Błąd nr 1 w odchudzaniu popełniany przez ludzi w styczniu

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy nadchodzi styczeń, a święta (czytaj: babeczki na każdym rogu, ajerkoniak na obiad i mnóstwo nieudanych treningów) są za nami, utrata wagi wydaje się być najważniejsza.

Nic dziwnego: badania pokazują, że rok po roku „chudnięcie” tworzy listę najczęstszych postanowień noworocznych. I podczas gdy w styczniu internet jest zaśmiecony artykułami o skutecznych sposobach odchudzania, byliśmy ciekawi: co jest największe błąd wszyscy zarabiamy, jeśli chodzi o zrzucanie kilogramów w nowym roku?

Więc zadzwoniliśmy do specjalisty od odchudzania Charliego Seltzera, doktora medycyny – jest jedynym lekarzem w kraju, który ma certyfikat zarządu w zakresie medycyny otyłości oraz certyfikowany przez American College of Sports Medicine jako specjalista ds. ćwiczeń klinicznych.

Jego odpowiedź: „Próba zlikwidowania nawyków całego życia za jednym razem, ponieważ zegar się przekręcił”. [Winny.]

Zamiast tego najlepiej pomyśleć o utracie wagi pod kątem prawdopodobieństwa i prawdopodobieństwa sukcesu, mówi. „Jeśli powiesz komuś, kto pije siedem napojów gazowanych dziennie, żeby wypił sześć, może to być trudne, ale prawdopodobnie może to zrobić”. Seltzer dodaje: „Kiedy mówisz im, żeby w ogóle nie pili napojów gazowanych, nie udaje im się to w 100 procentach przypadków”. (PS. Oto najzdrowsze i najskuteczniejsze diety do naśladowania w tym roku.)

Wszystkim nam powiedziano, abyśmy trzymali się z dala od skrajności: nie będę jadła cukru; Rezygnuję z frytek na całe życie; Całkowicie wycinam węglowodany. Ale wszyscy byliśmy też winni od czasu do czasu ulegania mentalności. Takie wypowiedzi sprawiają, że Seltzer jest zajęty.

Więc zanim przejdziemy zbyt daleko w 2017, zresetuj. I pamiętaj o tych dwóch wskazówkach:

Cierpliwość jest kluczem. „Określając, co działa na odchudzanie, musisz spojrzeć na to w kategoriach lat, a nie dni” – mówi Seltzer. „Jedno pół funta utraty wagi na tydzień przez dwa lata to 50 funtów – a to o wiele szybciej niż ktoś, kto traci tę wagę w krótszym czasie, ale odzyskuje ją”. (Następnie zapoznaj się z tymi sześcioma sztuczkami, aby zapobiec przybieraniu na wadze i utrzymać „szczęśliwą” wagę).

Wykorzystaj swoje nawyki do swojego korzyść zamiast próbować z nimi walczyć. „Dla ludzi, którzy lubią jeść w nocy, najgorsze, co mogą zrobić, to powiedzieć: »Nie będę jeść w nocy«” – mówi. Raczej spójrz na swoje tendencje i opracuj plan, który pasuje do twojego życia. W końcu, jeśli jesteś zajęty przez cały dzień i masz mało czasu na zjedzenie zaplanowanych posiłków, a nie birbantka w nocy można jeść w nocy, mówi. „Wspieranie istniejących nawyków – nawet jeśli nie są to najlepsze nawyki – jest nadal lepsze niż próba wymyślenia wszystkiego na nowo”.

Recenzja dla