Jak zarządzać „grypą” (Tak, to jest coś)

Zawartość

• Jakie są objawy?
• Dlaczego tak się dzieje?
• Czy to może oznaczać, że jestem w ciąży?
• Czy jest coś, co mogę zrobić?
• Aby uzyskać ulgę teraz
• Aby zapobiec przyszłym atakom
• Kiedy iść do lekarza
• Dolna linia
• 4 pozycje jogi, aby złagodzić skurcze

Grypa miesiączkowa nie jest prawidłowym terminem medycznym, ale z pewnością podsumowuje to, jak kiepskie są niektóre osoby w okresie.

Objawy grypopodobne, takie jak ból głowy, nudności, a nawet gorączka, to tylko niektóre z dolegliwości, które powodują, że ludzie zastanawiają się, czy zachorują lub oszaleją o tej porze miesiąca.

Dobra wiadomość: nie jesteś szalony ani sam - grypa miesiączkowa jest zdecydowanie rzeczą, na podstawie niepotwierdzonych dowodów. I to nie ma nic wspólnego z rzeczywistą grypą, więc jest to.

Zła wiadomość: wciąż nie jest dobrze rozumiana i nie zawsze jest uznawana w środowisku medycznym.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego możesz mieć grypę przed miesiączką lub w jej trakcie oraz jakie objawy uzasadniają wizytę u lekarza.

Jakie są objawy?

Dzika jazda spowodowana przez hormony może się znacznie różnić w zależności od osoby. Niektóre osoby doświadczają objawów grypy miesiączkowej w dniach tuż przed miesiączką, które są częścią tak zwanego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Inni czują się kiepsko przez cały okres.

Objawy są również bardzo zróżnicowane i mogą obejmować:

• nudności
• bół głowy
• zawroty głowy
• biegunka
• zaparcie
• zmęczenie
• bóle mięśni
• skurcze
• gorączka lub dreszcze

Dlaczego tak się dzieje?

Eksperci nie są całkowicie pewni, co powoduje to zjawisko, ale wahania hormonów w całym cyklu miesiączkowym są najbardziej prawdopodobnym winowajcą.

Przed miesiączką wytwarzane są prostaglandyny, które są hormonopodobnymi kwasami tłuszczowymi, które pomagają macicy zrzucić podszewkę.

Nadmiar prostaglandyn przedostaje się do krwioobiegu, co może powodować całą masę objawów miesiączki, takich jak skurcze, kupa miesiączkowa i bąki - nie udawaj, że nie wiesz, o czym mówię.

Cykliczne zmiany w hormonach płciowych, głównie estrogenach, mogą również powodować uczucie wyczerpania, a także powodować objawy bardziej okresowe, takie jak skurcze, tkliwość piersi i wahania nastroju.

Według Mayo Clinic zmiany chemiczne w mózgu, takie jak wahania serotoniny i innych związków chemicznych związanych ze stanami nastroju, mogą również wywoływać niektóre objawy PMS. Należą do nich zmęczenie, problemy ze snem, apetyt i depresja.

Czy to może oznaczać, że jestem w ciąży?

Poczucie mdłości i zmęczenia, gdy czekasz na pojawienie się miesiączki, może wywołać dzwonki alarmowe i poprowadzić cię do apteki na test ciążowy.

Wczesne objawy ciąży i zespołu napięcia przedmiesiączkowego powodują wiele takich samych objawów, jak nudności, wzdęcia, zmęczenie oraz obrzęk i tkliwość piersi.

Ale chyba, że ​​miesiączka się spóźnia, nie ma związku między objawami grypy występującymi często a ciążą.

Czy jest coś, co mogę zrobić?

Okresowe objawy grypy mogą utrudniać funkcjonowanie, ale istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić dla ulgi. Niektóre zmiany stylu życia i terapie mogą również pomóc w zapobieganiu lub przynajmniej zminimalizowaniu przyszłych objawów.

Aby uzyskać ulgę teraz

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy:

• Weź leki przeciwbólowe dostępne bez recepty (OTC). Leki przeciwzapalne OTC, takie jak ibuprofen (Advil), mogą łagodzić bóle mięśni, skurcze, bóle głowy i bóle piersi. Przyjmowanie leku przeciwzapalnego przed rozpoczęciem miesiączki może zmniejszyć ból i krwawienie.
• Użyj podkładki grzewczej. Poduszka grzewcza może pomóc złagodzić skurcze i bóle mięśni. Umieść podkładkę grzewczą na dolnej części brzucha na 15 minut na raz w razie potrzeby w ciągu dnia.
• Weź lek przeciwbiegunkowy. Leki OTC stosowane w leczeniu biegunki, w tym loperamid (Imodium) lub subsalicylan bizmutu (Pepto-Bismol), mogą zatrzymać biegunkę. Pepto-Bismol może również pomóc w innych problemach z brzuchem, takich jak nudności i rozstrój żołądka.
• Pozostań uwodniony. Picie wystarczającej ilości wody jest zawsze ważne, ale tym bardziej, jeśli PMS sprawia, że ​​chcesz jeść całe jedzenie, w tym słone przekąski. Uwodnienie może pomóc w uniknięciu bólu głowy i zapobiec kompulsywnemu jedzeniu przed miesiączką.

Aby zapobiec przyszłym atakom

Oto kilka rzeczy, które możesz zacząć robić, aby poprawić swoje miesiączki i zapobiec lub przynajmniej zmniejszyć te objawy grypy w okresie bolesnym podczas następnego cyklu:

• Ćwicz regularnie. Wykazano, że ćwiczenia poprawiają wiele dolegliwości związanych z miesiączką, w tym skurcze, depresję i brak energii.
• Jedz zdrowe jedzenie. Zdrowe odżywianie jest zawsze dobrym pomysłem, ale dokonywanie zdrowszych wyborów w ciągu dwóch tygodni poprzedzających miesiączkę może zmniejszyć objawy PMS. Ogranicz spożycie alkoholu, cukru, soli i kofeiny.
• Rzuć palenie. Badania pokazują, że palenie pogarsza objawy PMS. Badanie z 2018 r. Powiązało również palenie z nieregularnymi miesiączkami i wczesną menopauzą. Jeśli obecnie palisz, porozmawiaj z lekarzem na temat programu rzucania palenia, aby pomóc Ci rzucić palenie.
• Dobrze się wyspać. Staraj się co najmniej siedem godzin snu każdej nocy. Niedostatek snu związany jest z depresją, lękami i wahaniami nastroju. Niewystarczająca ilość snu może również powodować głód i kompulsywne jedzenie oraz powodować bóle głowy.
• Zdobądź więcej wapnia. Wapń może pomóc zmniejszyć nasilenie objawów PMS. Możesz wziąć suplement wapnia lub dodać do diety więcej pokarmów bogatych w wapń.
• Weź witaminę B-6. Witamina B-6 może złagodzić niektóre objawy związane z miesiączką, w tym nastrój, wzdęcia i drażliwość. Możesz wziąć suplement B-6 lub uzyskać B-6 poprzez pokarmy, takie jak drób, ryby, owoce i ziemniaki.

Kiedy iść do lekarza

Niektóre dolegliwości w okresie są normalne, ale objawy, które zakłócają codzienne czynności, należy omówić z lekarzem. Mogą być oznaką choroby podstawowej wymagającej leczenia.

Objawy okresowe, których nie należy ignorować, obejmują:

• ciężkie miesiączki
• brakujące lub nieregularne okresy
• bolesne miesiączki
• niewyjaśniona utrata masy ciała
• ból podczas seksu

Dolna linia

Chociaż nie jest rozpoznana jako oficjalna diagnoza, grypa miesiączkowa wydaje się być bardzo realna dla niektórych osób. Nie jest całkowicie jasne, co go powoduje, ale fluktuacje hormonalne prawdopodobnie odgrywają dużą rolę.

Chociaż zmiany stylu życia i leczenie domowe zwykle mogą pomóc, porozmawiaj z lekarzem, jeśli objawy utrudniają ci codzienne życie.

4 pozycje jogi, aby złagodzić skurcze