Utrzymanie aktywności dzięki immunologicznej plamicy małopłytkowej (ITP)

Zawartość

• Przegląd
• Dlaczego ważne jest, aby pozostać aktywnym
• Najlepsze ćwiczenia dla ITP
• Ćwiczenia, których należy unikać
• Rozważ trening osobisty
• Przygotuj zestaw awaryjny
• Na wynos

Przegląd

Kiedy masz małopłytkowość immunologiczną (ITP), jesteś w stanie gotowości, unikając wszystkiego, co mogłoby spowodować obrażenia. W związku z tym możesz myśleć, że podejmowanie aktywności fizycznej jest niebezpieczne. Jednak utrzymanie aktywnego stylu życia jest kluczowym elementem dobrego samopoczucia - niezależnie od tego, czy masz ITP, czy nie.

Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń. Chociaż samo ćwiczenie nie spowoduje krwawienia i plamicy (siniaków), które są objawami ITP, istnieją środki ostrożności, które można podjąć, aby zapobiec wystąpieniu obrażeń. Ponadto lekarz może zalecić treningi najlepiej dostosowane do Ciebie.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o ćwiczeniach z ITP.

Dlaczego ważne jest, aby pozostać aktywnym

Ćwiczenia są korzystne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Nie tylko zbuduje siłę i wytrzymałość, ale może również poprawić nastrój.

Możesz myśleć, że aktywność jest bardziej podatna na krwawienie. Jednak regularne ćwiczenia są niezbędne do zarządzania ITP. Niektóre z korzyści obejmują:

• budowanie mięśni
• lepsza wytrzymałość
• kontroli wagi
• zmniejszony stres i niepokój
• zmniejszone ryzyko depresji

Ponieważ ITP może również powodować zmęczenie, regularna aktywność fizyczna może również pomóc w zmęczeniu w ciągu dnia. Utrzymanie aktywnego trybu życia może również pomóc ci lepiej spać przez całą noc.

Przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń poproś lekarza o zalecenia na podstawie ostatniej pracy w laboratorium. Jeśli poziom płytek krwi ustabilizował się między 140 000 a 450 000, lekarz może dać ci prawo do podjęcia rygorystycznych czynności, które są nadal bezpieczne i odpowiednie dla ITP.

Najlepsze ćwiczenia dla ITP

Z reguły najlepsze treningi są trudne, ale i przyjemne. Ćwiczenia o niskim wpływie są najlepsze, jeśli masz ITP, ponieważ nie niosą ze sobą wysokiego ryzyka kontuzji.

Niektóre pomysły ćwiczeń o niskim wpływie obejmują:

• chodzenie, na zewnątrz lub na bieżni
• jazda na rowerze stacjonarnym
• Maszyna eliptyczna
• wędrówki
• pływanie
• prace ogrodowe
• joga

Pamiętaj, że „niewielki wpływ” nie oznacza, że ​​te działania są mało intensywne. Gdy stopniowo budujesz swoje zdrowie sercowo-naczyniowe, możesz zwiększyć poziom intensywności, dzięki czemu twoje serce i inne mięśnie będą nadal rosły. Na przykład możesz zwiększać prędkość marszu lub zwiększać dystans pływania na kolanach co tydzień lub kilka tygodni.

Jogging i bieganie nie są tradycyjnie uważane za ćwiczenia o „niskim wpływie”, ponieważ wymagają większej siły na ciele niż chodzenie. Jednak wiele osób z ITP bezpiecznie włącza się do swojego planu ćwiczeń. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat środków ostrożności, które należy podjąć, jeśli chcesz dodać jogging do listy działań.

Ćwiczenia, których należy unikać

Chociaż ćwiczenia są ważne dla ogólnego stanu zdrowia, działania o wysokim wpływie i kontakty nie są uważane za bezpieczne, jeśli masz ITP. Tego rodzaju treningi zwiększają ryzyko obrażeń, co może prowadzić do problemów z krwawieniem.

Przykłady działań, których należy unikać:

• Koszykówka
• jazda na rowerze (ulicą lub górą)
• boks
• piłka nożna
• hokej
• Łyżwiarstwo
• jazda na rolkach / rolkach
• piłka nożna

Te intensywne działania są powszechne, ale nie tylko. Jeśli nie masz pewności co do określonej czynności, zastanów się, czy istnieje wysokie ryzyko upadku lub trafienia. I umów się na spotkanie z lekarzem. To najlepszy wybór, aby dowiedzieć się, które działania są dla Ciebie najbezpieczniejsze.

Rozważ trening osobisty

Jeśli nadal obawiasz się ryzyka obrażeń fizycznych podczas treningu, możesz rozważyć znalezienie osobistego trenera. Mogą cię poprowadzić, abyś czuł się bardziej pewny siebie, wykonując je samodzielnie.

Możesz zapytać o certyfikowanych trenerów na lokalnej siłowni. Niektórzy trenerzy pracują również niezależnie i podróżują do domów swoich klientów.

Jeśli zdecydujesz się na współpracę z trenerem, upewnij się, że wie on o twoim ITP i wszelkich możliwych ograniczeniach. Przed rozpoczęciem też porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Przygotuj zestaw awaryjny

Regularne ćwiczenia mogą pomóc w ITP, a nawet mogą przedłużyć życie. Prawdopodobnie łatwiej ci będzie kontrolować swoją wagę i będziesz mieć więcej energii.

Mimo to istnieje niewielkie ryzyko obrażeń, nawet przy niewielkim wpływie. Kiedy masz ITP, wiesz, jak wszelkie drobne obrażenia mogą prowadzić do siniaków, wysypek i nadmiernego krwawienia. Ponadto, jeśli poziom płytek krwi jest niski, możesz być narażony na krwawienie wewnętrzne.

Oprócz regularnego sprawdzania poziomu płytek krwi, możesz przygotować się na nieszczęście, trzymając pod ręką zestaw ratunkowy zawierający okłady kompresyjne, aby zatrzymać krwawienie. Przenośny okład lodowy może również łagodzić nadchodzące siniaki i zapobiegać krwawieniu wewnętrznemu. Możesz również rozważyć noszenie bransoletki medycznej przez cały czas na wypadek sytuacji awaryjnej i nie możesz komunikować się ze swoim personelem medycznym.

Będziesz także mieć pod ręką swoje leki na wypadek nagłego wypadku. Należą do nich stabilizatory skrzepu lub środki zmniejszające krwawienie, takie jak kwasy aminokapronowe i traneksamowe.

Na wynos

Aktywny tryb życia jest korzystny dla każdego. A jeśli żyjesz w schorzeniu takim jak ITP, regularne ćwiczenia mogą pomóc Ci zbudować mięśnie i poprawić nastrój. Wybierając zajęcia o niskim wpływie, możesz poprawić swoje zdrowie, jednocześnie ograniczając ryzyko obrażeń.

Jeśli doznasz obrażeń podczas zajęć, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz krwawienie, które się nie zatrzyma.