Dlaczego wszyscy rezygnują z alkoholu?

Zawartość

• Recenzja dla

Suchy styczeń to rzecz od kilku lat. Ale teraz coraz więcej ludzi przedłuża swoje suche okresy – szczególnie, co zaskakujące, młodzi ludzie. W rzeczywistości niedawne badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazało, że prawie jeden na pięciu millenialsów nie pije, a całe 66 procent twierdzi, że alkohol nie jest ważny dla ich życia społecznego. Inne badania wykazały, że mniej niż połowa osób w wieku od 16 do 24 lat powiedziała, że ​​piła w ciągu ostatniego tygodnia, podczas gdy dwie trzecie osób w wieku od 45 do 64 lat powiedziało to samo.

Ten trend nie jest tylko zbiegiem okoliczności lub funkcją młodych ludzi, którzy nie mają wystarczająco dużo pieniędzy, aby wydać na wyjścia. Pierwsze badanie wykazało, że wielu millenialsów twierdzi, że nie pije lub nie pije dużo ze względu na swoje zdrowie. „Dobre życie i zdrowe odżywianie nie są już trendem, są tutaj, aby pozostać” – mówi Howard P. Goodman, licencjonowany psychoterapeuta, specjalista od uzależnień i kierownik kliniczny w Luminance Recovery. Wielu z tych abstynentów rezygnuje z alkoholu, ale nie dlatego, że mają problem lub uzależnienie, mówi. „Chodzi o to, aby ludzie byli świadomi tego, jak traktujemy nasze ciała, aby ogólnie czuć się lepiej. Gdy stajemy się bardziej świadomi konsekwencji zdrowotnych tego, co spożywamy, eliminacja alkoholu jest tylko kolejnym przedłużeniem czystego jedzenia, podobnie jak wycinanie przetworzonej żywności i konserwantów ," on tłumaczy. Z pewnością Trendy Google wskazują, że liczba wyszukiwań hasła „korzyści z rzucenia picia” wzrosła o około 70 procent w ciągu ostatnich pięciu lat.

Ale nie chodzi tylko o zdrowie fizyczne. Dobre samopoczucie psychiczne zachęca ludzi do upuszczania butelek. „Myślę, że trzeźwość staje się teraz trendem, ponieważ ludzie są po prostu zmęczeni nieautentycznym sposobem, w jaki pokazujemy się, gdy jesteśmy pijani”, mówi Radha Agrawal, założycielka Daybreaker, porannej imprezy tanecznej na trzeźwo. „Jesteśmy bardziej zainteresowani kultywowaniem zdrowszego stylu życia i rozwijaniem prawdziwych więzi. W Daybreaker zmieniamy markę słowa trzeźwy oznaczać związany, obecny i uważny zamiast poważnego, poważnego i uroczystego. (Przestałem pić przez miesiąc – i tych 12 rzeczy się wydarzyło)

Mimo to, nawet dla osób pijących umiarkowanie, pomysł zaprzestania picia na dobre lub poważnego ograniczenia może być nieco zniechęcający. Jak poradzisz sobie z imprezami roboczymi? Co zrobisz w happy hour? Czy twoi przyjaciele pomyślą, że to dziwne? A co z pierwszymi randkami?! Używamy alkoholu do relaksu po stresującym dniu oraz jako dawkę odwagi, która pomoże nam przezwyciężyć niezręczne lub przytłaczające sytuacje społeczne. „Nawet jeśli nie jesteś uzależniony od alkoholu, nadal możesz na nim polegać, nie zdając sobie z tego sprawy” – mówi Goodman. „Dobrą wiadomością jest to, że w miarę upływu czasu i wzmacniania zaangażowania w trzeźwość, odrzucenie drinka lub wymyślenie alternatywnego planu staje się łatwiejsze”. Aby ułatwić przejście, wypróbuj te bezalkoholowe alternatywy, które cię uspokoją lub podniosą.

Herbata Kava. Ten łyk, zrobiony z korzenia rośliny spokrewnionej z pieprzem, staje się coraz bardziej popularny. Zawiera związki znane jako kawalaktony, które mają silne działanie antystresowe. Smak jest... nie najlepiej. Ale mówi się, że efekty relaksacyjne są tego warte dla osób, które chcą się zrelaksować bez wina. (Zastrzeżenie: FDA ostrzega, że ​​niektóre produkty kava zostały powiązane z uszkodzeniem wątroby. Więc jeśli masz wcześniejszy stan, który wpływa na wątrobę, możesz porozmawiać z lekarzem przed spróbowaniem herbaty.)

Łyki z dodatkiem minerałów. Bezalkoholowe koktajle zawierające magnez mogą zastępować odmiany dozowane alkoholem. Minerał jest naturalnym środkiem przeciwstresowym. Ponadto wiele kobiet nie ma wystarczającej ilości w swojej codziennej diecie. Zmiksuj koktajl bogaty w ciemne, zielone warzywa liściaste (naturalne źródło minerału) lub wypróbuj suplement w proszku, taki jak Natural Vitality Natural Calm. (25 USD, walmart.com)

Ćwiczenie. „Prawdziwa relaksacja to umiejętność, a bez pomocy alkoholu może wymagać czasu i praktyki. Jednym z moich najlepszych zaleceń, jak naturalnie radzić sobie ze stresem, są regularne ćwiczenia” – mówi Goodman. Sprzedane. Ćwiczenie jest również świetne, gdy rezygnujesz z picia, ponieważ możesz to robić z przyjaciółmi zamiast wychodzić na zewnątrz w barze za barre.

Medytacja. To jest inny łamacz stresu, który poleca Goodman. Ale jeśli chodzi o relaks, medytacja przypomina bardziej maraton niż sprint – nie uzyskasz niemal natychmiastowego uderzenia spokoju, który zapewnia kieliszek wina (lub filiżanka kavy). Ale jeśli możesz dać mu kilka tygodni, możesz znaleźć nowe poczucie spokoju, które przeniknie twoje codzienne życie, sprawiając, że koktajl po pracy będzie niepotrzebny.

Anti-bar czołga się. Idź na indeksowanie jedzenia (wyszukaj „kulinarne wycieczki piesze” w Twojej okolicy, jeśli „czołganie się z jedzeniem” nie daje żadnych wyników) lub indeksowanie soków. To okazja do spotkań towarzyskich przy czymś innym niż alkohol.

Taniec. Daybreaker łączy godzinny trening z kilkoma godzinami tańca – wszystko przed pracą. „We wszystkich moich badaniach nad nauką tańca zauważyłem, że możemy w naturalny sposób zainspirować nasz mózg do uwalniania czterech szczęśliwych substancji chemicznych w mózgu – dopaminy, oksytocyny, serotoniny i endorfiny – tego samego chemicznego uwalniania, które można uzyskać z narkotyków lub alkoholu , po prostu tańcząc rano na trzeźwo z innymi ludźmi” – mówi Agrawal. Jeśli w Twoim mieście nie ma Daybreakera, poszukaj innych trzeźwych imprez, które wszędzie nabierają rozpędu. Lub po prostu tańcz gdziekolwiek - trzymanie szklanki podczas próby wykonania ruchu i tak jest niewygodne.

Recenzja dla