Co to jest masaż aromaterapeutyczny?

Zawartość

• Zastosowania masażu aromaterapeutycznego
• Co to jest aromaterapia?
• Czy aromaterapia działa?
• Ryzyko związane z masażem aromaterapeutycznym
• Czy masaż aromaterapeutyczny jest bezpieczny w czasie ciąży?
• Wskazówki dotyczące masażu aromaterapeutycznego
• Na wynos

Masaż aromaterapeutyczny jest stosowany z różnych powodów, w tym relaksacji, leczenia bólu i poprawy nastroju. Są to także niektóre z podstawowych zalet terapii masażu. Uważa się, że dodanie olejków eterycznych zwiększa takie korzyści.

Niektóre z najpopularniejszych olejków eterycznych stosowanych w aromaterapii to:

• bergamota
• drzewo cedrowe
• rumianek
• eukaliptus
• pelargonia
• imbir
• lawenda
• cytrynowy
• Pomarańczowy
• mięta pieprzowa
• drzewo herbaciane

Aromaterapia jest często dodawana do tradycyjnej sesji masażu jako usługa dodatkowa. Podczas masażu terapeuta może rozprowadzić olejek eteryczny w pokoju lub dodać kilka kropli olejku do masażu balsamu i nałożyć go bezpośrednio na skórę.

Zastosowania masażu aromaterapeutycznego

Według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) prawie 7 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych regularnie korzysta z masażu.

Sama masażoterapia polega na manipulowaniu mięśniami i węzłami chłonnymi za pomocą profesjonalnych technik prasowania i pocierania.

Niektóre rodzaje masaży obejmują:

• głęboka tkanka
• szwedzki
• prenatalny
• masaż gorącymi kamieniami

Olejki eteryczne można dodawać do każdego rodzaju masażu w celach aromaterapeutycznych.

Masaż jest powiązany z krótkotrwałym zmniejszeniem dolegliwości fizycznych i poprawą nastroju. Dodanie olejku eterycznego do masażu aromaterapeutycznego może potencjalnie poprawić efekty.

Na przykład, jeśli odczuwasz bóle i depresję, dodanie olejku poprawiającego nastrój, takiego jak pomarańczowy, może również poprawić samopoczucie.

Co to jest aromaterapia?

Aromaterapia to stosowanie olejków eterycznych dla określonych korzyści. Przykłady obejmują lawendę, pomarańczę i bergamotkę oraz eukaliptus. Te „aromaty” to wszystkie pochodne roślinne z ziół, ekstraktów drzewnych i kwiatów. Olejki eteryczne są wyjątkowo skoncentrowane, dlatego należy je właściwie rozcieńczać w łagodniejszych olejkach, nawilżaczach lub lotionach.

Ogólnym celem aromaterapii jest poprawa samopoczucia fizycznego i psychicznego. Coraz więcej konsumentów testuje produkty z olejków eterycznych niż kiedykolwiek wcześniej, rozpraszając je w domu lub rozcieńczając do stosowania na skórze.

Czy aromaterapia działa?

Badania naukowe dotyczące skutków aromaterapii dla zdrowia są mieszane lub ich brak.

Według NCCIH w niektórych badaniach okazało się, że oleje stymulujące do poprawy nastroju są skuteczne. Przykłady obejmują cytrynę, pomarańczę i mandarynkę. Jednak lawenda, chociaż powszechnie uważana za bezpieczną, nie wpływała na nastrój w tym samym badaniu.

W innym badaniu analizowano wpływ rumianku i masażu na ulgę w stanach lękowych. Według National Cancer Institute (NCI) wyniki wykazały większy spadek objawów lękowych po masażach rumiankiem w porównaniu do masażu bez aromaterapii.

Ogólnie rzecz biorąc, NCI zauważa, że ​​aromaterapia wykazała korzyści w następujących zastosowaniach:

• niepokój
• depresja
• bezsenność
• nudności
• ból

Ryzyko związane z masażem aromaterapeutycznym

Generalnie istnieje niewiele zagrożeń związanych z masażem aromaterapeutycznym. Jednym z rozważań jest możliwa wrażliwość na olejki eteryczne używane podczas sesji. Twój masażysta powinien zawsze rozcieńczyć olej balsamem do masażu lub olejem nośnym przed nałożeniem na skórę.

Jeśli nie masz pewności co do konkretnego oleju, poproś terapeutę o rozproszenie go w pokoju zamiast nakładania go bezpośrednio na skórę.

Możliwe objawy reakcji alergicznej na olejki eteryczne obejmują:

• wysypka
• pokrzywka
• zaczerwienienie
• obrzęk
• swędzenie

Innym zagadnieniem jest brak regulacji dotyczących olejków eterycznych i produktów z olejków eterycznych stosowanych w masażu aromaterapeutycznym. Ponieważ wiele olejków eterycznych jest uważanych za kosmetyki, Urząd ds. Żywności i Leków nie reguluje ich pod względem bezpieczeństwa i skuteczności.

Czy masaż aromaterapeutyczny jest bezpieczny w czasie ciąży?

Może nie.

Sam masaż prenatalny jest ogólnie uważany za bezpieczny. Jeśli masz bóle łydek lub zakrzepy w wywiadzie, nie poddawaj się masażowi. Jeśli szukasz masażu aromaterapeutycznego podczas ciąży, porozmawiaj z lekarzem o tym, które olejki mogą być bezpieczne przed czasem. Istnieją obawy, że olejki eteryczne mogą przedostać się do łożyska i spowodować uszkodzenie płodu.

Według National Association for Holistic Aromatherapy, jeśli jesteś w ciąży, powinieneś unikać następujących olejków eterycznych:

• anyż
• bazylia
• brzozowy
• Pietruszka
• grosza
• szałwia
• estragon
• zimozielony

Zachowaj również ostrożność, rozważając masaż aromaterapeutyczny dla małych dzieci.

Przeczytaj o tym, jak olejki eteryczne mogą zaburzać hormony młodych chłopców.

Wskazówki dotyczące masażu aromaterapeutycznego

Zapisując się na masaż aromaterapeutyczny, weź pod uwagę następujące wskazówki, aby jak najlepiej wykorzystać ten lub inny rodzaj masażu:

• Wybierz olejek eteryczny w zależności od potrzeb. Na przykład możesz wybrać cytrusowy zapach dla poprawy nastroju, lawendę dla relaksu lub eukaliptusa dla leczenia bólu.
• Zdecyduj, czy chcesz, aby olej był rozpraszany, czy nakładany bezpośrednio na skórę podczas masażu. Jeśli masz jakąś znaną wrażliwość na konkretny olej, najlepiej jest omijać go i wybierać coś innego.
• Nie idź na masaż na pełnym brzuchu - może to powodować niestrawność w trakcie i po sesji.
• Pij wodę przed i bezpośrednio po masażu i rozważ przekąskę.
• Po masażu weź ciepły prysznic. Pomaga to usunąć wszelkie oleje pozostawione na skórze.

Twój masażysta jest również pierwszym źródłem pytań na temat masażu aromaterapeutycznego. Powinny one być w stanie zalecić określone olejki eteryczne i omówić, jakie produkty i techniki zastosowaliby w zależności od potrzeb.

Jeśli terapeuta nie ma pewności co do masażu aromaterapeutycznego, może nie mieć dużego doświadczenia, włączając go w swoje sesje.

Niektóre olejki eteryczne mogą podrażniać astmę i inne problemy z oddychaniem. Po zastosowaniu na skórę olejki eteryczne z owoców cytrusowych mogą uczynić skórę bardziej podatną na działanie promieni słonecznych. Unikaj ekspozycji na słońce po zastosowaniu na skórze grejpfruta, pomarańczy lub innego olejku cytrusowego.

Nie bój się też mówić podczas masażu. Jeśli coś nie jest w porządku, poinformuj terapeutę. Możesz również poprosić ich o nałożenie większej ilości olejów i stosowanie w dowolnym momencie większego lub mniejszego ciśnienia.

Pamiętaj, że jest to cicha przestrzeń, więc twój terapeuta nie będzie chciał przerywać ci doświadczenia pytaniami - to od ciebie zależy.

Możesz czerpać korzyści z aromaterapii poza sesjami masażu, rozpraszając olejki eteryczne we własnym domu.

Na wynos

Masaże aromaterapeutyczne wykonywane przez profesjonalnych terapeutów masażu mogą poprawić wrażenia, ostatecznie poprawiając rutynę samoopieki.

Chociaż nadal prowadzone są badania naukowe w celu oceny korzyści zdrowotnych aromaterapii, nie ma wątpliwości, że pomaga niektórym ludziom czuć się lepiej, często poprzez tymczasowe zmniejszenie odczuwania bólu lub objawów nastroju.

Aromaterapia w połączeniu z zasadami masażu może pomóc Ci poczuć się jeszcze lepiej.