Xanax to Booze: co lekarze naprawdę myślą o twoich sztuczkach przeciwlękowych podczas lotu

Zawartość

• Popping Xanax lub Ambien
• Minibar BYO
• Niesamowite smakołyki
• Przedawkowanie witaminy C.
• Nie słuchajcie zła

Podróż samolotem może być stresująca. Począwszy od opóźnionych lotów, turbulencji i wielu osobowości stłoczonych razem w ciasnej przestrzeni, po żeglowanie po niebie na wysokości 30 000 stóp, latanie może słusznie sprawić, że poczujesz się spod kontroli.

Jeśli jedna lub kombinacja tych rzeczy sprawia, że ​​czujesz się na krawędzi, nie jesteś sam. Niektóre starsze dane szacunkowe mówią, że około 40 procent ludzi ma lęk związany z lataniem, a 6,5 ​​procent ma zdiagnozowaną fobię latania.

Wielu z nas wymyśliło własne odtrutki na wypadek stresu związanego z podróżą lotniczą. Ale okazuje się, że możemy wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Oto twoje sztuczki przeciwlękowe podczas lotu i to, co naprawdę myślą o nich eksperci.

Popping Xanax lub Ambien

Po co martwić się lękiem, gdy mamy zagwarantowany relaks w formie pigułek? Wielu podróżnych polega na swoich zaufanych receptach Xanax lub Ambien, aby złagodzić lęk lub całkowicie go uniknąć.

„To, czy te pigułki pomogą, zależy od przyczyny niepokoju”, mówi Tania Elliott, med. „Wykazano, że Ambien zwiększa szanse ludzi na lunatycy, więc unikałbym tego w samolocie. Xanax byłby tym, który pomógłby stłumić lęk, ale znowu zależy to od tego, czy lęk pochodzi od samego latania, czy jest związany z innym obszarem. Nie polecam ani Xanax, ani Ambien do latania. ”

To powiedziawszy, są ludzie z uzasadnionymi zaburzeniami lękowymi, które uniemożliwiają im prowadzenie ich najlepszego życia.

„Ważne jest, aby mieć dobrego lekarza podstawowej opieki zdrowotnej, który byłby skłonny przepisać leki przeciwlękowe tuż przed podróżą, co może być pomocne dla osób z prawdziwymi zaburzeniami lękowymi. Znajdź dostawcę, który chętnie wysłucha źródła niepokoju i odpowiednio zdiagnozuj ”, zaleca Elliot.

Spróbuj zamiast tego:Elliott mówi, że melatonina jest dobrą alternatywą dla tych tabletek na receptę. Zaleca także dostosowanie się do strefy czasowej, do której lecisz z wyprzedzeniem, biorąc melatoninę kilka dni wcześniej. Takie postępowanie pomoże uzupełnić najskuteczniejszy lot. Umożliwia także szybszą regulację po wylądowaniu.

Minibar BYO

Wypicie drinka w celu uspokojenia nerwów to zachowanie, które obejmuje nie tylko drgania podczas lotu. (Jest powód, dla którego nazywają to happy hour.) Ale chociaż może być łatwo (i smacznie) wypić koktajl, aby się uspokoić przed lotem lub w jego trakcie, jest to jedna z najgorszych rzeczy, jakie możemy zrobić naszym ciałom.

„Chociaż sprawia, że ​​ludzie są zrelaksowani, nigdy nie jest to rozwiązanie”, mówi Elliott. „Nie stymuluje snu REM i jest depresyjnym, który sprawi, że będziesz zmęczony i zmęczony. Innym dalszym efektem jest kac. Picie jest odwodnieniem i to ostatnia rzecz, którą chcesz wydarzyć się w samolocie ”.

Z czasem alkohol może nawet pogorszyć lęk.

Spróbuj zamiast tego:Magnez może sprzyjać rozluźnieniu mięśni. Ponieważ banany zawierają tonę, Elliott zaleca zanurzanie skórki banana w gorącej wodzie przez osiem minut, aby magnez mógł wchłonąć do wody. Następnie dodaj swoją ulubioną herbatę i ciesz się.

Niesamowite smakołyki

Podczas gdy palenie marihuany medycznej w samolocie jest zdecydowanie zabronione, wielu podróżnych znalazło sposób na obejście tego. Jadalna medyczna marihuana (ciasteczka, ciasteczka, żelki, lizaki itp.) Są ulubieńcem fanów ze względu na uspokajający niepokój z powodu jej super Zen, ochłodzonych efektów.

Ale okazuje się, że może to nie być to, czego potrzebujesz, aby złagodzić lęk w powietrzu.

„Niektóre rodzaje marihuany stymulują sny, podczas gdy inne powodują, że jesteś bardziej kreatywny, a inne promują relaks. Ale, jak mówią, że mogą robić każdą z tych rzeczy, nie są one zatwierdzone przez FDA, więc podróżni mogą nie wiedzieć, co otrzymują ”- mówi Elliot.

„Nie chcesz skończyć z napięciem, który sprawi, że poczujesz się pobudzony, jeśli chcesz się zrelaksować. Ponadto wiele osób może doświadczyć paranoi z marihuany i chciałbym uniknąć tego, kto doświadczy tego po raz pierwszy ”- mówi.

Spróbuj zamiast tego:Elliott zaleca przekąski na orzechach włoskich lub migdałach, ponieważ zawierają one tryptofan. Z kolei tryptofan pomaga wytwarzać serotoninę. Ten neuroprzekaźnik pomaga promować szczęście, relaks i sen.

Przedawkowanie witaminy C.

Dla wielu podróżników lęk przed lotem ma wiele wspólnego z utknięciem w stagnacji w powietrzu z dziesiątkami innych nieznajomych.

I to prawda: podróże lotnicze to łatwy sposób na rozprzestrzenianie się chorób zakaźnych. Do typowych należą choroby układu oddechowego i przewodu pokarmowego, takie jak grypa lub norowirus. Ale mogą istnieć zagrożenia również dla innych chorób, takich jak gruźlica i odra.

Przed lotem wielu podróżnych przedawkuje rzekomych lekarstw, takich jak Airborne i Emergen-C, aby wzmocnić swój układ odpornościowy przed lotem.

„Nie ma przekonujących informacji, że Airborne lub Emergen-C zapobiegną zachorowaniu na choroby zakaźne” - mówi Mary Anne Jackson, MD, dyrektor chorób zakaźnych w Children's Mercy Kansas City.

Spróbuj zamiast tego:Jackson zaleca pozostawanie na bieżąco na temat wszystkich szczepień przed startem. Ale aby poradzić sobie z niepokojem w dniu lotu, zaopatrzenie się w dezynfekcję rąk i pozostawanie uwodnionym jest bardziej skuteczne niż zrzucenie Emergen-C. Zarezerwuj także miejsce przy oknie. Gdy pasażerowie wsiadają i wysiadają z samolotu (lub z łazienki), chwytają oparcie siedzeń w przejściu dla wsparcia. To sprawia, że ​​są siedliskiem rozprzestrzeniania zarazków.

Nie słuchajcie zła

Podróżni kochają swoje gadżety.Żadne nie jest bardziej rozpoznawalne niż mega słuchawki redukujące hałas, które wydają się zajmować mnóstwo przestrzeni powietrznej. Ale czy te drogie urządzenia są tego warte, jeśli chodzi o relaks, oprócz cieszenia się muzyką w dźwięku przestrzennym?

„Słuchawki z redukcją szumów mogą eliminować wszelkie wstrząsające dźwięki, które wywołują niepokój, ale zalecam używanie ich w połączeniu z maską zaciemniającą” - mówi Elliott.

Spróbuj zamiast tego:Maski zaciemniające w połączeniu ze słuchawkami redukującymi szumy mogą zmniejszyć niepokój i promować sen. Ciemność wytwarza również melatoninę, część procesu snu.

„Jeśli jesteś bardzo niespokojny i chcesz, aby coś się powtarzało lub coś, co Cię rozśmieszy, możesz odwrócić uwagę od opcji rozrywki samolotu” - wspomina Elliot. „Ale jeśli chcesz naprawdę rozluźnić mięśnie i ciało, to pójście w ciemność z głębokimi oddechami jest dobrym rozwiązaniem.”

Meagan Drillinger jest pisarzem o podróżach i wellness. Koncentruje się na jak najlepszym wykorzystaniu podróży empirycznych przy jednoczesnym zachowaniu zdrowego stylu życia. Jej prace pojawiły się m.in. w Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Odwiedź jej blog lub Instagram.