Korzystanie z kul

Ważne jest, aby zacząć chodzić tak szybko, jak to możliwe po operacji. Ale będziesz potrzebować wsparcia podczas chodzenia, podczas gdy twoja noga się goi. Kule mogą być dobrym wyborem po urazie nogi lub operacji, jeśli potrzebujesz tylko niewielkiej pomocy w utrzymaniu równowagi i stabilności. Kule są również przydatne, gdy twoja noga jest tylko trochę słaba lub bolesna.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem. Jeśli masz dużo bólu, osłabienia lub problemów z równowagą. Chodzik może być dla Ciebie lepszym rozwiązaniem niż kule.

Podczas poruszania się o kulach:

• Niech twoje ręce dźwigają twój ciężar, a nie pachy.
• Czekaj, gdy idziesz, a nie u stóp.
• Użyj krzesła z podłokietnikami, aby ułatwić siedzenie i stanie.
• Upewnij się, że Twoje kule są dopasowane do Twojego wzrostu. Góra powinna znajdować się 1 do 1 1/2 cala (2,5 do 4 centymetrów) poniżej pachy. Uchwyty powinny znajdować się na wysokości bioder.
• Podczas trzymania uchwytów łokcie powinny być lekko ugięte.
• Trzymaj czubki kul około 3 cali (7,5 cm) od stóp, aby się nie potknąć.

Odłóż kule do góry nogami, gdy ich nie używasz, aby nie spadły.

Kiedy chodzisz o kulach, przesuwasz je do przodu przed słabą nogą.

1. Ustaw kule około 30 centymetrów przed sobą, nieco szerzej niż twoje ciało.
2. Oprzyj się na uchwytach swoich kul i poruszaj ciałem do przodu. Użyj kul do wsparcia. NIE wychodź do przodu na swojej słabej nodze.
3. Zakończ krok, machając mocną nogą do przodu.
4. Powtórz kroki od 1 do 3, aby przejść dalej.
5. Odwróć się, obracając się na silnej nodze, a nie na słabej nodze.

Idź wolno. Przyzwyczajenie się do tego ruchu może trochę potrwać. Twój lekarz porozmawia z Tobą o tym, jak dużą wagę powinieneś przyłożyć do swojej słabej nogi. Opcje obejmują:

• Nie obciążający. Oznacza to, że podczas chodzenia trzymaj słabą nogę nad ziemią.
• Obciążenie przyziemne. Możesz dotknąć ziemi palcami stóp, aby pomóc w utrzymaniu równowagi. NIE obciążaj swojej słabej nogi.
• Częściowe obciążenie. Twój lekarz poinformuje Cię, ile możesz obciążyć nogę.
• Obciążenie zgodnie z tolerancją. Możesz przełożyć ponad połowę masy ciała na słabą nogę, o ile nie jest to bolesne.

Usiąść:

• Oprzyj się o krzesło, łóżko lub toaletę, aż siedzenie dotknie tylnej części twoich nóg.
• Przesuń słabą nogę do przodu i zachowaj równowagę na silnej nodze.
• Trzymaj obie kule w dłoni po tej samej stronie, co słaba noga.
• Wolną ręką chwyć podłokietnik, siedzenie krzesła, łóżko lub toaletę.
• Powoli usiądź.

Stanąć:

• Przesuń się na przód swojego siedzenia i przesuń słabą nogę do przodu.
• Trzymaj obie kule w dłoni po tej samej stronie, co słaba noga.
• Użyj wolnej ręki, aby podnieść się z siedzenia, aby wstać.
• Zachowaj równowagę na silnej nodze, jednocześnie umieszczając kule w każdej ręce.

Unikaj schodów, dopóki nie będziesz gotowy do ich użycia. Zanim będziesz mógł wchodzić i schodzić po nich na nogach, możesz usiąść i przesunąć się w górę lub w dół, krok po kroku.

Kiedy będziesz gotowy do wchodzenia i schodzenia po schodach na nogach, wykonaj następujące kroki. Na początku upewnij się, że ćwiczysz je z pomocą kogoś, kto Cię wspiera.

Iść na górę:

1. Podejdź najpierw swoją silną nogą.
2. Podnieś kule, po jednej w każdym ramieniu.
3. Umieść swój ciężar na silnej nodze, a następnie podnieś słabą nogę.

Aby zejść po schodach:

1. Najpierw połóż kule na stopniu poniżej, po jednej na każde ramię.
2. Poruszaj słabą nogą do przodu i w dół. Podążaj swoją silną nogą.
3. Jeśli jest poręcz, możesz się jej trzymać i jedną ręką trzymać obie kule po drugiej stronie. To może wydawać się niezręczne. Więc pamiętaj, aby iść powoli, aż poczujesz się komfortowo.

Wprowadź zmiany w swoim domu, aby zapobiec upadkom.

• Upewnij się, że wszelkie luźne dywaniki, wystające rogi dywanów lub sznury są przymocowane do podłoża, aby się nie potykać ani nie zaplątać.
• Usuń bałagan i utrzymuj podłogi w czystości i suchości.
• Noś buty lub kapcie z gumowymi lub antypoślizgowymi podeszwami. NIE WOLNO nosić butów na obcasach lub skórzanych podeszwach.

Sprawdzaj codziennie końcówki lub końcówki swoich kul i wymieniaj je, jeśli są zużyte. Wskazówki dotyczące wymiany można uzyskać w sklepie z artykułami medycznymi lub w lokalnej aptece.

Użyj małego plecaka, saszetki lub torby na ramię, aby pomieścić potrzebne Ci przedmioty (takie jak telefon). Dzięki temu Twoje ręce będą wolne podczas chodzenia.

Edelstein J. Laski, kule i chodziki. W: Webster JB, Murphy DP, wyd. Atlas ortez i urządzeń wspomagających. wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2019:rozdz. 36.

Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Rehabilitacja całkowitej endoprotezy stawu biodrowego: progresja i ograniczenia. W: Giangarra CE, Manske RC, wyd. Kliniczna Rehabilitacja Ortopedyczna. 4 wyd. Filadelfia, Pensylwania: Elsevier; 2018:rozdz. 66.