Co powoduje skurcze nóg?

Zawartość

• Przegląd
• Jakie są skurcze nóg
• Zrozumienie wyzwalaczy
• Powody stylu życia
• Powodów medycznych
• Leczenie skurczów nóg
• Na wynos

Przegląd

Niektórzy nazywają je koń charley, inni skurcze nóg. Ale nikt nie nazywa ich przyjemnym doświadczeniem.

Skurcze nóg mogą być dręczące. Często atakują, kiedy śpisz, budząc cię gwałtowną reakcją, pogarszaną jedynie szokiem po ich przybyciu.

W niektórych przypadkach skurczom tym można zapobiec. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o ich wyzwalaczach i jak znaleźć ulgę.

Jakie są skurcze nóg

Twoje mięśnie kurczą się, gdy mimowolnie się kurczą. Zwykle odczuwa się to jako bolesny węzeł na mięśniu nogi i powoduje, że staje się on chwilowo nieruchomy.

Skurcze nóg występują najczęściej w mięśniu łydki, ale mogą również wystąpić w udach lub stopach.

Zwykle skurcze nóg utrzymują się na kilka chwil, zanim mięsień się rozluźni i ból ustąpi.

Zrozumienie wyzwalaczy

Istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować skurcze nóg. Należy jednak pamiętać, że często nie ma żadnego wyjaśnienia skurczów nóg.

Ponieważ często zdarzają się w nocy, kiedy nasze nogi są lekko zgięte, a nasze stopy są skierowane w dół, niektórzy sugerują, że to zaciśnięcie powoduje skurcz.

Jeśli próbujesz zapobiec tym bolesnym zdarzeniom, najlepiej zminimalizować okoliczności, które mogą zwiększyć ich prawdopodobieństwo.

Powody stylu życia

Istnieją pewne działania, które sprawiają, że jesteś bardziej podatny na skurcze nóg. Należą do nich ćwiczenia w dużym stopniu oparte na mięśniach nóg, takie jak:

• bieg rekreacyjny
• trening siłowy nóg
• sporty wymagające dużo biegania, takie jak piłka nożna czy koszykówka

Niektórzy eksperci twierdzą, że zmęczenie mięśni jest główną przyczyną skurczów nóg. Ryzyko jest jeszcze większe, gdy mięśnie te są zmęczone w czasie upałów lub gdy nie jesteś nawodniony.

Możesz zapobiegać skurczom nóg związanym z aktywnością, pijąc dużo wody i łagodząc to. Unikaj ćwiczeń, gdy jesteś zmęczony.

Powodów medycznych

Ciąża, a także niektóre schorzenia, mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia skurczów nóg.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli jesteś w ciąży lub masz którykolwiek z tych stanów i masz więcej skurczów nóg niż zwykle:

• Choroba Addisona
• zaburzenie używania alkoholu
• niewydolność nerek
• problemy z tarczycą
• Choroba Parkinsona
• cukrzyca typu 2
• sarkoidoza
• marskość
• choroba naczyniowa

Ponadto leki mogą powodować skurcze nóg, takie jak:

• tabletki antykoncepcyjne
• leki moczopędne
• naproksen (Aleve)
• albuterol, lek na astmę
• statyny

Leczenie skurczów nóg

Zapobieganie skurczom nóg jest tam, gdzie zaczyna się, ale jeśli odczuwasz bolesne skurcze, pomaga wiedzieć, co robić.

Kiedy masz skurcz, masuj i delikatnie go rozciągaj.

Jeśli znajduje się na łydce, zgnij stopę, aby spróbować rozciągnąć mięsień lub chodź na piętach, jeśli ból nie jest nie do zniesienia. Uzyskaj więcej informacji na temat zatrzymywania skurczów nóg.

Na wynos

Zasadniczo skutki skurczu znikną w ciągu kilku minut. Ale jeśli masz ciągłe skurcze, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Obecnie nie ma leków specjalnie zaprojektowanych do leczenia nawracających skurczów mięśni. Jeśli jednak twoje skurcze są objawem innego stanu, rozwiązanie tego problemu może przynieść ulgę.