Przerażające powody, by przestać obgryzać paznokcie — na dobre

Zawartość

• paskudne infekcje
• Przewlekłe bóle głowy
• Bolesne paznokcie
• Kaszel, kichanie i... zapalenie wątroby
• Toksyczne zatrucie
• Brodawki na ustach
• Narośla grzybicze
• Pęknięte i zużyte zęby
• Dziwnie wyglądające palce
• Bolesne wrastające paznokcie
• Niska nienawiść do samego siebie
• Przekazywanie swoich obaw
• Gniewne wybuchy
• Jak przestać obgryzać paznokcie
• Recenzja dla

Obgryzać paznokcie (onychofagia jeśli chcesz się nim zainteresować), może wydawać się dość nieszkodliwy, plasując się gdzieś pomiędzy dłubaniem w nosie a badaniem woskowiny w skali „obrzydliwe rzeczy, które wszyscy robią, ale się nie przyznają”. W rzeczywistości, według badań przeprowadzonych przez University of Calgary, nawet 50 procent z nas będzie obgryzać paznokcie w pewnym momencie naszego życia.

Ale dlaczego żucie opuszków palców jest tak fascynujące, a nawet satysfakcjonujące? Okazuje się, że nie ma to nic wspólnego z twoimi paznokciami, a wszystko, co ma związek z twoimi uczuciami, mówi dr Fran Walfish, psychoterapeuta z Beverly Hills, autor i ekspert w dziedzinie psychologii.Lekarze(CBS).

„Obgryzanie paznokci, podobnie jak narkotyki, alkohol, jedzenie, seks, hazard i inne uzależniające zachowania, to sposób na nieradzenie sobie bezpośrednio z nieprzyjemnymi uczuciami” – mówi. Innymi słowy, kiedy znajdujesz się w niekomfortowej sytuacji, twoje ciało czuje, że musi coś zrobić, aby sobie z tym poradzić, ale jeśli nie możesz (lub nie chcesz) rozwiązać problemu bezpośrednio, możesz tymczasowo ukoić się rozpraszającym i uspokajające zachowanie, takie jak obgryzanie paznokci, wyjaśnia. Biorąc za daleko, nerwowy nawyk może nawet przekształcić się w „patologiczną pielęgnację”, zachowanie obsesyjno-kompulsywne, które możesz czuć jak ty mieć zrobić, aby się uspokoić, dodaje.

Nawet jeśli nie jest to poziom brania narkotyków lub objadania się, obgryzanie paznokci może być szkodliwe dla zdrowia — w pewien sposób, który może Cię zaskoczyć. Od rozchorowania się po pękanie zębów, te 13 popartych nauką faktów jest wystarczająco przerażających, aby na dobre pozbyć się złego nawyku. (Nie martw się, mamy też wskazówki, jak przezwyciężyć nawyk obgryzania paznokci).

paskudne infekcje

Jest powód, dla którego gliniarze i koronerzy zawsze sprzątają pod paznokciami ofiary podczas pokazów kryminalnych: paznokcie są idealnym sposobem na łapanie brudu i gruzu. Kiedy żujesz swoją, dajesz wszystkim tym zarazkom bilet w jedną stronę do swoich wnętrzności, mówi dr Michael Shapiro, dyrektor medyczny i założyciel Vanguard Dermatology w Nowym Jorku. „Twoje paznokcie są prawie dwa razy bardziej brudne niż palce. Bakterie często utkną pod paznokciami, a następnie mogą zostać przeniesione do ust, powodując infekcje dziąseł i gardła”.

Przewlekłe bóle głowy

Według badań opublikowanych wDziennik Rehabilitacji Jamy Ustnej. Ale prawdziwym winowajcą jest niepokój: ludzie, którzy radzą sobie ze swoimi zmartwieniami przez obgryzanie paznokci, są bardziej narażeni na bruksizm (zgrzytanie zębami) i zaciskanie żuchwy, które mogą prowadzić do długotrwałych problemów z jamą ustną, takich jak zespół TMJ, przewlekły bóle głowy i złamane zęby. (Powiązane: Jak przestać zgrzytać zębami)

Bolesne paznokcie

Zwykłe paznokcie są bolesne, ale czy kiedykolwiek miałeś taki, który się zaraził? To sprawi, że będziesz pisać knykciami. „Żucie zaostrza suchość skóry, pogarszając złuszczanie się i prowadząc do większej liczby paznokci” – wyjaśnia dr Kristine Arthur, internista w Orange Coast Memorial Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii, dodając, że ludzie, którzy żują paznokcie, często używają zębów do ich złuszczania. wisiorki, co prowadzi do tego, że łza staje się coraz dłuższa i głębsza. (Powiązane: 7 rzeczy, które Twoje paznokcie mogą powiedzieć o Twoim zdrowiu)

A jeśli staniesz się naprawdę agresywny, obgryzając skórki lub obgryzając paznokcie szybko, możesz otworzyć małe rany na palcach lub skórkach, pozwalając niebezpiecznym bakteriom dostać się do środka i spowodować ich zakażenie. Zapobieganie jest najlepszą obroną przed paznokciami, więc regularne nawilżanie może pomóc – dodaje.

Kaszel, kichanie i... zapalenie wątroby

Potencjalnym problemem są nie tylko bakterie. Obgryzanie paznokci zwiększa również ryzyko zarażenia wirusami. „Pomyśl o każdej rzeczy, której dotykasz w ciągu dnia, od klamek do toalet” – mówi dr Arthur. „Zarazki mogą żyć na tych powierzchniach godzinami, więc kiedy wkładasz ręce do ust, narażasz się na wirusy przeziębienia i grypy, a nawet poważne choroby, takie jak zapalenie wątroby”. (Powiązane: Jak uniknąć zachorowania podczas sezonu przeziębienia i grypy)

Toksyczne zatrucie

Sztuka paznokci jest obecnie ogromnym trendem w świecie urody, ale cały ten żel, brokat, klejnoty, proszek do dipów i holograficzny lakier są niepokojące dla obgryzaczy paznokci, ponieważ, wiesz, w zasadzie je jesz, mówi dr Arthur. „Zwykłe lakiery do paznokci same w sobie zawierają mnóstwo toksyn, ale lakiery żelowe zawierają substancje chemiczne, które są specjalnie zatwierdzone do stosowania miejscowego, co oznacza, że ​​nie powinny być spożywane” – mówi. (Powiązane: 5 sposobów na bezpieczniejszy manicure żelowy dla Twojej skóry i zdrowia)

Nagromadzenie toksycznego poziomu w twoim systemie może zająć dużo czasu, ale czy naprawdę chcesz skorzystać z tej szansy? (Dopóki nie zrezygnujesz z obgryzania paznokci, wypróbuj te czyste lakiery do paznokci wolne od formaldehydu i innych szkodliwych składników.)

Brodawki na ustach

Brodawki na twarzy są nie tylko dla złych wiedźm: brodawki na palcach są spowodowane przez wirusa brodawczaka ludzkiego lub HPV, a obgryzanie paznokci może przenosić wirusa na inne palce, twarz, usta, a nawet usta, wyjaśnia dr. Artura.

Narośla grzybicze

Jest wśród nas grzyb? Nie ma nic słodkiego w grzybach na wyciągnięcie ręki. „Obgryzacze paznokci są szczególnie podatne na zanokcicę, infekcję skóry, która występuje wokół paznokci” – mówi dr Shapiro. Mówi, że żucie paznokci może pozwolić drożdżom, grzybom i innym mikroorganizmom na założenie sklepu pod i wokół paznokci, co prowadzi do obrzęku, zaczerwienienia, a nawet wyciekania ropy. Jezu. (Powiązane: 5 powszechnych infekcji grzybiczych skóry, które możesz złapać na siłowni)

Pęknięte i zużyte zęby

Gryzienie jest szkodliwe nie tylko dla palców, ale także dla zębów. „Może zakłócać prawidłową okluzję zębów lub sposób, w jaki zęby górne i dolne łączą się po zamknięciu ust” – mówi dr Shapiro. „Ponadto, twoje zęby mogą przesunąć się z właściwej pozycji, stać się zniekształcone, przedwcześnie się zużyć lub z czasem osłabić”.

Dziwnie wyglądające palce

Obgryzanie paznokci nie tylko niszczy Twój manicure, ale może sprawić, że Twoje paznokcie będą wyglądać dość szorstko – i nie mówimy tylko o krótkich, postrzępionych krawędziach. Ciągłe obgryzanie paznokci wywiera nacisk na ścianę paznokcia, co z czasem może faktycznie zmienić kształt lub krzywiznę paznokci, mówi dr Arthur. Możesz sprawić, że będą rosły nierównomiernie lub z wyboistymi grzbietami, mówi. (Powiązane: Zakrzywiony paznokieć tej kobiety okazał się oznaką raka płuc)

Bolesne wrastające paznokcie

Większość z nas zna wrastające paznokcie na palcach u stóp, ale czy wiesz, że obgryzanie paznokci może prowadzić do ich nałożenia na palce? W najgorszym przypadku wrastające paznokcie mogą stać się tak poważne, że powodują infekcję, a nawet mogą wymagać operacji, mówi dr Shapiro. W najlepszym przypadku nadal odczuwasz opuchliznę, zaczerwienienie i ból, który znasz i nienawidzisz, czekając, aż wyrosną.

W przypadku wszystkich tych niezbyt całkiem fizycznych skutków ubocznych obgryzania paznokci, zły nawyk może również wpłynąć na ciebie psychicznie. Oto kilka sposobów, w jakie obgryzanie paznokci może wpływać na zdrowie psychiczne:

Niska nienawiść do samego siebie

Na tym świecie jest wystarczająco dużo rzeczy, które sprawią, że poczujesz się źle ze sobą (och, cześć, media społecznościowe!), nie musisz dodawać do listy własnych palców. Jeśli myślisz o obgryzaniu paznokci jako złym nawyku, za każdym razem, gdy przyłapiesz się na gorącym uczynku lub zobaczysz swoje postrzępione wskazówki, przypomina ci się brak samokontroli, co może prowadzić do ogólnego obniżenia samooceny, mówi Walfish. .Innymi słowy, niemożność przestania obgryzać paznokcie może sprawić, że poczujesz się jak porażka.

Przekazywanie swoich obaw

Obgryzacze paznokci często wywołują poczucie samoświadomości. „Większość ludzi obgryza paznokcie w poszukiwaniu pocieszenia lub ulgi w negatywnym stanie emocjonalnym, takim jak stres, wstyd, niepokój lub nuda” – mówi dr Mary Lamia, psycholog kliniczny i profesor w Instytucie Wrighta w Berkeley w Kalifornii. . „W pewnym sensie obgryzanie paznokci atakuje jaźń, co zwykle prowadzi do publicznego ujawnienia wstydu i obrzydzenia do samego siebie”.

Gniewne wybuchy

Wiele osób obgryza paznokcie jako sposób radzenia sobie z frustracją, gniewem i nudą, ale ten nawyk może w rzeczywistości zwiększyć twoją frustrację, sprawiając, że będziesz chciał więcej żuć – tworząc błędne koło powtarzających się zachowań i gniewu, zgodnie z badaniem opublikowanym w tenJournal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Obgryzanie paznokci może zapewnić krótkotrwałą ulgę w frustrujących lub nudnych sytuacjach, ale z czasem tylko pogorszy te uczucia.

Jak przestać obgryzać paznokcie

Przekonany, że musisz przestać podgryzać? Dr Walfish mówi, że obgryzanie paznokci przez zimnego indyka może być trudniejsze niż myślisz, zwłaszcza jeśli używałeś go jako techniki radzenia sobie od dzieciństwa. Ale nabierz otuchy, na pewno da się to zrobić! (Powiązane: Najlepszy sposób na skuteczne rzucenie złego nawyku na dobre)

„U podstaw wszystkich patologicznych zachowań związanych z pielęgnowaniem leży po prostu nawyk, który można zmienić za pomocą prostych technik modyfikacji zachowania” – wyjaśnia. Po pierwsze, musisz zacząć od rozwiązania wszelkich podstawowych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak chroniczny lęk lub depresja, które mogą zaspokajać potrzebę żucia, mówi.

Po drugie, wymyśl alternatywne, mniej szkodliwe zachowanie, które możesz wykonać, gdy poczujesz niepokój, zdenerwowanie lub znudzenie, mówi. Na przykład niektórzy ludzie lubią robić coś, co zajmuje im palce, jak szydełkowanie lub bawienie się zabawką typu fidget.

Po trzecie, zrób coś, co zwróci twoją uwagę na obgryzanie paznokci, kiedy masz ku temu pokusę. Niektóre kobiety wykonują fantazyjne manicure z klejnotami, akrylowymi paznokciami i innymi rzeczami, które są trudne lub obrzydliwe do gryzienia; inni używają ładnego pierścionka lub bransoletki, która przyciągnie ich wzrok, gdy podniosą rękę do ust; podczas gdy niektórzy odnieśli sukces, umieszczając gumkę wokół nadgarstka i zatrzaskując ją, gdy pojawi się pokusa.

Na koniec daj sobie zabawną nagrodę, gdy osiągniesz tydzień i miesiąc, bez gryzienia. Sztuka polega na tym, aby znaleźć to, co motywuje cię osobiście, dodaje dr Walfish.

Jeśli te sztuczki nie pomogą, a ty nadal nie możesz przestać obgryzać paznokci, może to stać się pełnym przymusem, mówi. W takim przypadku skontaktuj się z lekarzem, ponieważ możesz użyć leków, terapii poznawczo-behawioralnej lub kombinacji tych dwóch, aby zwalczyć popędy.

Recenzja dla