Problem z dbaniem o siebie w stylu wina i kąpieli bąbelkowych

Zawartość

• Powiedz nie bez poczucia winy.
• Jedz lepiej.
• Bezrobotny.
• Miej dyscyplinę.
• Opóźnienie gratyfikacji.
• Recenzja dla

Podnieś rękę, jeśli jesteś fanem dbania o siebie.

Wszędzie, gdzie nie spojrzysz, znajdują się inspirujące artykuły, które mówią kobietom, aby uprawiały jogę, medytowały, robiły pedicure lub wzięły kąpiel z bąbelkami w imię spowolnienia i wychwalania wszystkich rzeczy „ja”.

W ciągu ostatnich kilku lat starałem się wprowadzić do swojego życia te przysłowiowe rytuały samoopieki: okazjonalny masaż, uczesanie włosów, ukrywanie się z książką, jogą, medytacją, szklanką (lub trzema ) o winie. Dopiero pewnego dnia, kiedy moczyłem się w kąpieli z bąbelkami z lampką wina i tandetnym magazynem, pomyślałem: „Człowieku, naprawdę mam tę troskę o siebie w dół!" (Powiązane: Jonathan Van Ness jest jedyną osobą, z którą chcemy ponownie porozmawiać o dbaniu o siebie)

Ale kiedy chodziłem o mój dzień, zdałem sobie sprawę, że nie czuć bardziej skoncentrowany. Gdy działalność się skończyła, wszystko wróciło do normalności. (Szczerze mówiąc, jest ich sporo faktycznie wydajne praktyki samoopieki. Weźmy na przykład dziennik punktowy.) Niezależnie od tego, czy wszystkie te małe rytuały nie składają się na bardziej zen ja?

Prawda była taka, że ​​to, co określiłem jako samoopiekę, skupiało się tylko na chwili. Chodziło o aktywność i radość podczas tej aktywności, a nie o wynik. Chciałem długoterminowych efektów z dbania o siebie, a nie krótkoterminowej gratyfikacji. Chciałem czegoś więcej niż szybkiego rozwiązania.

Zdecydowałem się na misję, aby przedefiniować to pojęcie dla siebie. Zacząłem zdawać sobie sprawę z tego, co naprawdę chciałem zobaczyć, to postęp: być bardziej cierpliwym, mieć więcej czasu, więcej spać, mieć gorętszy seks. Kąpiel (choć cudowna) nie zapewni żadnej z tych rzeczy. Zdałem sobie sprawę, że dla mnie dbanie o siebie nie jest czymś, co należy robić-to sposób na życie i bycie.

Aby ewoluować w lepszą osobę, musisz dokonywać lepszych wyborów, prawda? Tak więc, aby posunąć do przodu troskę o siebie, świadomie pracuję nad dokonaniem tych pięciu wyborów. Wypróbuj je dla siebie i wyjdź poza powierzchowny świat samoopieki.

Powiedz nie bez poczucia winy.

Jeśli jesteś podobny do mnie, szybko się zgodzisz. Tak, mogę iść na obiad za tydzień! Tak, mogę wziąć to spotkanie biznesowe! Jasne, mogę poprowadzić to wydarzenie! A potem patrzysz na swój kalendarz i zastanawiasz się, jak zamierzasz wykonać swoją pracę, być rodzicem, mieć czas dla partnera i przyjaciół, ćwiczyć itp.

Nowa zasada: Pomyśl o szczycie tego, gdzie chcesz być w swojej karierze/życiu. Dla mnie to bycie autorem bestsellerów. Więc każda decyzja Robię – od randki przy kawie po spotkanie biznesowe – zadaję sobie pytanie: „Czy powiedziałbym tak, gdybym był autorem bestsellerów?” Jeśli odpowiedź brzmi nie, to tego nie robię. Tak wiele zobowiązań, które podejmujemy, pochodzi z miejsca strachu, obowiązku lub FOMO. Jeśli to, na co mówisz „tak”, nie popycha cię w jakiś sposób do przodu – czy to nawiązanie wspaniałego połączenia, dobra zabawa, czy po prostu dobra zabawa – wtedy powiedz „nie” i miej to na myśli. Nie gofruj. Nie kłam. Nie rób planu, a potem go anuluj. (Boże, byłem tam zbyt wiele razy.) Jeśli jesteś najlepszym ja i to najlepsze ja odmówiłoby zaproszeniu, to po prostu powiedz nie. Zmieni twoje życie. (Dowód: przez tydzień ćwiczyłem odmawianie i było to naprawdę satysfakcjonujące)

Jedz lepiej.

Jak na świecie jedzenie zdrowej żywności dba o siebie? w każdy sposób. W zeszłym roku przeniosłem mantrę „moje ciało jest moją świątynią” na zupełnie nowy poziom i stało się: „Mój umysł jest moją świątynią”. A mój umysł myśli, że jedzenie poza domem, kieliszek wina i rozkoszowanie się czekoladą sprawia, że ​​jestem szczęśliwy, podczas gdy w rzeczywistości jest to szkodliwe dla mojego zdrowia. Czy czuję się dobrze po zjedzeniu gówna poprzedniej nocy? Czy służę swojemu ciału, kiedy napycham twarz pizzą? Robimy te rzeczy, ponieważ są to fałszywe przyjemności, ale nie służą sobie samemu, są samo-sabotowanie.

Tak, od czasu do czasu zasługujesz na ucztę (a twoje zdrowie psychiczne będzie lepsze, niż jeśli się pozbawisz siebie). Ale za każdym razem, gdy sięgasz po jedzenie, zadaj sobie pytanie: „Czy to pomoże mojemu ciału, czy je zaszkodzi?” i zobacz, jak zmienia to twoją perspektywę. Wkrótce możesz po prostu zrozumieć, dlaczego dobre odżywianie (nawet jeśli nie smakuje tak dobrze jak czekolada) jest tak naprawdę ostatecznym aktem dbania o siebie.

Bezrobotny.

Kto jeszcze czuje się naciągaczem na pełen etat? Nie jest mi obca praca po 12 godzin, siedem dni w tygodniu. To właśnie musisz zrobić, aby spełnić swoje marzenia, prawda? Zło. Nigdy nie mieliśmy być „podłączony” i dostępny 24 godziny na dobę. (Wielkie dzięki, smartfony.)

Ostatnio słuchałem niesamowitej przemowy wygłoszonej przez prezesa zajebistej firmy, który zdał sobie sprawę, że każdego wieczoru jest przy komputerze o dziewiątej. Pewnego dnia spojrzał na żonę, zamknął komputer i powiedział: „Tu nie ma życia”. Zdałem sobie sprawę, że siedzenie za komputerem przez cały dzień nie jest „troska o siebie”, z wyjątkiem wszystkiego i wszystkich innych. Albo pracując w każdy weekend. Albo przyklejony do telefonu, nawet gdy wychodzę z przyjaciółmi lub rodziną. Ciężka praca nie oznacza zabicia się dla snu. To tylko jeden częścią twojego życia i powinieneś upewnić się, że jest tam równowaga. Chodzi o granice i wiedzę, kiedy się rozłączyć.

Miej dyscyplinę.

Jestem osobą, która lubi dyscyplinę. Ale kiedy budzę się wyczerpany ponownie, zdając sobie sprawę, że nie spałem zbyt późno, oglądając Netflix, nie wypiłem wystarczającej ilości wody lub boli mnie, że się nie przeciągnąłem, muszę przyznać, że były to mój wyborów i że te złe nawyki w żaden sposób nie wpływają na poprawę mojego samopoczucia. Dyscyplina polegająca na piciu wody, rozciąganiu się każdej nocy lub wyłączaniu telewizora i czytaniu książki to wszystko, co mogę zrobić, aby zmienić moją przestarzałą rutynę, poczuć się lepiej i wyciągnąć więcej z codziennego życia. Znajdź problem. Dowiedz się, na co najbardziej narzekasz, stwórz rozwiązanie, aby to naprawić, a następnie zachowaj dyscyplinę, aby zachować spójność. (Powiązane: Jak zachować zdrowe nawyki bez poświęcania życia towarzyskiego)

Opóźnienie gratyfikacji.

Wysłuchaj mnie: jeśli czegoś chcesz, są szanse, że możesz to zdobyć. Możesz kupić to, czego potrzebujesz. Możesz „poczuć się” lepiej przy lampce wina lub cukru. Możesz przesuwać palcem i przewijać, aby podnieść mnie, gdy ktoś polubi Twój post w mediach społecznościowych. Jesteśmy nastawieni na natychmiastową satysfakcję, na ciągły wzrost nastroju, który wynika z zaspokajania każdego naszego zachcianki.

Ale następnym razem, gdy będziesz mieć ochotę, poświęć chwilę, aby zapytać, czy to naprawdę służąc ci do poddania się. Czy pomaga twoim celom zawodowym, celom zdrowotnym, celom związanym z relacjami lub celom osobistym? Czy sięganie po telefon co pięć minut naprawdę poprawia Twoje życie? Czy kieliszek wina każdego wieczoru naprawdę służy zdrowiu? Czy powiedzenie „tak” fast foodom sprawi, że jutro pokochasz swoje ciało?

Dbanie o siebie to codzienny nie, wybór godzinowy lub nawet minuta po minucie. Zmusza cię do zwracania uwagi na to, kim jesteś, jakie nawyki stworzyłeś i czego tak naprawdę chcesz od życia. Już dziś stwórz nowy rytuał pielęgnacyjny, który służy Ci na głębszym poziomie, a potem usiądź wygodnie i czerp efekty. Gwarantowane, będą trwać znacznie dłużej niż ten szum wina.

Recenzja dla