Do czego służy i jak używać ZMA

Zawartość

• Cena £
• Po co to jest
• Jak wziąć
• Główne skutki uboczne
• Kto nie powinien używać

ZMA to szeroko stosowany przez sportowców suplement diety zawierający cynk, magnez i witaminę B6, który jest w stanie zwiększyć wytrzymałość mięśni, zagwarantować prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, utrzymać odpowiedni poziom testosteronu oraz przyczynić się do tworzenia białek w ciało.

Ponadto pomaga poprawić rozluźnienie mięśni podczas snu, co pomaga w procesie regeneracji mięśni, a nawet może zapobiegać bezsenności.

Suplement ten można kupić w sklepach z suplementami diety i niektórych supermarketach, w postaci kapsułek lub proszku różnych marek, takich jak na przykład Optimum Nutrition, Max Titanium, Stem, NOS lub Universal.

Cena £

Cena ZMA waha się zwykle od 50 do 200 reali, w zależności od marki, kształtu produktu i ilości w opakowaniu.

Po co to jest

Suplement ten wskazany jest dla osób, które mają trudności z uzyskaniem masy mięśniowej, mają niski poziom testosteronu lub często cierpią na skurcze i ból mięśni.Ponadto może również pomóc w leczeniu bezsenności i problemów ze snem.

Jak wziąć

Zalecana dawka powinna być zawsze ustalona przez dietetyka, jednak ogólne wytyczne wskazują:

• Mężczyźni: 3 kapsułki dziennie;
• Kobiety: 2 kapsułki dziennie.

Kapsułki najlepiej przyjmować na pusty żołądek 30 do 60 minut przed snem. Ponadto należy unikać spożywania pokarmów bogatych w wapń, ponieważ wapń zaburza wchłanianie cynku i magnezu.

Główne skutki uboczne

W przypadku spożycia w zalecanych dawkach ZMA zwykle nie powoduje skutków ubocznych. Jednak spożycie w nadmiarze może powodować objawy, takie jak biegunka, nudności, skurcze i trudności w zasypianiu.

Osoby przyjmujące tego typu suplementy powinny mieć regularne badania poziomu cynku w organizmie, gdyż jego nadmiar może osłabić układ odpornościowy, a nawet obniżyć ilość dobrego cholesterolu.

Kto nie powinien używać

ZMA nie powinny być spożywane przez kobiety w ciąży i dzieci. Dodatkowo osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementu.