5 produktów dla idealnej skóry

Zawartość

• Pokarmy dla jędrnej skóry
• Pokarmy dla skóry tłustej
• Pokarm dla suchej skóry

Niektóre produkty, takie jak sok pomarańczowy, orzechy brazylijskie lub owies, są idealne dla tych, którzy chcą mieć idealną skórę, ponieważ poprawiają jakość skóry, pozostawiając ją mniej tłustą, mniej wyprysków i opóźniając pojawianie się zmarszczek.

Pięć produktów zapewniających doskonałą skórę, które powinny być spożywane codziennie to:

1. Sok pomarańczowy - rozpocząć dzień od 1 szklanki soku pomarańczowego na śniadanie. Sok ten jest bogaty w karotenoidy i witaminę C, które utrzymują elastyczność skóry i włókna kolagenowe razem, zapewniając jędrną skórę.

2. Chestnut-of-Pará - rano lub podwieczorek nie zapomnij zjeść orzecha brazylijskiego, ponieważ zawiera dużo witaminy E i selenu, które oprócz utrzymania zdrowych komórek skóry, pomaga w odmłodzeniu komórek.

3. Szpinak i pomidory - na obiad lub kolację zrób sałatkę ze szpinaku i pomidorów. Szpinak zawiera luteinę, która chroni skórę przed uszkodzeniami od promieni słonecznych, działając jako naturalny filtr przeciwsłoneczny, a likopen z pomidorów poprawia mikrokrążenie skóry, sprzyjając odżywianiu komórek.

4. Owies - dodaj łyżkę owsa do smoothie owocowego, granoli z jogurtem lub sałatki owocowej, ponieważ zawiera silikon, który chroni integralność składników odżywczych, aż dotrą do skóry.

5. Surowe buraki - może być dodawany do soku lub sałatki na co dzień i zawiera składnik zwany kwasem karboksypirolidonowym, który pomaga utrzymać dobre nawilżenie komórek skóry.

Te zdrowe pokarmy dla skóry powinny być spożywane regularnie przez co najmniej 1 miesiąc, czyli okres, w którym skóra się odnawia i widoczne są efekty dobrej diety dla zdrowszej i piękniejszej skóry.

Pokarmy dla jędrnej skóry

Najlepszym pokarmem dla utrzymania jędrności skóry są te bogate w kolagen, takie jak żelatyna, jajka, ryby i chude mięso. Dlatego ważne jest, aby spożywać te pokarmy, które są bogate w dobrej jakości białko.

Pokarmy dla skóry tłustej

Najlepszym pokarmem dla osób z tłustą skórą i skłonnością do wyprysków jest dieta uboga w rafinowane produkty, takie jak cukier, mąka pszenna, biały chleb i makaron, aby zmniejszyć stan zapalny pryszczów. Ponadto dieta zapobiegająca pojawianiu się trądziku powinna zawierać pokarmy bogate w kwasy omega 3, takie jak siemię lniane, oliwa z oliwek, tuńczyk i łosoś, które pomagają zmniejszyć stan zapalny skóry.

Pokarm dla suchej skóry

Pokarmy bogate w witaminę E, takie jak orzechy brazylijskie, kukurydza lub nasiona słonecznika, są najlepszym pokarmem dla suchej skóry, ponieważ poprawiają mikrokrążenie skóry i opóźniają starzenie się komórek, utrzymując zdrowe gruczoły skóry.

Suplementacja odżywcza witaminy E może być dobrą strategią leczenia suchej skóry, którą może przepisać dermatolog.

Aby skóra była piękna, oprócz codziennego spożywania tych pokarmów ważne jest, aby wypijać 1,5 do 2 litrów wody dziennie i zawsze jeść warzywa na obiad i kolację, aby wyregulować pracę jelit, pomagając w uwalnianiu toksyn, zmniejszając tym samym przetłuszczanie się skóry i redukcja wyprysków.

Przydatne linki:

• Sekrety zawsze młodej skóry
• Żywność na wypadanie włosów
• Pokarm do leczenia trądziku