność serca w 18-letniej obserwacji. Co więcej, analiza korzyści zdrowotnych dojazdów rowerowych w porównaniu z niebezpieczeństwem wypadków wykazała, że ​​korzyści były dziewięć razy większe niż wady.

2. Pojedź autobusem: Jasne, wsiadanie do autobusu samo w sobie nie jest najlepszym ćwiczeniem. Ale ci, którzy jeżdżą autobusem, mają tendencję do chodzenia częściej niż ich odpowiednicy samochodami - na przykład na przystanek autobusowy i z niego, a także na krótsze sprawunki. W tym tygodniu brytyjskie badanie potwierdziło to, gdy okazało się, że dawanie biletów autobusowych osobom starszym zwiększa ich ogólną aktywność fizyczną.

3. Posłuchaj muzyki klasycznej: Dojazd do pracy może zapewnić mnóstwo stresu, zanim nawet weźmiesz pod uwagę niepokoje w ciągu dnia pracy. Ale możesz coś z tym zrobić. Ankieta przeprowadzona wśród kierowców słuchających muzyki wykazała, że ​​ci, którzy nastawiali się na muzykę klasyczną lub pop, rzadziej odczuwali „wściekłość drogową” niż ci, którzy wybierali rock lub metal. A nawet Fundacja Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego AAA zaleca słuchanie muzyki klasycznej, aby uniknąć stresujących (lub szalonych!) warunków jazdy.

4. Poruszaj się w promieniu pięciu mil: Długie dojazdy są dla ciebie złe. Nie ma na to dwóch sposobów. Jedno z badań trzech średnich miast w Teksasie wykazało, że wraz ze wzrostem długości dojazdów wzrastał poziom ciśnienia krwi i obwód talii. Dla kontrastu, osoby z krótszymi dojazdami (pięć mil lub mniej) były znacznie bardziej narażone na 30 minut umiarkowanej lub wysokiej aktywności fizycznej, zalecane przez rząd, trzy razy w tygodniu.

5. Dodaj 30 minut marszu: Wiele osób pracuje lub mieszka w miejscach, które nie wspierają kultury pieszych. Jeśli nie ma możliwości dotarcia do biura pieszo, pojedź do miejsca, w którym można pracować pieszo. Ci, którzy mieli „wysoki” poziom aktywności w dojeżdżaniu (30 minut lub więcej), mieli zmniejszone ryzyko niewydolności serca.

Więcej na temat zdrowego trybu życia w Huffington Post:

Apsik! Najgorsze miejsca dla alergii jesiennych

Zdrowe przybory kuchenne, które musisz mieć

Pokarmy bogate w przeciwutleniacze dla zdrowego serca

Recenzja dla