Twoja produktywność nie determinuje Twojej wartości. Oto jak wpuścić

Zawartość

• Czasami nie możemy być produktywni
• Jak zapamiętać swoją wartość
• Zrób listę pięciu swoich ulubionych osób
• Napisz sobie dowód zezwolenia, aby nic nie robić przez 15 minut, godzinę, a nawet dzień
• Zobacz siebie oczami ukochanego zwierzaka lub dziecka, które cię kocha
• Usiądź chwilę przy drzewie (lub spójrz na drzewo przez okno, a nawet obejrzyj film przedstawiający drzewo w lesie)
• Porozmawiaj z kilkoma bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny o tym, co kochają, doceniają lub cieszą się z przebywania w pobliżu
• Napisz sobie notatkę miłosną
• To ciągły proces

Pomimo tego, w co wierzy nasza kultura, jesteś czymś więcej niż listą rzeczy do zrobienia.

Czy zauważyłeś kiedyś, że w naprawdę produktywnych dniach czujesz się szczególnie dumny i zadowolony? Lub, gdy nie wykonałeś zadań lub nie osiągnąłeś osobistych lub zawodowych celów, możesz czuć się rozczarowany lub przygnębiony?

Jest to powszechne doświadczenie dla wielu z nas, którzy kojarzą to, kim jesteśmy z tym, co my robić.

Żyjemy w kulturze, która wydaje się cenić nasze osiągnięcia ponad wszystko inne.

W odpowiedzi zostaliśmy tak przyzwyczajeni do wzorców tworzenia, produkcji i „działania”, że nauczyliśmy się kojarzyć naszą produktywność z tym, kim jesteśmy.

Ale nie chcemy, abyśmy zawsze pracowali i produkowali.

Prowadzenie wieloaspektowego życia oznacza, że ​​część czasu spędzamy na odpoczynku, wyobrażaniu, zastanawianiu się, odczuciu, śmiechu i łączeniu się ze sobą i innymi. Czasami musimy wyjść z trybu produktywności, ponieważ radzimy sobie z trudnymi emocjami, niską energią, żalem, chorobą i innymi nieplanowanymi częściami życia.

Naucz się tolerować - a nawet cieszyć się - przestoje są kluczem do naszego samopoczucia psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Ale kiedy nasza tożsamość jest zamknięta w naszych osiągnięciach, odejście od produktywności może być przerażające.

Czasami nie możemy być produktywni

W 2015 roku zdiagnozowano u mnie nawracająco-ustępujące stwardnienie rozsiane. Miesiące poprzedzające tę diagnozę obejmowały wiele dziwnych objawów, w tym drętwienie nóg i zwiększone zmęczenie całego ciała.

Mam szczęście, że jestem teraz w stanie remisji ze stwardnienia rozsianego, ale przez większą część pierwszego roku moje ciało po prostu nie miało energii, by żyć tak, jak byłem przyzwyczajony - pracując długie godziny, utrzymując plany społeczne, a nawet używając ekstrawertyków energia do wyrażenia siebie.

Przez pierwszy rok miałem kilka miesięcy, kiedy mieszkałem głównie z łóżka i kanapy.

Nie miałem dużo energii do zmywania naczyń, przygotowywania posiłków, a nawet rozmowy z przyjaciółmi. Brakowało mi tych prostych rzeczy. Bardzo pragnąłem robić więcej.

Pewnego dnia siedziałem w łóżku, wyglądając przez okno, obserwując promienie słońca wpadające do środka, a moje zasłony kołysały się łagodnie na wietrze. To była urocza scena. Ale w tej chwili wszystko, co czułem, to poczucie winy. To był taki piękny dzień! Dlaczego nie cieszyłem się na zewnątrz?

Czułam, że pojawia się samokrytyka w taki sam sposób, w jaki pojawiała się jako dziecko, kiedy zachęcano mnie do „zrobienia czegoś z mojego dnia” i obawiałem się, że będę postrzegany jako „leniwy”.

Nagła myśl, która pojawiła się w mojej głowie, brzmiała: „Marnujesz dzień. Marnujesz swoje cenne życie ”. Siedzenie z bolesną historią. Moje mięśnie napięły się i poczułam, że żołądek mi się kręci.

A potem zatrzymałem się.

Znów wyjrzałem przez okno i zauważyłem, że piękno słońca wciąż było dla mnie widoczne z łóżka. Potem zauważyłem siebie zauważanie ta piękność.

To mogło wydawać się małą rzeczą, ale w tej chwili nie wydawało się małe.

Powiew chłodu na mojej skórze. Zapach świeżego powietrza ożywiał. Dźwięk liści uspokoił mnie, gdy szeleściły między drzewami, gałęzie kołysały się i zamieniały promienie słoneczne w lśniącą mozaikę na moim kocu.

„Nigdy nie marnujesz swojego życia”, wtrąciła się inna część mnie.

To zdanie było inne. Moje tętno uspokoiło się, mój oddech pogłębił się, moje ciało rozluźniło się i poczułem spokój. Wiedziałem, że to stwierdzenie wydawało mi się prawdziwsze niż pierwszy pomysł „marnujesz swoje życie”. Czułam różnicę w ciele.

Ta mała, nie tak mała chwila była bramą do głębszego zrozumienia siebie i mojego życia.

Zacząłem uczyć się, jak chłonąć mądrość „nic nie robić”. I odkryłem, że niezależnie od tego, co robię (lub nie robię), nadal jestem sobą. Mam duszę, poczucie humoru, zdolność głębokiego odczuwania, modlitwy, wizualizacji, myślenia, wyobrażania i marzeń.

Wszystkie one istnieją z lub bez ruchu, ekspresji lub w trybie produktywności.

Jak zapamiętać swoją wartość

Pomimo świadomości, że jest nas znacznie więcej niż to, co produkujemy, łatwo o tym zapomnieć.

Oto kilka ćwiczeń, aby ci przypomnieć. Zostały zaprojektowane tak, aby pomóc Ci łączyć się z tym, kim jesteś, niezależnie od produktywności.

Zrób listę pięciu swoich ulubionych osób

Napisz, co w nich kochasz. Opisz, jak się czujesz, gdy jesteś w pobliżu tych ludzi.

Zauważ, że każda z tych osób nawet teraz nic nie robi - po prostu istnieją w twoim sercu i umyśle. Zwróć uwagę, jak na ciebie wpływa po prostu ich bycie (lub istnienie) w świecie.

Zauważ jak tyrównież może mieć taki wpływ na innych.

Napisz sobie dowód zezwolenia, aby nic nie robić przez 15 minut, godzinę, a nawet dzień

Poproś swojego wewnętrznego krytyka, aby sporządził listę powodów, dla których powinieneś coś zrobić. Następnie zaproś swoją wewnętrzną mądrość do napisania odpowiedzi na każdy z tych powodów i napisz miłosne oświadczenia, które przypominają ci, jak dobrze jest po prostu być.

Weź swoje pozwolenie na robienie niczego i miej je przy sobie, gdy nadejdzie czas, aby je wykorzystać.

Zobacz siebie oczami ukochanego zwierzaka lub dziecka, które cię kocha

Wyobraź sobie, że wchodzą do pokoju, w którym siedzisz. Zauważ, jak to dziecko chciałoby objąć cię ramionami lub jak to zwierzę chciałoby się do ciebie przytulić.

Zauważ, że jesteś poszukiwany ze względu na to, kim jesteś - a nie to, co osiągnąłeś.

Usiądź chwilę przy drzewie (lub spójrz na drzewo przez okno, a nawet obejrzyj film przedstawiający drzewo w lesie)

Obserwuj tempo drzewa. Zwróć uwagę na to, jak mało dzieje się w tej chwili. Zauważ, że drzewo właśnie istnieje.

Zauważ, że wyczuwasz głębsze przesłanie w tym doświadczeniu. Czy wiadomość zawiera słowa? Czy przekaz jest bardziej odczuwalny? Zapisz to.

Porozmawiaj z kilkoma bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny o tym, co kochają, doceniają lub cieszą się z przebywania w pobliżu

Poproś ich, aby opowiedzieli o cechach, które widzą w tobie. Zapytaj ich, jak się czują, kiedy są z tobą. Zapytaj ich, co czują, kiedy myślą o tobie.

Zauważ, jak esencja tego, kim jesteś, pojawia się w ich słowach.

Napisz sobie notatkę miłosną

Opisz posiadane cechy, które są dla ciebie piękne. Podziękuj sobie za to kim jesteś. Napisz wszystkie kochające słowa, które chcesz usłyszeć.

To ciągły proces

Oderwanie się od „trybu produktywności” (planowego lub nieplanowanego) pomaga nam zwolnić i stać się bardziej świadomym i celowym w stosunku do siebie.

W przestronności just istota, możemy odkryć świetność tego, kim naprawdę jesteśmy, z naszymi osiągnięciami lub bez nich.

Kiedy spędzamy czas siedząc z tą świadomością, nasze działania, dążenia, tworzenie i produkowanie pochodzą z miejsca miłości, pasji i przyjemności zamiast z potrzeby udowodnienia naszej wartości.

Chciałbym powiedzieć, że resztę życia przeżywałem ze stanu zaklęcia i świadomości w chwili obecnej, która pojawiła się, gdy tego dnia 5 lat temu wyjrzałem przez okno z łóżka. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​cały czas o tym zapominam.

Ciągle się uczę i uczę na nowo, że zawsze jestem tego wart, bez względu na wszystko.

Może ty też - i to jest OK. To może zająć resztę naszego życia!

Tymczasem przypominajmy sobie i sobie nawzajem: Twoja wartość nie zależy od wydajności.

Jesteś o wiele głębszy, większy, bardziej promienny i ekspansywny niż to.

Lauren Selfridge jest licencjonowaną terapeutką małżeńską i rodzinną w Kalifornii, która pracuje online z osobami cierpiącymi na przewlekłą chorobę oraz parami. Prowadzi podcast z wywiadem:To nie to, co zamówiłem, ”Koncentruje się na pełnym życiu życiu z przewlekłymi chorobami i problemami zdrowotnymi. Lauren od ponad 5 lat żyje z nawracającą remisją stwardnienia rozsianego i po drodze doświadczyła wielu radosnych i trudnych chwil. Możesz dowiedzieć się więcej o pracy Lauren tutajlub Śledź ją i jej podcast na Instagramie.