Co motywuje mistrzynię Ironman Mirindę Carfrae do zwycięstwa?

Zawartość

• Recenzja dla

Schodząc z nogi rowerowej na Mistrzostwach Świata Ironman 2014 w Kona, HI, Mirinda „Rinny” Carfrae miała 14 minut i 30 sekund straty do lidera. Ale australijska potęga ścigała siedem kobiet przed nią, kończąc z rekordowym czasem 2:50:27 w maratonie, aby ją wygrać trzeci Tytuł mistrza świata Ironman.

Powszechnie uważany za najlepszego biegacza w tym sporcie, 34-letni Carfrae o długości 5'3'' jest również posiadaczem rekordu ogólnego na słynnej wietrznej trasie Kona przez rozpalone czarne pola lawy z czasem 8:52:14. W Kona startowała sześć razy, za każdym razem stając na podium.

Carfrae trenuje 30 godzin tygodniowo – a czasem więcej w szczycie sezonu – pokonując 60 mil tygodniowo przez sześć dni. To oprócz pływania sześć dni w tygodniu i jazdy na rowerze pięć. Po prostu jesteśmy wyczerpani myślący o tym.

Co sprawia, że ​​Carfrae porusza się po drogach, poza jej żywiołową osobowością i poważną pasją do rywalizacji? Kształt dogonił ją na treningu Mile High Run Club w Nowym Jorku, aby się dowiedzieć.

Kształt: Co Cię motywuje?

Mirinda Carfrae (MC): Kona sama w sobie jest dla mnie wystarczająco motywująca. Natknąłem się na ten wyścig, kiedy po raz pierwszy poznałem ten sport. W tym wydarzeniu jest po prostu coś wyjątkowego. Zawsze staram się zobaczyć, jaki jest mój potencjał na Wielkiej Wyspie w tym wyścigu. To mnie napędza. To moja motywacja.

Kształt:Jaka jest twoja ulubiona rzecz w bieganiu?

KM: Moja ulubiona rzecz w bieganiu jest po prostu taka relaksująca. Uważam to za terapeutyczne. Dużo po południu robię łatwe biegi przed zmierzchem i to jest jak spacer. Kiedy jesteś naprawdę wysportowany, to tak, jakbyś po prostu wychodził na przyjemny, relaksujący spacer. To po części terapia, ale zabrała mnie też w wiele miejsc.

Kształt:Jaka jest twoja najlepsza wskazówka dotycząca szybkości, jeśli chodzi o szybkie bieganie?

KM: Bieżnia jest kluczem do szybkości. Kadencja jest bardzo ważna. I robienie 30-sekundowych lub 20-sekundowych pickupów. Robię to przed każdą ciężką sesją, aby moje ciało zaczęło działać. W niektóre dni po prostu wskakuję z roweru, wskakuję na bieżnię i robię pickupy. Zrobię 20 sekund, 30 sekund przerwy. To po prostu uruchamia twój system nerwowy. (Treningi na bieżni to jeden z 7 trików biegowych, które pomogą Ci przyspieszyć w czasie upałów).

Kształt:O czym myślisz podczas treningu?

KM: Na pewno jest dużo losowych, muszę robić prace domowe pisz rzeczy, które po prostu przechodzą ci przez głowę, ponieważ wiele z twoich treningów nie jest zbyt skoncentrowane. Przejeżdżasz dużo mil, gdy jesteś na rowerze przez pięć godzin i nie robisz dużego wysiłku. Tak więc jest wiele przypadkowych „off with the fairies”, które lubię nazywać. Kiedy są bardziej skoncentrowane sesje – może dobrej jakości jazda na rowerze, jazda na czas, biegi na bramkę – wtedy z pewnością jestem bardziej skoncentrowany.

Kształt:Czy masz jakieś mantry?

KM: Nie bardzo. Po prostu to zrobiłem? Nie, tak naprawdę nic nie powtarzam w mojej głowie. Po prostu to załatwię.

Kształt:Z trzema tytułami Ironman World i sześcioma miejscami na podium, założę się, że masz ulubiony moment Ironmana.

KM: Moim ulubionym momentem Ironmana były Mistrzostwa Świata Ironman 2013, kiedy przekroczyłem linię mety, a mój mąż [amerykański rekordzista Ironman Timothy O'Donnell] czekał na mnie na mecie. Zajął piąte miejsce w wyścigu mężczyzn. Pobraliśmy się półtora miesiąca później, więc był to wyjątkowy moment dla nas obojga. (Mówiąc o wyścigach, sprawdź te 12 niesamowitych momentów na mecie.)

Kształt:Jaka jest twoja ulubiona część wyścigu?

KM: Linia mety! Ale poważnie, uwielbiam biegać. To mój ulubiony etap wyścigu.

Kształt:Czy masz jakieś przedmioty „bez których nie możesz żyć”, z którymi trenujesz?

KM: Nie mogę żyć bez mojego iPhone'a i radia Pandora!

Kształt:jakiego rodzaju muzyki słychasz?

KM: Czasami lubię muzykę chill, ale David Guetta jest artystą, którego lubię do cięższych, bardziej dynamicznych rzeczy. Zależy od mojego nastroju. Jeśli jestem w radosnym, szczęśliwym nastroju, to David Guetta. Jeśli jestem zmęczony, prawdopodobnie bardziej jak Linkin Park, Metallica, Foo Fighters czy coś takiego. Ale kiedy jadę łatwiej, będę słuchać radia Pink lub Madonna albo radia Michaela Jacksona – po prostu fajna, popowa muzyka.

Kształt:Czy masz coś, co lubisz traktować, gdy masz wielką wygraną?

KM: Ogólnie jestem całkiem dobry w traktowaniu siebie. Zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie. Lody jemy przez większość dni, co prawdopodobnie nie jest wspaniałe. Ale po wielkim wyścigu mój mąż i ja mamy zasadę: jeśli masz dobry wyścig, wybierasz coś, czego naprawdę chcesz. Wygrałem Konę w zeszłym roku i kupiłem sobie zegarek. Więc mamy małe bonusy lub nagrody, które sami sobie dajemy, które są dość drogie, których nie kupilibyście innym razem. Jeśli chodzi o jedzenie, po wyścigu idziemy prosto na burgery, frytki i koktajle mleczne.

Kształt:Ironman, wraz z Life Time Fitness, niedawno uruchomił „Women for Tri”, inicjatywę mającą na celu przyciągnięcie większej liczby kobiet do sportu, ponieważ kobiety wciąż stanowią zaledwie 36,5 procent triathlonistów w Ameryce. Co powiesz kobietom, które myślą o zrobieniu swojego pierwszego triathlonu?

KM: Absolutnie spróbuj! Triathlon to sport all-inclusive. Jeśli kolesie cię onieśmiela, możesz spróbować triathlonów wyłącznie dla kobiet, wyścigów na krótszych dystansach. Myślę, że każdy, kto zaczyna trenować do triathlonu, od razu dostaje bakcyla – tylko dlatego, że ten sport jest pełen przyjaznych, pozytywnych ludzi i ludzi o różnych umiejętnościach, którzy próbują się doskonalić. Myślę, że to zaraźliwe. Zachęcam każdego do zapisania się na lokalny krótki wyścig. Nie musisz robić pół-Ironmana lub Ironmana, żeby nazywać się triathlonistą. Są sprinty, Iron Girl i tak wiele opcji. Jeśli twoim celem jest zdobycie połowy Ironmana, to fantastycznie. Ale zachęcam ludzi do startu na krótko i cieszenia się procesem aż do wyścigów na dłuższych dystansach.

Recenzja dla