Jak witamina E może pomóc Twoim włosom

Zawartość

• Z czego znana jest witamina E?
• Co witamina E może zrobić dla twoich włosów?
• Zapobiegaj wypadaniu włosów
• Popraw krążenie skóry głowy
• Zrównoważyć produkcję oleju
• Dodaj blasku
• Wspieraj zdrową skórę głowy
• Jak stosować witaminę E do włosów
• Dieta
• Suplementy
• Olej z witaminy E.
• Szampon i odżywka
• Maska do włosów
• Czy istnieją potencjalne skutki uboczne lub ryzyko?
• Dolna linia

Z czego znana jest witamina E?

Witamina E jest najbardziej znana ze swoich właściwości przeciwutleniających, które pomagają zmniejszyć uszkodzenie wolnych rodników i chronić komórki organizmu. Chociaż można go znaleźć w przejściu dla suplementów, wiele firm dodaje witaminę E do swoich produktów kosmetycznych. I nie bez powodu!

Witamina E jest stosowana w dermatologii od lat 50. XX wieku, aby chronić skórę przed starzeniem się, stanami zapalnymi i uszkodzeniami słonecznymi. Rozpuszczalny w tłuszczach przeciwutleniacz jest niezbędny do utrzymania zdrowej skóry i silnego układu odpornościowego.

Niedawno witamina E została okrzyknięta lekarstwem na przekształcenie kędzierzawych, zniszczonych, niemożliwych do zarządzania włosów w lśniące, soczyste loki godne reklamy szamponu - lub nasłonecznionego obrazu na Instagramie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób można zwiększyć właściwości witaminy E w celu poprawy zdrowia włosów i promowania wzrostu.

Co witamina E może zrobić dla twoich włosów?

Wczesne badania sugerują, że witamina E może poprawić ogólny stan skóry głowy i włosów. Potrzebne są dalsze badania, aby naprawdę zrozumieć jego możliwe korzyści.

Zapobiegaj wypadaniu włosów

Małe badanie z 2010 roku wykazało, że suplementy witaminy E poprawiły wzrost włosów u osób z wypadaniem włosów. Uważa się, że właściwości przeciwutleniające witaminy pomogły zmniejszyć stres oksydacyjny w skórze głowy. Stres oksydacyjny związany jest z wypadaniem włosów.

Popraw krążenie skóry głowy

Witamina E może zwiększyć przepływ krwi, co, jak się mówi, poprawia zdrowie włosów. Naukowcy w jednym badaniu z 1999 roku stwierdzili, że wysokie dawki witaminy E zwiększają przepływ krwi do oczu u osób z cukrzycą typu 1.

Odrębne badanie z 2001 r. Wykazało, że zwiększone ukrwienie sprzyjało wzrostowi włosów oraz zwiększało mieszek włosowy i rozmiar myszy.

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby zobaczyć, czy witamina E wpływa bezpośrednio na ukrwienie skóry głowy, a jeśli tak, co to oznacza dla wzrostu włosów.

Zrównoważyć produkcję oleju

Witamina E jest ważna dla tworzenia bariery ochronnej na powierzchni skóry. Ta bariera pomaga zatrzymać wilgoć. Sucha, podrażniona skóra może być oznaką niedoboru witaminy E.

Chociaż nie jest jasne, czy miejscowa witamina E może zrównoważyć produkcję oleju na skórze głowy, oleje zawierające witaminę E - jak olej z awokado - mogą pomóc nawilżyć skórę głowy. Mogą również pomóc w zapobieganiu nadmiernej produkcji oleju.

Dodaj blasku

Włosy mogą wyglądać matowo i kędzierzawo, gdy są uszkodzone. Po usunięciu ochronnej warstwy tłuszczu na zewnętrznej stronie naskórka włosa traci połysk i staje się trudny do zarządzania lub układania zgodnie z Akademią Dermatologii. Olej bogaty w witaminę E może pomóc zastąpić tę warstwę ochronną i przywrócić blask. Olej ogólnie pomaga również uszczelnić wilgoć, zmniejszyć łamliwość i chronić włosy przed zniszczeniem.

Wspieraj zdrową skórę głowy

Witamina E jest niezbędna dla zdrowej skóry - dotyczy to również skóry głowy. Zły stan zdrowia skóry głowy jest związany z niską jakością włosów. Witamina E wspomaga skórę głowy i daje włosom mocną bazę do wzrostu, zmniejszając stres oksydacyjny i zachowując ochronną warstwę lipidową.

Jak stosować witaminę E do włosów

Dobrą wiadomością jest to, że witamina E jest łatwa do przejścia dzięki zrównoważonej diecie. W rzeczywistości niedobór witaminy E jest niezwykle rzadki, ponieważ większość ludzi dostaje dużo w ciągu dnia z pożywienia bogatego i bogatego.

Ale jeśli chcesz specjalnie celować we włosy, witaminę E można również stosować miejscowo za pomocą szamponu, odżywki, maski lub olejku.

Dieta

To, co jesz - i ile - jest kluczowe dla zdrowych włosów. Brak kalorii, białka lub mikroelementów, takich jak witamina E, może wpływać na wzrost, strukturę i wypadanie włosów.

Orzechy, warzywa liściaste, oliwa z oliwek i olej słonecznikowy to jedne z najbogatszych źródeł witaminy E. Można ją również znaleźć w mięsie i produktach wzbogaconych, takich jak płatki śniadaniowe.

Suplementy

Chociaż suplementy są łatwo dostępne, nie są konieczne. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy E poprzez samą dietę. Niektóre badania sugerują nawet, że ludzie czerpią więcej korzyści z witaminy E, gdy spożywają ją w postaci całych pokarmów, a nie suplementów.

Suplementy mogą również narazić Cię na ryzyko za dużo witaminy E, co może być niebezpieczne. Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego suplementu.

Olej z witaminy E.

Większość olejków z witaminą E zawiera olej nośnikowy w celu rozcieńczenia oleju i zapobiegania podrażnieniom skóry. Jeśli chcesz używać czystego oleju z witaminy E, pamiętaj, aby odpowiednio go rozcieńczyć przed użyciem. To powiedziawszy, oleje witaminy E są często drogie i mogą być trudne w obróbce - zwykle są gęste i szybko się utleniają pod wpływem powietrza.

Najlepiej jest użyć olejku do włosów, który zawiera witaminę E jako składnik dodatkowy. Popularne opcje obejmują:

• OGX Healing + Olej penetrujący witaminę E.
• Olejek starożytnej Grecji
• Olej z awokado Maple Holistics

Aby w pełni wykorzystać olej bogaty w witaminę E:

1. Masuj go na skórze głowy.
2. Delikatnie rozczesz grzebieniem z szerokimi zębami.
3. Pozostaw olej na co najmniej 15 minut.
4. Kiedy skończysz, zmyj olej z włosów zwykłym szamponem.
5. Jeśli twoje włosy są już dobrze nawilżone, możesz pominąć odżywkę.

Szampon i odżywka

Szukasz leczenia, które możesz wykonywać częściej bez dodawania czasu na rutynę? Wiele szamponów i odżywek zawiera witaminę E. Produkty te są przeznaczone do częstego stosowania i często są przeznaczone do włosów suchych, zniszczonych.

Najlepiej pozostawić produkt na kilka minut, kontynuując rutynę pod prysznicem, aby pomóc produktowi wniknąć we włosy i skórę głowy. Szukaj produktów zawierających olejki eteryczne, takie jak lawenda, mięta pieprzowa lub olejek z drzewa herbacianego, aby uzyskać dodatkowe korzyści dla włosów.

Popularne opcje obejmują:

• Szampon i odżywka do włosów OGX Healing + Vitamin E.
• Majestic Pure Cosmecuticals Szampon i odżywka regenerująca do oleju arganowego

Maska do włosów

Maska do włosów, podobnie jak na twarz, ma łagodzić lub leczyć skórę głowy. Chociaż olej z witaminą E może pomóc w nawilżeniu twoich loków, kosmyków włosów nie da się go „wyleczyć”. Zamiast tego skoncentruj maskę na skórze głowy, gdzie może zostać wchłonięta.

Aby zrobić łatwą maskę bogatą w witaminę E w domu, połącz następujące składniki w blenderze:

• 1 awokado
• 1 banan
• 1 łyżka. olej z awokado
• 1 łyżka. olej kokosowy
• 1 łyżka. kochanie

Możesz także kupić gotowe maski, takie jak:

• Profesjonalna maseczka nawilżająca z olejem arganowym
• HIS Profesjonalna maska ​​do włosów z olejem arganowym
• InstaNatural Maska do włosów z olejem arganowym

Używać:

1. Nałóż wybraną maskę na skórę głowy palcami.
2. Odstaw na 20 minut do godziny, w zależności od instrukcji maski.
3. Zmyj go ciepłą wodą lub delikatnym szamponem.

Czy istnieją potencjalne skutki uboczne lub ryzyko?

Zawsze należy rozcieńczyć witaminę E przed nałożeniem jej na skórę, skórę głowy lub włosy. Nierozcieńczony olej witaminy E może powodować podrażnienie skóry lub wysypkę.

Przyjmowanie suplementów może zwiększyć ryzyko spożycia niebezpiecznych ilości witaminy E.

Wysokie dawki witaminy E mogą:

• zakłócać produkcję hormonu tarczycy
• osłabiać kości
• zwiększyć ryzyko raka prostaty

Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem suplementu witaminy E do diety.

Przeciętny dorosły potrzebuje tylko 15 miligramów (22,4 IU) witaminy E każdego dnia. Narodowy Instytut Zdrowia zaleca nie więcej niż 1500 IU naturalnie występującej witaminy E lub 1100 IU syntetycznej witaminy E dziennie.

Dolna linia

Witamina E może być świetnym dodatkiem do arsenału pielęgnacji włosów i nie potrzebujesz do tego specjalnego produktu! Jedzenie w lodówce to świetne miejsce na rozpoczęcie.

Chociaż można znaleźć wiele produktów, które zawierają silny przeciwutleniacz, najlepiej porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem leczenia witaminą E lub suplementacji, szczególnie jeśli masz problemy z włosami, skórą lub skórą głowy.