13 kroków do osiągnięcia całkowitej miłości do siebie

Zawartość

• 1. Przestań porównywać się z innymi
• 2. Nie martw się opiniami innych
• 3. Pozwól sobie na błędy
• 4. Pamiętaj, że twoja wartość nie polega na wyglądzie twojego ciała
• 5. Nie bój się puścić toksycznych ludzi
• 6. Przetwórz swoje obawy
• 7. Ufaj sobie, że podejmujesz dobre decyzje dla siebie
• 8. Skorzystaj z każdej okazji, jaką daje życie lub stwórz własną
• 9. Postaw siebie na pierwszym miejscu
• 10. Poczuj jak najpełniej ból i radość
• 11. Ćwicz śmiałość w miejscach publicznych
• 12. Zobacz piękno w prostych rzeczach
• 13. Bądź dla siebie miły
• Na wynos

Ostatni rok był dla mnie trudny. Naprawdę walczyłem ze swoim zdrowiem psychicznym, cierpiałem na depresję i lęk. Rozglądając się po innych pięknych kobietach odnoszących sukcesy, zastanawiałem się: jak one to robią? Jak im się to udaje dobry?

Chciałem się dowiedzieć, chciałem się podzielić z innymi kobietami, które tak jak ja chciały czuć się szczęśliwe - chciały czuć dobrze. Korzystając z mojej twórczej energii, postanowiłem skompilować zasoby, z których każdy mógłby skorzystać. Zapytałem znane mi kobiety: jakie są Twoje mantry i nawyki związane z dbaniem o siebie?

To, co mi powiedzieli, było jednocześnie rewolucyjne i całkowicie oczywiste. Jeśli potrafię je ćwiczyć, wiem, że Ty też możesz. Oto 13 przepisów na miłość własną, które są proste w praktyce i mają wielorakie korzyści.

1. Przestań porównywać się z innymi

Jesteśmy uspołecznieni, aby być konkurencyjnymi, więc porównywanie się z innymi jest naturalne. Ale to może być niebezpieczne. Po prostu nie ma sensu porównywać się z kimkolwiek na tej planecie, ponieważ jest tylko ty. Skoncentruj się raczej na sobie i swojej podróży. Samo przesunięcie energii pomoże ci poczuć się wolnym.

2. Nie martw się opiniami innych

W tym samym duchu nie martw się o to, co o tobie myśli lub czego oczekuje społeczeństwo. Nie możesz uszczęśliwić wszystkich, więc jest to strata czasu i tylko spowolni Cię na drodze do bycia najlepszym sobą.

3. Pozwól sobie na błędy

Od najmłodszych lat ciągle słyszymy: „nikt nie jest doskonały, każdy popełnia błędy”. Ale im jesteś starszy, tym większą presję odczuwasz, aby nigdy nie zawieść. Daj sobie trochę luzu! Popełniaj błędy, abyś mógł się na nich uczyć i wzrastać. Przyjmij swoją przeszłość. Ciągle się zmieniasz i rozwijasz od tego, kim kiedyś byłeś, do tego, kim jesteś dzisiaj i kim będziesz pewnego dnia.

Więc zapomnij o głosie w swojej głowie, który mówi, że musisz być doskonały. Popełniaj błędy - wiele z nich! Lekcje, które zdobędziesz, są bezcenne.

4. Pamiętaj, że twoja wartość nie polega na wyglądzie twojego ciała

To jest fundamentalne! Tak wiele rzeczy na świecie chce odciągnąć cię od tej potężnej prawdy. Czasami nawet twój własny zinternalizowany seksizm potwierdza twoje myśli o nieadekwatności. Jesteś cenny, ponieważ jesteś ty, nie z powodu twojego ciała.

Więc noś to, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze. Jeśli to dużo lub trochę, noś to, co sprawia, że ​​czujesz się pewnie, wygodnie i szczęśliwie.

5. Nie bój się puścić toksycznych ludzi

Nie każdy bierze odpowiedzialność za energię, którą przekazuje światu. Jeśli jest ktoś, kto wnosi toksyczność do twojego życia i nie bierze za to odpowiedzialności, może to oznaczać, że musisz się od niego odsunąć. Nie bój się tego zrobić. To wyzwalające i ważne, nawet jeśli może być bolesne.

Zapamiętaj: Chroń swoją energię. Odsuwanie się od sytuacji lub towarzystwa ludzi, którzy Cię wyczerpują, nie jest niegrzeczne ani złe.

6. Przetwórz swoje obawy

Podobnie jak błądzenie, uczucie strachu jest naturalne i ludzkie. Nie odrzucaj swoich lęków - zrozum je. To zdrowe ćwiczenie może naprawdę pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego. Przesłuchiwanie i ocena swoich lęków pomaga ci uzyskać jasność i zdemaskować problemy w twoim życiu, które powodowały u ciebie niepokój. To z kolei może pomóc złagodzić część - jeśli nie całość - Twojego niepokoju.

7. Ufaj sobie, że podejmujesz dobre decyzje dla siebie

Tak często wątpimy w siebie i naszą zdolność czynienia tego, co właściwe, podczas gdy przez większość czasu w głębi serca wiemy, co jest najlepsze. Pamiętaj, że twoje uczucia są ważne. Nie tracisz kontaktu z rzeczywistością. Znasz siebie lepiej niż ktokolwiek inny, więc bądź najlepszym orędownikiem.

8. Skorzystaj z każdej okazji, jaką daje życie lub stwórz własną

Czas na kolejny duży krok w Twoim życiu nigdy nie będzie idealny. Konfiguracja może nie być idealna, ale nie powinna powstrzymywać Cię przed osiąganiem celów i marzeń. Zamiast tego wykorzystaj chwilę, ponieważ może nigdy nie wrócić.

9. Postaw siebie na pierwszym miejscu

Nie przejmuj się tym. Szczególnie kobiety mogą przyzwyczaić się do stawiania innych na pierwszym miejscu. Chociaż jest na to czas i miejsce, nie powinien to być nawyk, który kosztuje Cię dobre samopoczucie psychiczne lub emocjonalne.

Znajdź czas na dekompresję. Bez dekompresji i ładowania możesz poważnie nadwyrężyć siebie. Niezależnie od tego, czy spędzasz dzień w łóżku, czy na świeżym powietrzu, znajdź to, co pomoże Ci się odprężyć i poświęć temu czas.

10. Poczuj jak najpełniej ból i radość

Pozwól sobie w pełni poczuć wszystko. Oprzyj się bólowi, rozkoszuj się radością i nie ograniczaj swoich uczuć. Podobnie jak strach, ból i radość są emocjami, które pomogą ci zrozumieć siebie i ostatecznie uświadomić sobie, że nie jesteś swoimi uczuciami.

11. Ćwicz śmiałość w miejscach publicznych

Nabierz nawyku mówienia, co myślisz. Śmiałość jest jak mięsień - rośnie, im częściej ją ćwiczysz. Nie czekaj na pozwolenie na zajęcie miejsca przy stole. Dołącz do rozmowy. Przekaż swoje myśli. Podejmij działanie i wiedz, że Twój głos jest tak samo ważny jak głos innych.

12. Zobacz piękno w prostych rzeczach

Spróbuj każdego dnia dostrzec przynajmniej jedną piękną, małą rzecz wokół siebie. Zanotuj to i bądź wdzięczny za to. Wdzięczność nie tylko daje ci perspektywę, ale jest niezbędna, by pomóc ci znaleźć radość.

13. Bądź dla siebie miły

Świat jest pełen ostrych słów i krytyki - nie dodawaj do tego swojego. Mów do siebie uprzejmie i nie nazywaj siebie złośliwymi rzeczami. Świętuj siebie. Zaszedłeś tak daleko i tak bardzo się rozwinąłeś. Nie zapomnij świętować siebie i to nie tylko w dniu swoich urodzin!

Na wynos

Nawet jeśli nie czujesz się szczególnie silny, zastanów się, jak daleko zaszedłeś, jak przeżyłeś. Jesteś tutaj, teraz, żywy i potężny poza twoją wiedzą. I bądź dla siebie cierpliwa. Miłość własna może nie nadejść z dnia na dzień. Ale z czasem zagości w twoim sercu.

Tak, możesz walczyć, ale spojrzysz wstecz na te chwile i zobaczysz, jak były one krokami na drodze do bycia najlepszym sobą.

Alison Rachel Stewart jest artystką i twórczynią Recipes For Self-Love, wspólnej inicjatywy, która celebruje nawyki, praktyki i medytacje dotyczące samoopieki i dobrego samopoczucia. Kiedy nie tworzy spersonalizowanych produktów do swojego sklepu Etsy, możesz znaleźć Alison, która pisze piosenki ze swoim zespołem, tworzy ilustracje lub wykorzystuje swoją kreatywną energię do nowego projektu. Śledź ją na Instagramie.