Bóle mięśni

Bóle i bóle mięśni są powszechne i mogą obejmować więcej niż jeden mięsień. Ból mięśni może również obejmować więzadła, ścięgna i powięź. Powięzi to miękkie tkanki łączące mięśnie, kości i narządy.

Ból mięśni jest najczęściej związany z napięciem, przeciążeniem lub urazem mięśni spowodowanym ćwiczeniami lub ciężką pracą fizyczną. Ból ma tendencję do angażowania określonych mięśni i zaczyna się w trakcie lub tuż po aktywności. Często jest oczywiste, która czynność powoduje ból.

Ból mięśni może być również oznaką stanów wpływających na całe ciało. Na przykład niektóre infekcje (w tym grypa) i zaburzenia wpływające na tkankę łączną w całym ciele (takie jak toczeń) mogą powodować ból mięśni.

Jedną z najczęstszych przyczyn bólu mięśni i bólu jest fibromialgia, stan, który powoduje tkliwość mięśni i otaczającej tkanki miękkiej, trudności ze snem, zmęczenie i bóle głowy.

Najczęstsze przyczyny bólów mięśni i bólów to:

• Urazy lub urazy, w tym skręcenia i nadwyrężenia
• Nadużywanie, w tym nadmierne używanie mięśni, zbyt wcześnie przed rozgrzewką lub zbyt często
• Napięcie lub stres

Ból mięśni może być również spowodowany:

• Niektóre leki, w tym inhibitory ACE obniżające ciśnienie krwi, kokaina i statyny obniżające poziom cholesterolu
• Zapalenie skórno-mięśniowe
• Brak równowagi elektrolitowej, taki jak za mało potasu lub wapnia
• Fibromialgia
• Infekcje, w tym grypa, borelioza, malaria, ropień mięśni, polio, gorączka plamista Gór Skalistych, włośnica (glista)
• Toczeń
• Poliamigrafia reumatyczna
• Zapalenie wielomięśniowe
• Rabdomioliza

W przypadku bólu mięśni spowodowanego przeciążeniem lub urazem, odpocznij dotkniętą część ciała i zażyj paracetamol lub ibuprofen. Nakładaj lód przez pierwsze 24 do 72 godzin po kontuzji, aby zmniejszyć ból i stan zapalny. Po tym upale często są bardziej kojące.

Bóle mięśni spowodowane przeciążeniem i fibromialgią często dobrze reagują na masaż. Pomocne są również delikatne ćwiczenia rozciągające po długim okresie odpoczynku.

Regularne ćwiczenia mogą pomóc w przywróceniu prawidłowego napięcia mięśni. Spacery, jazda na rowerze i pływanie to dobre zajęcia aerobowe do wypróbowania. Fizjoterapeuta może nauczyć Cię ćwiczeń rozciągających, ujędrniających i aerobowych, które pomogą Ci poczuć się lepiej i uniknąć bólu. Rozpocznij powoli i stopniowo zwiększaj treningi. Unikaj intensywnych ćwiczeń aerobowych i podnoszenia ciężarów w przypadku kontuzji lub bólu.

Pamiętaj, aby dużo spać i starać się zmniejszyć stres. Joga i medytacja to doskonałe sposoby na sen i relaks.

Jeśli środki domowe nie działają, Twój lekarz może przepisać lekarstwa lub fizjoterapię. Może być konieczne wizyta w specjalistycznej klinice bólu.

Jeśli bóle mięśni są spowodowane konkretną chorobą, wykonaj czynności, które zalecił Ci Twój lekarz, aby leczyć podstawowy stan.

Te kroki mogą pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu mięśni:

• Rozciągaj się przed i po treningu.
• Rozgrzej się przed ćwiczeniami, a potem ochłodź.
• Pij dużo płynów przed, w trakcie i po treningu.
• Jeśli pracujesz w tej samej pozycji przez większość dnia (np. siedząc przy komputerze), rozciągaj się przynajmniej co godzinę.

Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli:

• Twój ból mięśni trwa dłużej niż 3 dni.
• Masz silny, niewyjaśniony ból.
• Masz jakiekolwiek oznaki infekcji, takie jak obrzęk lub zaczerwienienie wokół tkliwego mięśnia.
• Masz słabe krążenie w okolicy, w której masz bóle mięśni (na przykład w nogach).
• Masz ugryzienie przez kleszcza lub wysypkę.
• Twój ból mięśni jest związany z rozpoczęciem lub zmianą dawki leku, takiego jak statyny.

Zadzwoń pod numer 911, jeśli:

• Masz nagły przyrost masy ciała, zatrzymanie wody lub oddawanie moczu mniej niż zwykle.
• Masz duszność lub masz trudności z połykaniem.
• Masz osłabienie mięśni lub nie możesz poruszać żadną częścią ciała.
• Wymiotujesz, masz bardzo sztywny kark lub wysoką gorączkę.

Twój lekarz przeprowadzi badanie fizykalne i zada pytania dotyczące bólu mięśni, takie jak:

• Kiedy to się zaczęło? Jak długo to trwa?
• Gdzie to dokładnie jest? Czy wszystko się skończyło, czy tylko w określonym obszarze?
• Czy zawsze znajduje się w tym samym miejscu?
• Co czyni go lepszym lub gorszym?
• Czy w tym samym czasie pojawiają się inne objawy, takie jak ból stawów, gorączka, wymioty, osłabienie, złe samopoczucie (ogólne uczucie dyskomfortu lub osłabienia) lub trudności w używaniu zaatakowanego mięśnia?
• Czy istnieje wzór na bóle mięśni?
• Czy ostatnio zażywałeś jakieś nowe leki?

Testy, które można wykonać, obejmują:

• Pełna morfologia krwi (CBC)
• Inne badania krwi w celu zbadania enzymów mięśniowych (kinazy kreatynowej) i ewentualnie test na boreliozę lub zaburzenie tkanki łącznej

Ból w mięśniach; bóle mięśni; Ból - mięśnie

• Ból w mięśniach
• Zanik mięśni

Najlepsza TM, Asplund CA. Fizjologia ćwiczeń. W: Miller MD, Thompson SR. wyd. Ortopedyczna medycyna sportowa DeLee, Dreza i Millera. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 6.

Pazur DJ. Fibromialgia, zespół przewlekłego zmęczenia i ból mięśniowo-powięziowy. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 26. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 258.

Parekh R. Rabdomioliza. W: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, wyd. Medycyna ratunkowa Rosena: koncepcje i praktyka kliniczna. 9. wydanie. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 119.