Medycyna ortomolekularna: co to jest, jak działa i jak dieta

Zawartość

• Jak to działa
• Ponieważ pomaga schudnąć
• Jak przygotować dietę ortomolekularną
• Jak stosować suplementy diety

Medycyna ortomolekularna to rodzaj terapii uzupełniającej, która często wykorzystuje suplementy diety i pokarmy bogate w witaminy, takie jak witamina C lub witamina E, w celu zmniejszenia ilości wolnych rodników w organizmie, zapobiegając ciągłemu procesowi przemiany materii. zapalenie i zapobieganie pojawianiu się niektórych powszechnych chorób związanych z wiekiem, takich jak zapalenie stawów, zaćma, a nawet rak.

Ponadto, ponieważ działa głównie poprzez zastosowanie przeciwutleniaczy, medycyna ortomolekularna może również poprawić wygląd skóry, poprawiając elastyczność i maskując ślady starzenia, takie jak np. Zmarszczki i ciemne plamy.

Jak to działa

Medycyna ortomolekularna działa poprzez eliminację nadmiaru wolnych rodników znajdujących się w organizmie. Wolne rodniki to bardzo reaktywne cząsteczki, które mogą wpływać na zdrowe komórki i chociaż są one normalnym wynikiem funkcjonowania organizmu, zwykle należy je przechowywać w niewielkich ilościach, aby nie spowodować uszczerbku na zdrowiu.

Tak więc, gdy ilość tych rodników jest bardzo duża, zwłaszcza z powodu niezdrowego stylu życia, takiego jak palenie papierosów, spożywanie napojów alkoholowych, nadmierne stosowanie leków lub nawet długotrwałe przebywanie na słońcu, może dojść do uszkodzenia zdrowych komórek, powodując proces ciągłego stanu zapalnego sprzyjającego pojawianiu się chorób takich jak:

• Artretyzm;
• Miażdżyca;
• Wodospady;
• Choroba Alzheimera;
• Choroba Parkinsona;
• Rak.

Ponadto na przedwczesne starzenie się skóry wpływa również nadmiar wolnych rodników w organizmie, a medycyna ortomolekularna jest dobrą terapią poprawiającą zdrowie skóry, zwłaszcza u palaczy.

Ponieważ pomaga schudnąć

Przewlekłe zapalenie spowodowane nadmierną obecnością wolnych rodników może zaszkodzić utracie wagi u osób odchudzających się, ponieważ komórki nabrzmiewają i nie mogą normalnie funkcjonować, sprzyjając gromadzeniu się płynów w całym organizmie.

Oprócz tego, przygotowanie diety ortomolekularnej z przeciwutleniaczami zwykle obejmuje preferencyjne stosowanie warzyw i owoców, które mają mniej kalorii, a zatem przyczyniają się do utraty wagi. Ten rodzaj diety często kojarzy się z potrawami śródziemnomorskimi, ponieważ kieruje się tymi samymi zasadami dotyczącymi utrzymania zdrowia i utraty wagi.

Jak przygotować dietę ortomolekularną

W diecie medycyny ortomolekularnej sekret polega na odtruwaniu organizmu. W tej diecie nic nie jest zabronione, ale niektórych rzeczy należy unikać, takich jak jedzenie bardzo pikantnych, uprzemysłowionych, tłustych potraw i picie dużej ilości wody.

Zaleca się przestrzeganie diety ortomolekularnej:

• Preferuj naturalną żywnośćtakie jak owoce i warzywa;
• Nie jedz smażonegoniepijanie napojów bezalkoholowych i unikanie napojów alkoholowych;
• Jedz więcej błonnikajedząc surowe warzywa do każdego posiłku;
• Unikaj czerwonego mięsai osadzone;
• Weź 3 g omega 3 codziennie;
• Gotowanie w glinianych garnkachunikając aluminium, aby zmniejszyć ryzyko raka.

Zgodnie ze wskazówkami lekarzy ortomolekularnych, idealnym rozwiązaniem jest osiągnięcie idealnej wagi (zobacz swoje BMI) poprzez lepsze odżywianie i ćwiczenie aktywności fizycznej. Jedz szybkie jedzenie a stresujący i siedzący tryb życia pogłębia problem i pozostawia organizm w stanie odurzenia.

Dowiedz się, ile kalorii należy spożywać, aby schudnąć, wykonując następujący test:

Jak stosować suplementy diety

Suplementy diety zawierające przeciwutleniacze powinny być zawsze kierowane przez dietetyka lub specjalistę specjalizującego się w ziołolecznictwie lub medycynie ortomolekularnej, ponieważ ich rodzaj i dawki mogą się różnić w zależności od wieku i związanych z nim problemów zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca lub otyłość.

Jednak ogólne wytyczne są następujące:

• Witamina C: zażywać około 500 mg dziennie;
• Witamina E.: około 200 mg dziennie;
• koenzym Q10: spożywać od 50 do 200 mcg dziennie;
• L-karnityna: 1000 do 2000 mg dziennie;
• Kwercetyna: przyjmować 800 do 1200 mg dziennie.

Te suplementy można stosować osobno lub razem, na przykład bardzo często do wytwarzania razem witaminy C i E.