10 najzdrowszych sposobów na cieszenie się masłem orzechowym

Zawartość

• Domowe Masło Orzechowe Reginalda
• Earnest Eats Choco Masło Orzechowe Pieczone Całe Jedzenie Bar
• KIND pełnoziarniste masło orzechowe
• Ładowarki Chia
• Masło Orzechowe Miraval
• TCBY Mrożony jogurt z masłem orzechowym
• Vermont Masło Orzechowe
• LUNA Ciastko z Masłem Orzechowym
• Świeża dieta z masłem orzechowym z kawałkami sera
• Masło Orzechowe Wieloziarniste Cheerios
• Recenzja dla

Nigdy więcej nie bój się, że zostaniesz sam ze słoikiem masła orzechowego i łyżką! Zebraliśmy najlepsze przepisy na masło orzechowe i produkty dla każdego pragnienia. Wiele z nich jest kontrolowanych porcjami, więc nie musisz przestawać! Niezależnie od tego, czy są to ciasteczka z masłem orzechowym, batoniki z masłem orzechowym, czekolada i masło orzechowe, czy po prostu PB, którego pragniesz, mamy Cię w zasięgu ręki!

Domowe Masło Orzechowe Reginalda

Co najbardziej kochamy w maśle orzechowym Reginald's Homemade? Lista składników: prażone niesolone orzeszki ziemne i olej arachidowy. Byliśmy zachwyceni prawdziwym smakiem orzeszków ziemnych i jego niesamowicie gładką konsystencją. Naszym ulubionym sposobem na delektowanie się Reginald's jest wymieszanie kilku łyżek Apple Sin (prażone niesolone orzeszki ziemne, suszone jabłka, olej arachidowy, cynamon) z poranną owsianką z dodatkiem cynamonu na wierzchu. Smak jabłka jest tak lekki, a smak orzeszków ziemnych wyczuwalny w każdym kęsie! Ponadto zapewnia o wiele dłużej niż stary, dobry PB&J.

Earnest Eats Choco Masło Orzechowe Pieczone Całe Jedzenie Bar

Jeśli szukasz bogatej, czekoladowej przekąski z masłem orzechowym, której nie przesadzisz, spróbuj Earnest Eats Choco Peanut Butter Baked Whole Food Bar.Ten baton jest tak niegrzeczny, gdy wgryzasz się, ale jedno opakowanie kontrolowane porcjami jest całkowicie satysfakcjonujące. Chociaż ledwo widać drobinki organicznej ciemnej czekolady, smak naprawdę się wyczuwa, podobnie jak całkowicie naturalne masło orzechowe. Batony te są certyfikowane wegańskie i nie zawierają pszenicy, dostarczają sześć gramów białka, cztery gramy błonnika i zawierają 190 miligramów kwasów omega-3.

KIND pełnoziarniste masło orzechowe

Od jakiegoś czasu jesteśmy wielkimi fanami batoników gorzkiej czekolady z masłem orzechowym i proteinami KIND, ale uwielbiamy nowe pełnoziarniste klastry z masłem orzechowym KIND. Jedna trzecia filiżanki zawiera tylko 130 kalorii z 5 gramami białka i 16 pełnymi ziarnami, w tym bezglutenowymi płatkami owsianymi, brązowym ryżem, proso, kaszą gryczaną, amarantusem i komosą ryżową, co oznacza więcej błonnika i ogólną gęstość odżywczą. Prawdziwym powodem, dla którego to uwielbiamy, jest lekki smak masła orzechowego. Wypróbuj go na zwykłym jogurcie z ulubionymi suszonymi lub świeżymi owocami, aby uzyskać bardziej sycące i wyrafinowane podejście do masła orzechowego i galaretki.

Ładowarki Chia

To masło orzechowe to całe opakowanie. Nie tylko korzyści zdrowotne nasion chia, które zawierają kwasy omega-3, białko pochodzenia roślinnego i przeciwutleniacze (które również nadają kremowym pastom do smarowania świetnej chrupkości), są nie tylko podsycane przez korzyści zdrowotne nasion chia, ale także sponsorów tej linii maseł orzechowych zawodowi sportowcy oddając wybrane przez siebie cele charytatywne. Naszym ulubionym smakiem jest lekko słodki Chia Tribeccah Nectar stworzony przez profesjonalną triathlonistkę Rebeccah Wassner. Wpływy ze sprzedaży tego produktu trafiają na Ulman Cancer Fund for Young Adults.

Masło Orzechowe Miraval

Jeśli jesteś prawdziwym uzależnionym od masła orzechowego, zrelaksuj się tym sprytnym przepisem szefa kuchni, Chada Luethje, szefa kuchni Miraval Resort and Spa. Dodatek puree z marchewki zmniejsza kalorie i dodaje witamin. Upewnij się, że masz dużo warzyw, chleba pełnoziarnistego i precli do maczania. Ten przepis na dwie filiżanki wystarcza na siedem dni w lodówce, ale nie można go zamrozić!

Plony: 2 kubki

Czas przygotowania: 15 minut

Czas gotowania: 20 minut

Składniki:

2 szklanki obranych i pokrojonych w plasterki marchewek o grubości 1/2 cala

1 szklanka gładkiego lub masła orzechowego o obniżonej zawartości tłuszczu

Wskazówki:

Zagotuj wodę w małym garnku. Dodaj marchewki i gotuj na dużym ogniu do miękkości, około 20 minut. Dobrze odcedź.

Umieść marchewki w misce robota kuchennego i miksuj na wysokich obrotach, aż będą gładkie. Dodaj masło orzechowe i miksuj na wysokich obrotach, aż będzie bardzo gładkie.

Przenieś do hermetycznego pojemnika i wstaw do lodówki do czasu użycia, do siedmiu dni.

Informacje żywieniowe na dwie łyżki stołowe porcji: kalorie 100, tłuszcz 6g, węglowodany 8g, błonnik 2g, białko 4g

TCBY Mrożony jogurt z masłem orzechowym

Jeśli dorastałeś kochając lody Friendly's Reese's Pieces, jest to dla Ciebie poprawka masła orzechowego. Wciąż jest zimna i kremowa za ułamek tłuszczu i kalorii. Około cztery uncje lodów Reese zawierają 400 kalorii i 22 gramy tłuszczu, podczas gdy cztery uncje mrożonego jogurtu z masłem orzechowym TCBY mają tylko 130 kalorii, dwa gramy tłuszczu (jeden nasycony), brak tłuszczów trans, trzy gramy błonnika i cztery gramów białka. Co więcej ma 20 procent zalecanej dziennej wartości wapnia i witaminy D.

Vermont Masło Orzechowe

Poznaj masło orzechowe Ben & Jerry's: Vermont Peanut Butter Company. Na pewno mają dekadenckie smaki, takie jak Avalanche (masło orzechowe i biała czekolada), Champlain Cherry (masło migdałowe z wiśniami i gorzka czekolada) i Green Mountain Goodness (orzechowe oraz masło migdałowe z nasionami lnu i dyni), ale zawiera około 200 kalorii i 16 gramów tłuszczu na dwie łyżki stołowe, co odpowiada większości zwykłych maseł orzechowych. Ponadto Vermont Peanut Butter nie zawiera uwodornionych olejów, olejów palmowych, konserwantów, ma niską zawartość cukru i sodu oraz zawiera dodatek białka.

LUNA Ciastko z Masłem Orzechowym

Jeśli jesteś bardziej fanem ciasteczek z masłem orzechowym, znaleźliśmy dla Ciebie zdrową alternatywę: Ciastko z masłem orzechowym LUNA. Bogaty w wapń, kwas foliowy i przeciwutleniacze A, C i E, każdy baton ma lekki smak masła orzechowego, który jest lekko słodki. Uwielbiamy 80 kalorii mini jako popołudniową przekąskę, ale jeśli szukasz czegoś bardziej wartościowego, pełnowymiarowy baton zawiera dziewięć gramów białka i trzy gramy błonnika za jedyne 180 kalorii.

Świeża dieta z masłem orzechowym z kawałkami sera

Kto by pomyślał, że masło orzechowe i sernik, dwa gęste kalorie produkty, znajdą się na liście „najzdrowszych”? Dzięki kilku sprytnym zamianom ten przepis na masło orzechowe pozwoli Ci odzyskać zaledwie 251 kalorii i 13 gramów tłuszczu (to mniej tłuszczu niż dwie łyżki większości maseł orzechowych) za 1/10 9-calowego ciasta.

Służy: 10

Do nadzienia

Składniki:

1 9-calowy krakers z grahamem (przepis jest następujący)

12 uncji. serek śmietankowy o obniżonej zawartości tłuszczu, zmiękczony

1 szklanka beztłuszczowego sera ricotta

1/3 szklanki chipsów z masła orzechowego

1/4 szklanki odparowanego soku z trzciny cukrowej

2 duże żółtka

1 duże jajko

Wskazówki:

Przygotuj ciasto z krakersa graham (przepis poniżej) i ostudź ciasto gotowe do nadzienia.

Ustaw ruszt piekarnika w górnej środkowej pozycji i podgrzej piekarnik do 275 stopni.

W średniej misce lub misce miksera stojącego połącz wszystkie składniki oprócz chipsów z masła orzechowego. Następnie wymieszaj lub ubij na małym ogniu, aż dobrze się połączą i będą kremowe. Wymieszaj frytki szpatułką do uzyskania masy sernikowej. Wlej mieszankę do ciasta z krakersów graham i piecz przez 30 do 45 minut lub do momentu, gdy środek sernika lekko się zachwieje (ciasto będzie dalej pieczone po wyjęciu z piekarnika).

Sernik wyjąć z piekarnika i schłodzić na ruszcie przez 15 minut, a następnie schłodzić w lodówce na 4 godziny lub na noc przed podaniem.

Na ciasto z krakersem graham

Składniki:

1 1/2 szklanki drobno pokruszonych krakersów graham (około 18 krakersów graham)

1/4 szklanki Smart Balance Masło do smarowania, stopione

Wskazówki:

Ustaw ruszt piekarnika w górnej środkowej pozycji, umieść blachę na ruszcie i rozgrzej piekarnik do 350 stopni.

W średniej misce wymieszaj okruchy krakersów graham i roztopioną pastę do smarowania Smart Balance gumową szpatułką, aż będą dobrze wymieszane. Wciśnij okruchy do 9-calowego talerza do ciasta, używając palców lub krawędzi miarki 1/4 szklanki, aby upewnić się, że okruchy są mocno ułożone na dnie i bokach talerza.

Umieść talerz ciasta na rozgrzanej blasze i piecz ciasto przez 7 do 10 minut, aż lekko się zrumieni i pachnie. Wyjąć z piekarnika do ostygnięcia (około 30 minut) przed napełnieniem.

Informacje żywieniowe na porcję: kalorie 251, tłuszcz 13g, węglowodany 23g błonnik

Masło Orzechowe Wieloziarniste Cheerios

Miłość Cheerios: sprawdź! Uwielbiam masło orzechowe: sprawdź! Love Multi Grain Cheerios Peanut Butter: sprawdź, sprawdź! Uwielbiamy podjadać po południu najnowszą kreację Cheerios z kilkoma orzechami i suszonymi wiśniami (trasa PB&J może być mieszana?), ale jeśli jesteś bardziej poranną miską płatków zbożowych, spróbuj Multi Grain Cheerios Masło Orzechowe z Mlekiem Czekoladowym! Jedna ¾ porcji kubka to tylko 110 kalorii i 1,5 grama tłuszczu, co pozostawia mnóstwo miejsca na te smaczne dodatki, takie jak suszone owoce i orzechy.

Recenzja dla