Twój niezawodny przewodnik po przechytrzeniu alergii na upadek

Zawartość

• Podstępne sposoby, w jakie jesteś narażony na spadające alergeny
• 1. Zaczynasz dzień od biegania na świeżym powietrzu.
• 2. Chodzisz po domu w butach lub płaszczu.
• 3. Jesz te produkty.
• 4. Nie jesz tych produktów.
• 5. Otwierasz okna, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza.
• 6. Wycofałeś okulary przeciwsłoneczne.
• 7. Unikasz odkurzania jak ognia.
• 8. Myślisz, że nie jest jeszcze wystarczająco zimno na kapelusz.
• 9. Spędzasz zbyt dużo czasu, ciesząc się liśćmi.
• 10. Pierwszy raz włączasz ogrzewanie, nie robiąc tego...
• 11. ...albo to.
• 12. Kupujesz te kwiaty.
• 13. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio myłeś psa.
• 14. Nie zajmujesz się sprawami w sypialni.
• 15. Źle odkurzasz.
• Recenzja dla

Wiosenne alergie mogą przyciągnąć całą uwagę, ale czas się obudzić i powąchać róże – ee, pyłki. Sezon jesienny może być równie zły dla 50 milionów Amerykanów, którzy cierpią na jakąś formę alergii – a Ty możesz cierpieć i nawet nie zdawać sobie z tego sprawy, wyjaśnia Dr Purvi Parikh, alergolog i immunolog z Sieć Alergii i Astmy.

Dlaczego alergie jesienne są tak podstępne? „Objawy mogą być bardzo podobne do przeziębienia, więc często alergie są błędnie diagnozowane jako przeziębienie lub infekcje zatok, a tym samym niewłaściwie leczone” – mówi dr Parikh. Nawet osoby, które nie doświadczyły alergii w przeszłości, mogą cierpieć, ponieważ alergie zmieniają się i rozwijają z czasem (a zmiana hormonów również może odgrywać pewną rolę).

Nie wspominając o tym, że zmiana klimatu wydłużyła sezon wegetacyjny, pogarszając alergie jesienne. „Jesień i wiosna są cieplejsze i trwają dłużej, a pyłek jest silniejszy” – mówi dr Parikh. „Wisi w powietrzu, ponieważ poziom dwutlenku węgla wzrasta wraz z globalnym ociepleniem, a rośliny żywią się CO2. (Trzymaj się, kiedy zaczyna się sezon alergiczny?)

Tej jesieni pandemia koronawirusa może zwiększyć problem alergii jesiennej, ponieważ częściej używamy ostrych środków czyszczących. Jak mówi dr Parikh, środki dezynfekujące, antybakteryjne środki czyszczące i pestycydy zawierają związki chemiczne, które mogą zmienić układ odpornościowy i sprawić, że będziesz bardziej uczulony.

Ale jak możesz stwierdzić, czy masz do czynienia ze standardowym przypadkiem kataru lub alergii jesiennych opartych na pyłkach? Jest kilka różnic, na które należy zwrócić uwagę: przeziębienie powinno ustąpić w ciągu około tygodnia, ale alergie zwykle utrzymują się przez cały sezon, wyjaśnia dr Christopher Hobbs, dyrektor Rainbow Light. Chociaż przeziębienie może pojawić się w dowolnym momencie, alergie zwykle zaczynają się na początku sezonu. Przyjrzyj się tkance, gdy wydmuchujesz nos — Twój śluz będzie czysty, jeśli masz alergię, ale zwykle jest żółtawy, jeśli masz do czynienia z przeziębieniem. I chociaż przeziębienie może rozpocząć się od bólu gardła i może mu towarzyszyć stan podgorączkowy lub bóle ciała, nawracające „przeziębienia”, które nie są związane z gorączką, to prawdopodobnie alergie. Dodatkowo, kichanie, swędzenie lub łzawienie oczu i Zatkany nos lub katar są najczęstszymi dolegliwościami alergicznymi.„Ale niektórzy ludzie mają również wysypkę lub egzemę, ponieważ pyłki mogą podrażniać skórę”, mówi dr Parikh.

Podstępne sposoby, w jakie jesteś narażony na spadające alergeny

1. Zaczynasz dzień od biegania na świeżym powietrzu.

Nie ma nic lepszego niż rozpoczęcie dnia od wzięcia świeżego jesiennego powietrza podczas biegu, ale jeśli jesteś ofiarą alergii na jesień, poranek to najgorszy czas na przebywanie na świeżym powietrzu. Zamiast tego wybierz zajęcia w studio (lub streaming) rano i idź pobiegać po południu lub wieczorem, kiedy poziom pyłków jest niższy, wyjaśnia Robin Wilson, ambasador Amerykańskiej Fundacji Astmy i Alergii (AAFA) i autor książki Czysty design: wellness dla Twojego stylu życia(Kup to, 23 USD, amazon.com). Nie zapomnij wziąć prysznica i przebrać się po wyjściu na zewnątrz, aby pozbyć się pyłków, mówi dr Parikh.

2. Chodzisz po domu w butach lub płaszczu.

Wystarczająco proste. Kiedy wrócisz do domu, natychmiast zdejmij buty i płaszcz i zostaw je w szafie w przedpokoju, aby nie śledzić pyłków zebranych na zewnątrz w całym domu. (Związane z: Czy koronawirus może rozprzestrzeniać się przez buty?)

3. Jesz te produkty.

Nienawidzę tego łamać, ale jedzenie może naśladować alergeny. Jeśli masz alergię na ambrozję, możesz też być Wilson wyjaśnia, że ​​ma alergię na owoce i warzywa, takie jak banany, kantalupa, spadź, arbuz, ogórki i cukinia, a nawet na herbatę rumiankową i nasiona słonecznika. Zwróć uwagę na to, co jesz i jak się potem czujesz, a jeśli objawy są wystarczająco poważne, udaj się do alergologa.

4. Nie jesz tych produktów.

Istnieją pewne produkty spożywcze, które mogą Wsparcie z alergiami jesiennymi. Ananasy są bogate w enzym bromelainę, która ma działanie przeciwhistaminowe, a cynamon, imbir, truskawki, jagody i pomidory to wszystko Świetna żywność przeciwzapalna, mówi Wilson. Co więcej, dieta wypełniona świeżymi owocami i warzywami, chudym białkiem i produktami pełnoziarnistymi może pomóc zniwelować objawy. „Alergie są rodzajem zapalenia” – mówi dr Parikh. „Wykazano, że czyste jedzenie pomaga zmniejszyć stan zapalny, co z kolei może pomóc w zapobieganiu objawom”.

5. Otwierasz okna, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza.

Wpuszczanie rześkiego jesiennego powietrza jest cudowne, ale jeśli cierpisz na alergie jesienne, wpuszczasz również wszystkie alergeny, które sprawiają, że czujesz się okropnie. Dlatego trzymaj całkowicie zamknięte okna w domu i samochodzie, mówi dr Parikh.

6. Wycofałeś okulary przeciwsłoneczne.

Kiedy myślisz o okularach przeciwsłonecznych, możesz automatycznie pomyśleć o lecie, ale są one również niezbędne do ochrony oczu przed alergenami, które mogą powodować poważne podrażnienia, mówi Wilson. (Ponadto, czy wiesz, że twoje oczy mogą się poparzyć?)

7. Unikasz odkurzania jak ognia.

Według każdego eksperta od alergii i lekarza, z którym rozmawialiśmy, musisz regularnie odkurzać swoje dywany i tapicerkę. Okres. W najgorszych przypadkach możesz nawet rozważyć całkowitą rezygnację z dywanu i zainwestowanie w drewniane podłogi (lub zapłacić za czyszczenie parą), ponieważ wiele alergenów osadza się na dywanach, wyjaśnia Hobbs. To samo dotyczy zasłon. W razie wątpliwości po prostu odkurz!

8. Myślisz, że nie jest jeszcze wystarczająco zimno na kapelusz.

Nawet jeśli twoje uszy są idealnie cienkie bez kapelusza, noszenie takiego jest kluczowe, jeśli chodzi o zminimalizowanie skutków alergii jesiennych, ponieważ twoje włosy mogą być magnesem dla pyłków – zwłaszcza jeśli używasz lakieru do włosów lub żelu, mówi Wilson.

9. Spędzasz zbyt dużo czasu, ciesząc się liśćmi.

Uwielbiamy wskakiwać do dużego stosu liści tak samo jak następne dzieci, ale pleśń jest kolejnym czynnikiem wywołującym alergie jesienne, a sterty wilgotnych liści są doskonałym miejscem do rozmnażania się. Należy również unikać grabienia liści, koszenia trawnika i pracy z torfem, ściółką, sianem i martwym drewnem, mówi dr Parikh. Jeśli musisz pracować na podwórku, załóż maskę!

10. Pierwszy raz włączasz ogrzewanie, nie robiąc tego...

Czyszczenie otworów wentylacyjnych jest koniecznością, aby nie wpychać kurzu i brudu do domu. Na szczęście odpowiedni filtr powietrza może rzeczywiście przynieść alergii niemal całkowitą ulgę, nawet w najgorszej części sezonu, mówi Hobbs. Wiele z nich przyciągnie wszystkie pyłki, kurz, roztocza i zarodniki pleśni, pozostawiając Twój dom prawie wolny od alergenów, wyjaśnia.

11. ...albo to.

To samo dotyczy grzejnika parowego. Upewnij się, że zły chłopiec jest odpowiednio oczyszczony, aby nie gromadził wody, co może powodować problem z pleśnią, jeśli cofa się do twoich ścian lub podłóg, radzi Wilson. (Powiązane: Najczęstsze objawy alergii, na które należy zwrócić uwagę, w podziale na pory roku)

12. Kupujesz te kwiaty.

Najlepsze są piękne, świeże kwiaty cięte. Ale w zależności od alergenów, na które jesteś wrażliwy, twoje ulubione zakupy na rynku rolniczym mogą być szkodliwe dla twojego zdrowia. Jak mówi Wilson, chryzantemy, dalie, złote pręciki, oddech dziecka, słoneczniki, gardenie, jaśmin, narcyz, lawenda i bez to popularne jesienne rośliny wywołujące alergie.Zdecyduj się na kwiaty, które nie pączkują tak bardzo (pomyśl: tulipany) lub florę wewnętrzną, taką jak roślina gumowa, roślina wężowa lub drzewo figowe. (Przy okazji, instalacje oczyszczające powietrze nie są tak skuteczne, jak myślisz.)

13. Nie pamiętasz, kiedy ostatnio myłeś psa.

To oczywiście przykry obowiązek, ale często kąp psa (zwłaszcza jeśli są zwierzętami na świeżym powietrzu lub śpią z tobą w łóżku!), aby upewnić się, że Fido nie wniesie alergenów, których tak ciężko pracujesz, aby trzymać się z dala od domu .

14. Nie zajmujesz się sprawami w sypialni.

Odkładaliśmy to wystarczająco długo, ale nadszedł czas, aby porozmawiać o roztoczach, kolejnym ważnym wyzwalaczu alergii jesiennych (drugim po pyłkach). Nie mylić z pluskwami, roztocza to mikroskopijne pluskwy, które żywią się ludzką skórą i żyją na naszych prześcieradłach, ubraniach, dywanach, tapicerce i nie tylko. Większość ludzi jest w rzeczywistości uczulona na kał i tusze roztoczy (te cząstki, które widzisz unoszące się w słońcu), wyjaśnia Wilson. Brutto.

Unikaj ich wdychania, przestrzegając zasady trójek: co trzy tygodnie wypierz zapinaną na zamek poszewkę na poduszce; co trzy miesiące umyj swoją poduszkę; i co trzy lata wymieniaj poduszkę. Powinieneś również mieć osłonę przeciwpyłową na samym materacu i prać pościel w gorącej wodzie — o temperaturze co najmniej 130° do 140° F, aby zabić roztocza — co tydzień jeśli jeszcze nie jesteś, mówi dr Parikh.

15. Źle odkurzasz.

Używaj wilgotnego mopa lub szmatki do usuwania kurzu przynajmniej raz w tygodniu. Nigdy nie używaj suchej szmatki, ponieważ pobudza alergeny roztoczy, mówi dr Parikh. I może wydawać się to nadmierne, ale zaleca również noszenie rękawic ochronnych i maski przeciwpyłowej podczas sprzątania, aby zmniejszyć narażenie na kurz i drażniące czyszczenie. (To będzie tego warte!)

• ByKylie Gilbert
• ByPamela O’Brien

Recenzja dla