Z dnia na dzień z POChP

Twój lekarz przekazał ci wiadomość: masz POChP (przewlekła obturacyjna choroba płuc). Nie ma lekarstwa, ale są rzeczy, które możesz zrobić każdego dnia, aby zapobiec pogorszeniu POChP, chronić płuca i zachować zdrowie.

POChP może wysysać energię. Te proste zmiany mogą ułatwić Ci życie i zachować siłę.

• Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz.
• Daj sobie więcej czasu na codzienne czynności.
• Rób przerwy, aby złapać oddech, kiedy trzeba.
• Naucz się oddychać zaciśniętymi ustami.
• Pozostań aktywny fizycznie i psychicznie.
• Skonfiguruj swój dom tak, aby rzeczy, których używasz na co dzień, były łatwo dostępne.

Dowiedz się, jak rozpoznawać i radzić sobie z nawrotami POChP.

Twoje płuca potrzebują czystego powietrza. Więc jeśli palisz, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich płuc, jest rzucenie palenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach rzucenia palenia. Zapytaj o grupy wsparcia i inne strategie rzucania palenia.

Nawet bierne palenie może spowodować dalsze szkody. Poproś więc inne osoby, aby nie paliły wokół ciebie, a jeśli to możliwe, całkowicie rzucić.

Należy również unikać innych form zanieczyszczeń, takich jak spaliny samochodowe i kurz. W dni, kiedy zanieczyszczenie powietrza jest duże, zamknij okna i zostań w środku, jeśli możesz.

Pozostań także w środku, gdy jest za gorąco lub za zimno.

Twoja dieta wpływa na POChP na kilka sposobów. Jedzenie daje paliwo do oddychania. Wprowadzanie i wypuszczanie powietrza z płuc wymaga więcej pracy i spala więcej kalorii w przypadku POChP.

Twoja waga również wpływa na POChP. Nadwaga utrudnia oddychanie. Ale jeśli jesteś zbyt chudy, twoje ciało będzie miało trudności z walką z chorobami.

Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania się z POChP obejmują:

• Jedz małe posiłki i przekąski, które dodają energii, ale nie pozostawiają uczucia sytości. Duże posiłki mogą utrudniać oddychanie.
• Pij wodę lub inne płyny przez cały dzień. Około 6 do 8 filiżanek (1,5 do 2 litrów) dziennie to dobry cel. Picie dużej ilości płynów pomaga rozrzedzić śluz, dzięki czemu łatwiej się go pozbyć.
• Jedz zdrowe białka, takie jak niskotłuszczowe mleko i ser, jajka, mięso, ryby i orzechy.
• Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy i miękka margaryna. Zapytaj swojego dostawcę, ile tłuszczu powinieneś jeść dziennie.
• Ogranicz słodkie przekąski, takie jak ciasta, ciasteczka i napoje gazowane.
• W razie potrzeby ogranicz pokarmy, takie jak fasola, kapusta i napoje gazowane, jeśli sprawiają, że czujesz się pełny i gazowany.

Jeśli chcesz schudnąć:

• Schudnij stopniowo.
• Zastąp 3 duże posiłki dziennie kilkoma mniejszymi posiłkami. W ten sposób nie będziesz zbyt głodny.
• Porozmawiaj ze swoim dostawcą o planie ćwiczeń, który pomoże Ci spalić kalorie.

Jeśli chcesz przytyć, poszukaj sposobów na dodanie kalorii do posiłków:

• Dodaj łyżeczkę (5 mililitrów) masła lub oliwy z oliwek do warzyw i zup.
• Zaopatrz swoją kuchnię w wysokoenergetyczne przekąski, takie jak orzechy włoskie, migdały i ser sznurkowy.
• Do kanapek dodaj masło orzechowe lub majonez.
• Pij koktajle mleczne z wysokotłuszczowymi lodami. Dodaj białko w proszku, aby zwiększyć ilość kalorii.

Ćwiczenia są dobre dla każdego, także dla osób z POChP. Bycie aktywnym może budować siłę, dzięki czemu możesz łatwiej oddychać. Może również pomóc Ci zachować zdrowie na dłużej.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jaki rodzaj ćwiczeń jest dla Ciebie odpowiedni. Następnie zacznij powoli. Na początku możesz być w stanie przejść tylko krótki dystans. Z biegiem czasu powinieneś być w stanie wytrzymać dłużej.

Zapytaj swojego lekarza o rehabilitację oddechową. Jest to oficjalny program, w którym specjaliści uczą oddychać, ćwiczyć i dobrze żyć z POChP.

Staraj się ćwiczyć przez co najmniej 15 minut, 3 razy w tygodniu.

Jeśli poczujesz się zdyszany, zwolnij i odpocznij.

Przestań ćwiczyć i zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli czujesz:

• Ból w klatce piersiowej, szyi, ramieniu lub szczęce
• Chory na twój żołądek
• Zawroty głowy lub oszołomienie

Dobry sen w nocy może sprawić, że poczujesz się lepiej i będziesz zdrowszy. Ale kiedy masz POChP, pewne rzeczy utrudniają wystarczająco dużo odpoczynku:

• Możesz obudzić się z zadyszką lub kaszlem.
• Niektóre leki na POChP utrudniają sen.
• Być może będziesz musiał przyjąć dawkę leku w środku nocy.

Oto kilka bezpiecznych sposobów na lepszy sen:

• Poinformuj swojego dostawcę, że masz problemy ze snem. Zmiana leczenia może pomóc Ci zasnąć.
• Idź spać o tej samej porze każdego wieczoru.
• Zrób coś na relaks przed pójściem spać. Możesz wziąć kąpiel lub poczytać książkę.
• Użyj rolet okiennych, aby zablokować światło z zewnątrz.
• Poproś rodzinę, aby pomogła w utrzymaniu ciszy w domu, gdy nadejdzie czas na sen.
• Nie używaj dostępnych bez recepty środków nasennych. Mogą utrudniać oddychanie.

Zadzwoń do swojego lekarza, jeśli Twój oddech jest:

• Staje się trudniejsze
• Szybciej niż wcześniej
• Płytko i nie możesz wziąć głębokiego oddechu

Zadzwoń również do swojego dostawcy, jeśli:

• Aby swobodnie oddychać, musisz pochylać się do przodu
• Używasz mięśni wokół żeber, aby pomóc Ci oddychać
• Częściej masz bóle głowy
• Czujesz się śpiący lub zdezorientowany
• Masz gorączkę
• kaszlesz ciemnym śluzem
• Kaszlesz więcej śluzu niż zwykle
• Twoje usta, opuszki palców lub skóra wokół paznokci są niebieskie

POChP - z dnia na dzień; Przewlekła obturacyjna choroba dróg oddechowych - z dnia na dzień; Przewlekła obturacyjna choroba płuc - z dnia na dzień; Przewlekłe zapalenie oskrzeli - z dnia na dzień; Rozedma - z dnia na dzień; Zapalenie oskrzeli - przewlekłe - z dnia na dzień

Ambrosino N, Bertella E. Interwencje dotyczące stylu życia w profilaktyce i kompleksowym leczeniu POChP. Oddychaj (Sheff). 2018;14(3):186-194. PMID:118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Przewlekła obturacyjna choroba płuc. W: Parrillo JE, Dellinger RP, wyd. Medycyna intensywnej opieki. wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2019:rozdz. 38.

Globalna inicjatywa na rzecz przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (GOLD). Globalna strategia diagnozowania, leczenia i zapobiegania przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc: raport 2020. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. Dostęp 22 stycznia 2020 r.

Han MK, Łazarz SC. POChP: diagnostyka kliniczna i postępowanie. W: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD i in., wyd. Podręcznik medycyny oddechowej Murraya i Nadel. 6 wyd. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 44.

Reilly J. Przewlekła obturacyjna choroba płuc. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 26. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 82.

• POChP