12 wskazówek, jak szybko odzyskać grypę

Zawartość

• 1. Zostań w domu
• 2. Hydrat
• 3. Spij jak najwięcej
• 4. Uspokój oddech
• 5. Jedz zdrową żywność
• 6. Dodaj wilgoć do powietrza
• 7. Weź leki OTC
• 8. Spróbuj bzu czarnego
• 9. Wypij łyżkę miodu, aby złagodzić kaszel
• 10. Zapytaj swojego lekarza o leki przeciwwirusowe
• 11. Dostać szczepionkę przeciw grypie
• 12. Bądź pozytywny
• Dolna linia
• 5 porad, jak szybciej leczyć grypę

Grypa jest wysoce zakaźną infekcją układu oddechowego wywołaną wirusem grypy. Objawy grypy zwykle trwają około tygodnia, ale najcięższe objawy występują tylko przez dwa do trzech dni (choć może wydawać się wiecznością). Przez kolejny tydzień po wyzdrowieniu możesz nadal odczuwać zmęczenie, osłabienie i kaszel.

Zachorowanie na grypę może być wręcz nieszczęśliwe. Oto 12 wskazówek, które pomogą Ci szybciej wrócić do zdrowia.

1. Zostań w domu

Twoje ciało potrzebuje czasu i energii, aby zwalczyć wirusa grypy, co oznacza, że ​​codzienną rutynę należy położyć na dopalaczu.

Możesz mieć ochotę na zakupy spożywcze lub robić zakupy przez tydzień, ale robisz sobie krzywdę. Pozostań w domu z pracy lub szkoły i odkładaj zlecenia, dopóki nie poczujesz się lepiej.

Oprócz powrotu do zdrowia, pobyt w domu zapobiega także rozprzestrzenianiu się grypy na inne osoby w Twojej społeczności lub miejscu pracy. Grypa może być niebezpieczna dla starszych osób i małych dzieci, dlatego ważne jest, aby unikać kontaktu z innymi podczas zaraźliwości.

2. Hydrat

Jednym z objawów grypy jest wysoka gorączka, która może prowadzić do pocenia się. Możesz również mieć do czynienia z napadami wymiotów lub biegunki. Twoje ciało potrzebuje dużej ilości płynów, aby zastąpić utracone płyny, a nawet więcej, aby zwalczyć infekcję.

Woda jest najlepsza, ale możesz także pić herbaty ziołowe lub herbatę z miodem. Mogą mieć łagodzący wpływ na objawy, jednocześnie zapewniając nawodnienie. Dwie rzeczy, których należy zawsze unikać, to alkohol i kofeina.

3. Spij jak najwięcej

Sen jest najlepszym lekarstwem dla twojego organizmu podczas walki z grypą. Oglądanie telewizji zwiniętej na kanapie nie jest złym pomysłem, ale nie powinieneś patrzeć na swój ulubiony program Netflix przez całą noc.

Idź spać wcześniej niż zwykle i śpij. Możesz również zdrzemnąć się w ciągu dnia, aby dać swojemu ciału więcej czasu na regenerację.

Odpoczynek i sen zmniejszają również ryzyko poważnych powikłań grypy, takich jak zapalenie płuc.

4. Uspokój oddech

Trudno jest spać z zatkanym nosem i kaszlem. Wypróbuj poniższe wskazówki, aby łatwiej oddychać i lepiej spać w nocy:

• Użyj dodatkowej poduszki, aby podeprzeć głowę i złagodzić nacisk zatok.
• Spać z nawilżaczem lub parownikiem w pokoju.
• Przed snem weź gorącą kąpiel lub prysznic.

5. Jedz zdrową żywność

Możesz mieć ochotę utopić swój smutek w misce lodów i woreczku chipsów ziemniaczanych, ale twoje ciało potrzebuje lepszego odżywiania, aby odzyskać grypę.

Świeże owoce i warzywa dostarczają ważnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wzmacniają układ odpornościowy podczas walki z wirusem.

Być może nie masz apetytu, ale nadal ważne jest, aby jeść regularne posiłki, aby utrzymać swoją siłę.

6. Dodaj wilgoć do powietrza

Suche powietrze może pogorszyć objawy. Parownik lub nawilżacz dodaje wilgoci do powietrza i może pomóc zmniejszyć zatory.

Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów nawilżaczy i waporyzatorów. Przykłady obejmują nawilżacze z chłodną mgłą i parowniki. Można je łatwo znaleźć za rozsądną cenę w lokalnym sklepie big-box, aptece lub w Internecie.

7. Weź leki OTC

Przejście przeziębienia i grypy w lokalnej aptece jest najprawdopodobniej wypełnione setkami różnych opcji. Niektóre leki są stosowane w leczeniu określonych objawów, takich jak przekrwienie błony śluzowej nosa, podczas gdy inne leczą wiele objawów grypy jednocześnie.

• Przeciwbólowe pomagają zmniejszyć gorączkę, ból głowy i bóle ciała. Przykłady obejmują ibuprofen (Advil, Motrin) i acetaminofen (Tylenol).
• Leki zmniejszające przekrwienie, podobnie jak pseudoefedryna (Sudafed), pomaga otworzyć kanały nosowe i zmniejszyć ciśnienie w zatokach.
• Leki przeciwkaszlowe, takie jak dekstrometorfan (Robitussin), można stosować w celu łagodzenia suchego kaszlu.
• Środki wykrztuśne pomaga rozluźnić gęsty śluz i jest przydatny w przypadku kaszlu, który jest mokry i wytwarza śluz.
• Leki przeciwhistaminowe mają działanie uspokajające, które może pomóc ci zasnąć.

Przeczytaj etykietę produktu, aby dowiedzieć się, jaka jest właściwa dawka dla każdego rodzaju leku i upewnić się, że nie przypadkowo łączysz leki. Leki takie jak DayQuil są zarówno lekami przeciwbólowymi, jak i redukującymi gorączkę, więc nie powinieneś brać innych leków.

Dzieci i młodzież nigdy nie powinny przyjmować aspiryny na grypę ze względu na ryzyko poważnego stanu zwanego zespołem Reye'a.

8. Spróbuj bzu czarnego

Bez czarny jest stosowany od setek lat w leczeniu przeziębienia i grypy.

W jednym badaniu kontrolowanym placebo ludzie z grypą, którzy spożywali pastylki bez czarny cztery razy dziennie, doświadczyli zmniejszenia gorączki, bólu głowy, bólu mięśni, przekrwienia błony śluzowej nosa i kaszlu po 48 godzinach.

W innym badaniu 60 osób z objawami grypopodobnymi, które spożyły 15 mililitrów syropu z czarnego bzu cztery razy dziennie, doświadczyło poprawy swoich objawów cztery dni wcześniej niż osoby, które przyjęły placebo.

Większe badanie z udziałem 312 podróżujących w powietrzu wykazało, że 300 mg kapsułek wyciągu z czarnego bzu trzy razy dziennie zmniejszało objawy przeziębienia i grypy oraz czas trwania u tych, którzy zachorowali po podróży w porównaniu z grupą placebo.

Kapsułki z czarnego bzu, pastylki do ssania i syropy są dostępne w sklepach lub w Internecie. Nie należy jeść surowych jagód czarnego bzu, ponieważ mogą powodować nudności, wymioty i biegunkę.

Pamiętaj, że czarny bez jest terapią uzupełniającą, więc upewnij się, że leczysz także grypę bez recepty lub leki na receptę.

9. Wypij łyżkę miodu, aby złagodzić kaszel

Miód jest dość powszechnym naturalnym lekarstwem na ból gardła lub kaszel. Mieszanie miodu z herbatą to świetny sposób na utrzymanie nawodnienia, a jednocześnie leczenie objawów grypy.

W jednym z badań naukowcy odkryli, że dawka miodu była bardziej skuteczna w kontrolowaniu nocnego kaszlu niż zwykłe środki tłumiące kaszel u dzieci w wieku od 2 do 18 lat z infekcjami górnych dróg oddechowych.

Należy jednak zauważyć, że nie należy dawać miodu dzieciom w wieku poniżej jednego roku.

10. Zapytaj swojego lekarza o leki przeciwwirusowe

Leki przeciwwirusowe są dostępne wyłącznie na receptę, dlatego najpierw musisz udać się do lekarza. Leki te są zwykle zarezerwowane dla osób, które są narażone na wysokie ryzyko powikłań grypy.

Leki te zapobiegają wzrostowi i replikacji wirusa. Działają najlepiej, jeśli zażyjesz je w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów.

Możesz poprosić lekarza o lek przeciwwirusowy na receptę, jeśli:

• mają mniej niż 5 lat (szczególnie wiek 2)
• ukończył 18 lat i przyjmuje leki zawierające aspirynę lub salicylan
• mają co najmniej 65 lat
• są w ciąży lub rodziły w ciągu ostatnich dwóch tygodni
• masz przewlekłą chorobę lub przyjmujesz inne leki, które osłabiają układ odpornościowy
• mieszkać w domu opieki lub zakładzie opieki długoterminowej
• są Indianami amerykańskimi (Indianami amerykańskimi lub Alaskami)
• są wyjątkowo otyli, a wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi co najmniej 40

Najczęściej przepisywanym lekiem przeciwwirusowym jest oseltamiwir (Tamiflu). W październiku 2018 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zatwierdziła baloksawir marboxil (Xofluza), nowy środek przeciwwirusowy dla osób w wieku 12 lat i starszych.

Przyjmowanie leków przeciwwirusowych w ciągu dwóch dni od wystąpienia objawów może skrócić zarówno czas trwania grypy o około jeden dzień, jak i nasilenie objawów.

11. Dostać szczepionkę przeciw grypie

Coroczna szczepionka przeciw grypie jest produkowana na podstawie prognoz naukowców, które szczepy grypy będą dominować w następnym sezonie grypowym. Czasami jednak źle to rozumieją. Dostanie szczepionki przeciw grypie po jej wystąpieniu może ochronić Cię przed innymi szczepami wirusa.

Możesz myśleć, że jest już za późno lub że nie możesz dostać grypy w ciągu jednego sezonu, ale wciąż jest to możliwe. Warto więc zabezpieczyć się przez zaszczepienie.

12. Bądź pozytywny

Często zapominamy, jak bardzo nasze emocje i postawy wpływają na to, jak się czujemy fizycznie. Chociaż możesz nie być w stanie odblokować zatkanego nosa lub obniżyć gorączkę pozytywnymi myślami, utrzymanie pozytywnego nastawienia podczas choroby może pomóc w ogólnym wyzdrowieniu.

Dolna linia

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby wyzdrowieć z grypy, jest spanie, odpoczynek i picie dużej ilości płynów. Jeśli wcześnie zauważysz objawy grypy i jesteś narażony na poważne komplikacje, możesz wypróbować leki przeciwwirusowe, aby skrócić czas trwania objawów.

Większość objawów grypy ustępuje w ciągu jednego do dwóch tygodni. Jeśli objawy grypy zaczną się poprawiać, a następnie szybko się nasilą lub nie ustąpią po dwóch tygodniach, skontaktuj się z lekarzem.

5 porad, jak szybciej leczyć grypę