Dlaczego tej zimy powinieneś zamienić zajęcia z jazdy na rowerze na gruby rower?

Zawartość

• 1. Żadne lekcje nie są potrzebne.
• 2. Każda pogoda idzie.
• 3. Twoje nogi wygrywają dużo
• 4. Płaskie mięśnie brzucha przychodzą szybko.
• 5. Tak. Dużo. Natura.
• Recenzja dla

Jazda na rowerze po śniegu może wydawać się szalona, ​​ale z odpowiednim rodzajem roweru jest to świetny trening, który pozwoli Ci rozkoszować się sezonem. Ten sam teren, którego używasz do wędrówek na rakietach śnieżnych lub narciarstwa biegowego, to zupełnie nowy plac zabaw na rowerze z grubymi oponami lub „grubym rowerem”, jak to się powszechnie nazywa. „Ten rower wygląda i porusza się jak rower górski” – mówi Amanda Dekan, starszy instruktor w REI Outdoor School. „Ale gruby rower ma grubsze opony z głębszymi rowkami i niższym ciśnieniem powietrza”. Dodatkowa szerokość zapewnia lepszą przyczepność, głębsze rowki zwiększają powierzchnię, co zapewnia lepszą przyczepność do podłoża, a mniejszy nacisk pozwala ślizgać się po śniegu zamiast zapadać się w nim.

Popularność fat bikingów znacznie wzrosła po zimie, w której w dużej części kraju padały niewielkie opady śniegu, około dwa lata temu. „Ludzie szukali sposobu na zaspokojenie swoich sił na świeżym powietrzu pomimo ograniczonego, a także twardszego śniegu” – mówi David Ochs, współzałożyciel inauguracyjnych Mistrzostw Świata Fat Bike na początku tego roku w Crested Butte w stanie Kolorado. Jazda na rowerze była idealną opcją.

Obecnie sklepy ze sprzętem górskim oferują grube rowery obok nart biegowych, a sklepy rowerowe sprzedają je jako sposób na jazdę na rowerze przez cały rok. Nawet ośrodki wkraczają do gry w fatbike, tworząc pakiety wokół doświadczenia dla gości szukających zabawnego, przystępnego sposobu na odkrywanie i aktywność. (Spróbuj też: inne ekstremalne sporty zimowe, które zawstydzają narciarstwo.)

Jeśli jesteś w pobliżu zaśnieżonego miejsca, łatwo jest zacząć pedałować. Większość sklepów wypożycza Ci rower za 40-50 dolarów na pół dnia. Będą również oferować izolowany kask i „pogie”, specjalne rękawiczki mocowane do kierownicy. Duży plus: jeśli chodzi o sprzęt, prawdopodobnie masz już wszystko, czego potrzebujesz, aby pedałować jak profesjonalista. Będziesz chciał wsunąć się w podszyte polarem warstwy bazowe z pewną oddychalnością i wiatroszczelnymi warstwami zewnętrznymi, mówi Dekan. Utrzymuj stopy w cieple i suchości dzięki grubym wełnianym skarpetom i ocieplanym, wodoodpornym butom śniegowym lub rowerowym. (Wypróbuj te stylowe buty, które mogą służyć jako śniegowce .) Oto pięć dodatkowych powodów, aby wsiąść na śnieg.

1. Żadne lekcje nie są potrzebne.

Fat bike jest znacznie większy niż cruiser czy rower szosowy, ale jazda na nim wymaga o wiele mniej zasad do przestrzegania i opanowania technik. „To ciężki trening, ale jest również bardzo intuicyjny i większość ludzi szybko go odbiera” – mówi Ochs. Pedałuj i steruj. To takie proste. „W przeciwieństwie do innych sportów górskich, prawie każdy może tam wyjechać i jeździć na rowerze, bez względu na poziom doświadczenia”. Początkujący: Zacznij od dość płaskiego, szerszego szlaku z ciasno ubitym śniegiem. (Aby uzyskać dodatkowe przygotowanie, wypróbuj te ćwiczenia, które przygotują Cię do sportów zimowych.)

2. Każda pogoda idzie.

Deszcz, śnieg, wiatr czy blask – gruby rower poradzi sobie jak mini monster truck. Ubite trasy, na których od dłuższego czasu nie było opadów śniegu, świetnie nadają się do jazdy na grubym rowerze, ponieważ dają wrażenie utwardzonej drogi. Ale będziesz też chciał wyjść po wielkim wybuchu puchu, ponieważ wtedy ośrodki narciarskie i parki przygotowują trasy dla narciarzy śnieżnych i biegaczy, mówi Ochs.

3. Twoje nogi wygrywają dużo

Ponieważ jazda na rowerze tłuszczowym nie jest ćwiczeniem nieobciążającym, odciąża kolana, dzięki czemu mięśnie wokół nich stają się silniejsze, mówi Rebecca Rusch, mistrzyni świata w kolarstwie górskim z Ketchum w stanie Idaho, która trenuje na tłuszczu rower zimą. Oznacza to, że możesz uzyskać mocne, mocne quady bez zmęczenia kolan, które mogą spowodować inne sporty zimowe.

I w przeciwieństwie do pedałowania na utwardzonej drodze, każde naciśnięcie pedału na śniegu wymaga większego wysiłku (że wyższe tętno przyniesie Ci większe spalanie kalorii) i mocy z mięśni (co wzmocni Twoje ujędrnienie) dzięki oporowi niestabilnego terenu . „Ponadto, ponieważ twoje nogi są zaangażowane w wysiłek pchania i ciągnięcia podczas obracania, uzyskujesz trening mięśni od czworokąta do ścięgna podkolanowego i od pośladka do łydki, z którym inne sporty zimowe nie mogą się równać” – mówi Rusch. .

4. Płaskie mięśnie brzucha przychodzą szybko.

Nawet gdy jedziesz po płaskim szlaku po twardym, ubitym śniegu, nigdy tak naprawdę nie jeździsz po twardym podłożu, więc Twoje mięśnie brzucha, skośne i dolna część pleców są zawsze aktywne, pracując nad stabilizacją całego ciała. Pomyśl o każdym kawałku luźnego śniegu lub śliskich miejscach, które powodują utratę przyczepności, jako o szansie na przekręcenie swojego rdzenia w nadbieg. „A jeśli trafisz na wzgórza, twój rdzeń musi wrzucić wyższy bieg, aby pomóc ci podjechać pod górę” – mówi Sydney Fox, współwłaściciel Breck Bike Guides w Breckenridge w stanie Kolorado. „Aby utrzymać rozpęd, musisz pochylić się do przodu, co utrzymuje zaangażowanie wszystkich mięśni tułowia – to prawie jak chodzenie na równoważni”.

5. Tak. Dużo. Natura.

Możesz jeździć wszędzie, gdzie jest śnieg, a dzięki kółkom pokonasz więcej terenu niż pokonując tę ​​samą trasę na nartach lub rakietach śnieżnych. Możesz uzyskać dostęp do nowych punktów widokowych (nie zapomnij o swoim GoPro) i odkrywać obszary, do których nigdy nie będziesz w stanie dotrzeć w inny sposób, mówi Fox. Badania w Dziennik Osobowości i Psychologii Społecznej sugeruje, że uczucia podziwu, takie jak te, które pojawiają się w odpowiedzi na przebywanie w naturze, mogą sprawić, że rzadziej myślimy o własnych problemach, interpretujemy je jako mniej dramatyczne i jesteśmy bardziej hojni dla innych. Można powiedzieć, że popołudnie na grubym rowerze może uczynić z ciebie lepszą osobę. (Jeśli bieganie jest bardziej Twoim stylem, po prostu upewnij się, że wiesz wszystko, czego potrzebujesz, zanim wyruszysz na bieg po śniegu).

Recenzja dla