Co te 11 napojów robi twoim zębom

Zawartość

• Czy te napoje niszczą moje zęby?
• 1. Wino
• 2. Piwo
• 3. Wódka
• 4. Woda
• 5. Woda gazowana
• 6. Kawa
• 7. Mleko
• 8. Soda
• 9. Sok owocowy
• 10. Poncz owocowy
• 11. Herbata
• Wskazówki na wynos

Czy te napoje niszczą moje zęby?

Pokarmy i napoje, które przechodzą przez twoje usta, mogą mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie, począwszy od pierwszego momentu, kiedy dostaną się do twoich ust.

Wpływ napojów na zęby zależy od kilku rzeczy, ale zależy przede wszystkim od ogólnej kwasowości. Wszystko, co mierzy 5,5 lub mniej w skali pH, jest uważane za kwaśne. Kwaśne pokarmy i napoje zmiękczają szkliwo zębów, dzięki czemu zęby są wrażliwe i podatne na uszkodzenia, takie jak ubytki. Napoje o dużej zawartości zarówno kwasu, jak i cukru mogą być podwójnie szkodliwe.

1. Wino

Jeśli chodzi o wino, czerwony jest lepszy dla zdrowia zębów, ale żadna odmiana niekoniecznie jest dobra dla zębów.

„Białe wino jest bardziej kwaśne niż czerwone i dlatego jest bardziej skuteczne w niszczeniu szkliwa, przez co jest bardziej podatne na przebarwienia i przebarwienia” - wyjaśnia dr Angelika Shein, dentysta z Nowego Jorku.

2. Piwo

Chociaż nie ma wielu danych na temat wpływu piwa na zęby, niektóre dowody sugerują, że może być korzystne.

„Niektóre bardzo wczesne badania wykazały, że chmiel, wspólny składnik piwa, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie jamy ustnej i ochronę jamy ustnej. Ale jest za wcześnie, aby mieć pewność ”- wyjaśnia Shein.

3. Wódka

Wódka ma pH około 4, ale w niektórych przypadkach może mieć nawet wartość 8. Tańsze marki wódek mają zwykle niższe pH, podczas gdy wódki premium mają wyższe pH. Mając to na uwadze, wiele wódek zdecydowanie znajduje się w zasięgu potencjalnego uszkodzenia. Alkohol ma również działanie suszące. Ślina jest jedną z naturalnych mechanizmów obronnych jamy ustnej przed uszkodzeniami, więc wszelkie nadmierne spożycie może być szkodliwe.

Inne trunki różnią się znacznie pod względem pH, ale efekty suszenia są takie same i są jeszcze bardziej złożone, ponieważ ludzie (zwykle) popijają swoje napoje powoli, co daje alkoholowi więcej czasu na zniszczenie.

4. Woda

Shein twierdzi, że woda tak naprawdę nie ma wpływu na twoje zęby. Jeśli cokolwiek, to jest pomocne.

„W rzeczywistości utrzymanie dobrego nawodnienia zwiększa przepływ śliny i przepływ minerałów ochronnych w ślinie, które chronią zęby przed próchnicą”, mówi.

5. Woda gazowana

To może nie wyglądać szkodliwie, ale wygląd może być mylący. Według jednego z badań woda gazowana zwykle ma poziom pH między 2,74 a 3,34. Daje to jeszcze większy potencjał erozyjny niż sok pomarańczowy.

6. Kawa

Kawa może być lekko kwaśna (około 5,0 w skali pH), ale istnieją pewne dowody na to, że poranna java może być dobra dla zębów.

Jedno z badań wykazało, że picie kawy bez dodatków może pomóc w zapobieganiu powstawaniu ubytków. Więc jeśli pijesz dla zdrowia zębów, ciesz się kawą, ale pomiń słodzik.

7. Mleko

„Liczne składniki mleka, w tym białka i minerały, takie jak wapń, hamują przyczepianie się i wzrost wielu bakterii tworzących jamę ustną w jamie ustnej”, mówi Shein.

„Mając pH powyżej 6,5, mleko jest doskonałym wyborem, aby zęby były mocne i zdrowe.”

8. Soda

Nie tylko szkodzi twojej talii! Napoje bezalkoholowe mogą mieć wpływ na twoje zęby. I choć zdrowy rozsądek może ci powiedzieć, że odmiany bez cukru nie są takie złe, nauka mówi inaczej.

„Badania naprawdę nie wykazały różnicy w rozpuszczaniu szkliwa między dietą a zwykłymi napojami gazowanymi w ramach tej samej marki, więc zawartość cukru tak naprawdę nie mówi całej historii” - mówi dr Keith Arbeitman, kolega Sheina. „Kwasowość i ogólny skład napoju wydaje się odgrywać ważną rolę w rozkładaniu szkliwa”.

Co ciekawe, Arbeitman mówi, że piwo korzeniowe „zaskakująco dobrze” w porównaniu do innych napojów gazowanych, „ma praktycznie taki sam efekt netto na zęby jak woda z kranu”.

9. Sok owocowy

„Większość soków owocowych jest skoncentrowana, w wyniku czego narażasz się na znacznie więcej kwasu niż gdybyś jadł owoce w ich naturalnej postaci”, mówi Arbeitman. „Sok pomarańczowy o pH 3,5 nie jest tak zły jak żurawina, która ma pH 2,6”.

Sugeruje rozcieńczenie soku owocowego około 50 procentami wody, aby zmniejszyć potencjalne uszkodzenia.

10. Poncz owocowy

Napoje sokowe oznaczone jako „poncz owocowy” zazwyczaj nie są rzeczywistymi sokami. Są to głównie cukier lub syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Jako takie, wszelkie cechy odkupienia występujące w rzeczywistym soku są nieobecne w tych naśladowcach i mają dodatkowy cukier, aby pogorszyć działanie zębów. Okazuje się również, że pH większości napojów owocowych ma poniżej 3, co czyni je złym wyborem dookoła.

11. Herbata

Co herbata robi z twoimi zębami? To zależy od rodzaju herbaty, o której mówisz.

Według dr Sheina zaparzone herbaty zazwyczaj mają pH powyżej 5,5, co znajduje się poza strefą zagrożenia. Zielona herbata może nawet mieć pozytywny wpływ na zdrowie dziąseł i zapobieganie próchnicy.

„Jednak kiedy zaczynasz mówić o mrożonych herbatach, wszystko się zmienia”, mówi. „Większość mrożonych herbat ma bardzo niskie pH, w zakresie od 2,5 do 3,5, i jest wypełniona cukrem. Niektóre popularne marki parzonych herbat mrożonych okazały się znacznie gorsze niż większość napojów gazowanych. ”

Wskazówki na wynos

To, co pijesz, ma wyraźny i natychmiastowy wpływ na twoje zdrowie zębów. Są jednak sposoby na uniknięcie niektórych szkód.

W przypadku napojów szczególnie kwaśnych rozważ użycie słomy. Skróci to czas kontaktu z zębami.

I choć może się to wydawać sprzeczne ze zdrowym rozsądkiem, nie należy szczotkować natychmiast po wypiciu czegoś, co mogłoby uszkodzić zęby. Szczotkowanie szkliwa, które zostało już zmiękczone przez Twój napój, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Po umyciu odczekaj 30 minut przed umyciem zębów.