Dlaczego powinieneś medytować przed każdą pierwszą randką

Zawartość

• 1. Uspokoi wszystkie te ~nerwy~.
• 2. Skoncentrujesz się na tu i teraz.
• 3. Otworzy twój umysł i serce.
• 4. Będziesz bardziej w kontakcie z tym, czego chcesz i potrzebujesz.
• 5. Twoja randka też się ochłodzi.
• Recenzja dla

Spocone dłonie, drżące dłonie, przyspieszone bicie serca, zaciśnięty brzuch – nie, to nie jest środek treningu HIIT. Do pierwszej randki zostało pięć minut i prawdopodobnie denerwujesz się AF. Jest coś o pierwszej randce (zwłaszcza randce w ciemno lub randce internetowej, gdzie po raz pierwszy spotykasz się z osobą IRL zawsze), które mogą wprawić Cię w totalne dreszcze. Wybór stroju zwiększającego pewność siebie i wykonanie treningu może zalać twoje ciało odczuciami „Mam to” i dobrymi endorfinami, ale nie powinny to być jedyne rzeczy do zrobienia na liście kontrolnej przygotowań do pierwszej randki.

Okazuje się, że medytacja może być po prostu najważniejszą rzeczą, jakiej potrzebuje twój umysł i ciało, aby przygotować się do ruletki, jaką jest współczesny świat randek: eharmonia połączyła się właśnie z aplikacją medytacyjną Zatrzymaj się, oddychaj i myśl, aby przeprowadzić badanie użytkowników i odkryłem, że medytacja naprawdę ma zalety dla twojego życia randkowego.

Porównali 311 członków Sympatii, którzy również używali Stop, Breathe & Think z inną grupą 311 członków, którzy nie korzystali z aplikacji medytacyjnej (ale byli w podobnym wieku, płci, lokalizacji i zapisali się na Sympatię mniej więcej w tym samym czasie). Odkryli, że medytujący użytkownicy logowali się do aplikacji randkowej 81 procent częściej, przeglądali 92 procent więcej profili swoich dopasowań niż osoby niemedytujące i byli oglądani przez swoje mecze o 53 procent częściej. I kicker: użytkownicy Stop, Breath & Think mieli o 85 procent więcej dopasowań w dwukierunkowej komunikacji ze swoimi możliwymi buuami (czytaj: w rzeczywistości wysyłali do siebie wiadomości zwrotne).

Ale nie tylko wierz na słowo Sympatii. Oto wszystkie powody, dla których musisz medytować najważniejszą rzeczą na twojej liście kontrolnej przed randką (OK, to i jammowanie z Beyoncé).

1. Uspokoi wszystkie te ~nerwy~.

Odrobina czasu zen może posłużyć jako pigułka uspokajająca przed randką w taki sam sposób, w jaki może cię uspokoić przed snem lub w chwili szaleństwa lub całkowicie złagodzić stres.

„Przed pierwszą randką twój umysł może zacząć szaleć” – mówi Amy Baglan, założycielka MeetMindful, aplikacji randkowej, która łączy ludzi zaangażowanych w świadome życie. „Ta rozproszona mentalna paplanina jest tym, co buddyści nazywają »małpim umysłem«”. Spróbuj siedzieć i medytować przez 10 minut. „Może zdziałać cuda, aby uspokoić tę niespokojną energię i przywrócić ci równowagę, dzięki czemu możesz pokazać się jako autentyczne, niesamowite ja” – mówi.

Należy się spodziewać łagodnych nerwów (wiesz, ~motyli~). (Niespodzianka – one też są dla ciebie dobre!). Jednak nieproporcjonalny niepokój o sytuację może w uzasadniony sposób zepsuć randkę: „Pierwsze randki stają się coraz bardziej niezręczne, im większy jest dana osoba” – mówi dr Jill P. Weber, licencjonowany psycholog kliniczny i ekspert od smartfona Mindsail. aplikacja do medytacji.„Przemyślanie i nadmierne analizowanie jest zabójcą libido i oddala cię od pokazania prawdziwego siebie”. Więc jeśli jesteś szalenie zaniepokojony, randka prawdopodobnie pójdzie gorzej i zaczniesz wariować jeszcze bardziej, posyłając cię w przerażającą spiralę w dół.

Jeśli martwisz się, że randka będzie przypominać coś w dniu Daty z piekła, użycie wizualizacji podczas medytacji może pomóc, mówi dr Sanam Hafeez, licencjonowany psycholog kliniczny i członek wydziału w Teachers College na Uniwersytecie Columbia. „To świetny sposób, aby zagrać, jak chcesz, aby randka się odbyła, zanim to się stanie”. To proste: po prostu zamknij oczy na 10 do 15 minut, oddychaj i wyobraź sobie, że spotykasz wspaniałą osobę, prowadzisz ciekawe rozmowy i czujesz się dobrze.

2. Skoncentrujesz się na tu i teraz.

„Medytacja pomaga skoncentrować się na teraźniejszości” – mówi Hafeez. Poświęcenie kilku minut na medytację wyśle ​​cię na randkę z umysłem wolnym od bałaganu (jak resztki stresującego dnia pracy) i zachowaj myśli na osobie i rozmowie przed tobą (nie na twoim byłym lub tej okropnej randce miałeś w zeszłym tygodniu). Pomoże to nikczemnym zmartwieniom o to, jak trafisz na randkę i czy poczujesz więź, mówi Weber, dzięki czemu możesz cieszyć się chwilą, gdy dzieje się ~organicznie~.

BTW, kiedy medytujesz, celem nie jest zatrzymać myślący. „Chodzi o stworzenie przestrzeni w swoim życiu, aby połączyć się ze sobą w inny sposób, który wymaga mniej myślenia i większej świadomości swoich wewnętrznych doświadczeń” – mówi Weber. „Nie krytykuj siebie za każdym razem, gdy myśli kierują cię na inny kurs lub rozpraszasz się… ale bądź świadomy tego, dokąd prowadzą cię twoje myśli”. (Oto wszystkie wskazówki, których potrzebujesz, jak medytować.)

3. Otworzy twój umysł i serce.

Medytacja nie tylko pomaga powstrzymać cię przed pojawieniem się spoconego, chwiejnego bałaganu, ale także przygotuje twój umysł i serce na możliwość prawdziwego połączenia się z innym człowiekiem. (I wiecie co? Istnieją nawet medytacje, które pomagają otworzyć serce.)

Bycie uważnym sprawia, że ​​jesteś bardziej świadomy swoich emocji i tego, jak się czujesz. Jeśli poczujesz się lepiej, przyciągniesz do swojego życia lepsze rzeczy, w tym ludzi, mówi Hafeez. Prawdopodobnie już wiedziałeś, że karma powraca, ale pozytywność też. „Uważność na nasze myśli pozwala nam przejść od negatywnych, pesymistycznych, niepokojących myśli do pozytywnych, optymistycznych, które wznoszą nas z niepokoju lub przygnębienia do nadziei i entuzjazmu” – mówi.

A ten wpływ wykracza daleko poza pierwszą randkę: wspieranie uważności zachęca do uzyskania jasności i radzenia sobie z rzeczami, które kiedyś wydawały się przeszkodą lub, co gorsza, ślepym zaułkiem, mówi Baglan. „Uważność może pomóc w radzeniu sobie z problemami zaufania, rozwiązywaniu pojawiających się problemów, pogłębianiu intymności i przełamywaniu starych wzorców zachowań. Nie dzieje się to z dnia na dzień, ale dzięki pracy i obecności możesz doświadczyć rozległej zmiany w swoim życiu randkowym”.

4. Będziesz bardziej w kontakcie z tym, czego chcesz i potrzebujesz.

Bycie bardziej uważnym lub samoświadomym może przede wszystkim pomóc ci być mniej samoświadomym, co oznacza, że ​​o wiele łatwiej jest pokazać się na randce, która reprezentuje ciebie, mówi Weber. Pomaga Ci skupić się na tym, kim jesteś w środku-oraz kogo szukasz na zewnątrz.

Uważność może pomóc ci określić, jakiego typu osobę chcesz przyciągnąć, mówi Hafeez. „Kiedy możesz bardziej skoncentrować się na tym, chcieć zamiast tego, co ty nie chcę, co ty chcesz? wkracza w twoje życie”, mówi. „Nasze myśli tworzą naszą rzeczywistość” (to kolejny powód, dla którego pozytywna mowa jest królem).

Bycie w kontakcie z tym, czego chcesz, może pomóc ci przejrzeć ten koktajl (lub cztery) i uczciwie zdecydować, czy ta osoba jest warta drugiej randki.

5. Twoja randka też się ochłodzi.

Telefon może działać w obie strony, ale wystarczy jedna uważna osoba, aby zmienić sytuację w pozytywnym kierunku. „Jeśli osoba, która medytowała, czuje się wyraźniej i swobodniej wchodząc w interakcję, ta energia może wpłynąć na drugą osobę, wprowadzając ją swobodnie” – mówi Hafeez. Klucz: Miej pozytywne oczekiwania, aby docenić randkę, zamiast spędzać cały czas na szukaniu powodów, dla których nie pasujesz, mówi.

I, jak można się domyślić, jeśli Zarówno ludzie pojawiają się z tym niesamowitym sposobem myślenia, iskry prawie na pewno polecą: „Widzieliśmy, że pary, które oboje praktykują medytację, mają zwykle bogatsze relacje między sobą” – mówi Baglan. „Ostatecznie medytacja nie ma być srebrną kulą do rozwiązywania problemów z randkami, ale z pewnością może pomóc ci pokazać się w gotowości na głębsze, przyjemniejsze doświadczenie”.

Czas przeciągnąć palcem po Tinderze, dodać „miłośnika medytacji” do swojej biografii Bumble lub wskoczyć na MeetMindful. Twój Książę lub Księżniczka – i partner do medytacji – może po prostu być tam, przesuwając (i medytując) dla Ciebie.

Recenzja dla