Odpowiedzialne picie

Jeśli pijesz alkohol, pracownicy służby zdrowia zalecają ograniczenie ilości wypijanego alkoholu. Nazywa się to piciem z umiarem lub odpowiedzialnym piciem.

Odpowiedzialne picie to coś więcej niż ograniczenie się do określonej liczby drinków. Oznacza to również nie upijanie się i nie pozwalanie, aby alkohol kontrolował twoje życie lub relacje.

Wskazówki zawarte w tym artykule są przeznaczone dla osób, które:

• Nie masz problemu z piciem ani teraz, ani w przeszłości
• Czy są wystarczająco dorośli, by pić legalnie
• nie są w ciąży

Zdrowi mężczyźni do 65 roku życia powinni ograniczyć się do:

• Nie więcej niż 4 drinki dziennie
• Nie więcej niż 14 drinków tygodniowo

Zdrowe kobiety w każdym wieku i zdrowi mężczyźni powyżej 65 roku życia powinni ograniczyć się do:

• Nie więcej niż 3 drinki dziennie
• Nie więcej niż 7 drinków tygodniowo

Inne nawyki, które pomogą Ci być odpowiedzialnym pijącym to:

• Nigdy nie pije alkoholu i nie prowadzi samochodu.
• Posiadanie wyznaczonego kierowcy, jeśli zamierzasz pić. Oznacza to jazdę z kimś z Twojej grupy, która nie piła, lub skorzystanie z taksówki lub autobusu.
• Nie pić na pusty żołądek. Zjedz przekąskę lub posiłek przed wypiciem i podczas picia.

Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, w tym te kupione bez recepty, przed wypiciem skonsultuj się z lekarzem. Alkohol może wpływać na sposób, w jaki twoje ciało używa niektórych narkotyków. Lek może nie działać prawidłowo lub może być niebezpieczny lub wywołać chorobę w połączeniu z alkoholem.

Jeśli w Twojej rodzinie zdarza się spożywanie alkoholu, możesz być bardziej narażony na ryzyko wystąpienia problemu alkoholowego. Nie picie w ogóle może być dla ciebie najlepsze.

Wiele osób pije od czasu do czasu. Być może słyszałeś o pewnych korzyściach zdrowotnych płynących z umiarkowanego picia. Niektóre z tych korzyści zostały udowodnione bardziej niż inne. Ale żaden z nich nie powinien być używany jako powód do picia.

Niektóre z możliwych korzyści płynących z umiarkowanego picia, które zostały zbadane, to:

• Zmniejszone ryzyko chorób serca lub zawału serca
• Zmniejszone ryzyko udarów
• Mniejsze ryzyko kamieni żółciowych
• Mniejsze ryzyko cukrzycy

Zadzwoń do swojego dostawcy, jeśli:

• Martwisz się o picie własne lub członka rodziny.
• Potrzebujesz więcej informacji na temat spożywania alkoholu lub grup wsparcia dla problemów z piciem.
• Nie jesteś w stanie pić mniej lub przestać pić, nawet jeśli próbowałeś.

Zaburzenia używania alkoholu - odpowiedzialne picie; Odpowiedzialne picie alkoholu; Picie z umiarem; Alkoholizm - odpowiedzialne picie

Strona internetowa Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Arkusze informacyjne: spożywanie alkoholu a twoje zdrowie. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Zaktualizowano 30 grudnia 2019 r. Dostęp 23 stycznia 2020 r.

Strona internetowa Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Alkohol a Twoje zdrowie. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Dostęp 23 stycznia 2020 r.

Strona internetowa Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Zaburzenia używania alkoholu. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Dostęp 23 stycznia 2020 r.

O’Connor PG. Zaburzenia używania alkoholu. W: Goldman L, Schafer AI, wyd. Medycyna Goldman-Cecilcil. 26. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2020:rozdz. 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Zaburzenia używania alkoholu. W: Rakel RE, Rakel DP, wyd. Podręcznik Medycyny Rodzinnej. 9. wydanie. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016:rozdz. 48.

Grupa zadaniowa ds. usług prewencyjnych w USA. Badania przesiewowe i interwencje w zakresie poradnictwa behawioralnego mające na celu ograniczenie niezdrowego spożywania alkoholu przez młodzież i dorosłych: Oświadczenie rekomendacji US Preventive Services Task Force. JAMA. 2018;320(18):1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol