Próbowaliśmy: Gyrotoniczny

Zawartość

• Recenzja dla

Bieżnia, urządzenie do wspinania się po schodach, wioślarz, a nawet joga i pilates — wszystkie one sterują twoim ciałem, aby poruszać się wzdłuż osi. Ale weź pod uwagę ruchy, które wykonujesz na co dzień: sięganie po słoik na górnej półce, wyjmowanie zakupów z samochodu lub kucanie, aby zawiązać but. Chodzi o to, że większość ruchów funkcjonalnych porusza się po więcej niż jednej płaszczyźnie – obejmują one rotację i/lub zmiany poziomu. Tak samo powinien być Twój trening. To jeden z powodów, dla których tak bardzo zainteresowałem się wypróbowaniem Gyrotonic.

Gyrotonic to metoda treningowa oparta na zasadach jogi, tańca, tai chi i pływania. W przeciwieństwie do jogi (i większości treningów) kładzie się nacisk na rotację i ruch spiralny, które nie mają punktu końcowego. Używasz uchwytów i bloczków, aby umożliwić zamiatanie, ruchy łukowe, a jakość płynu idzie w parze z twoim oddechem (gdy już to opanujesz).

Częścią apelu do mnie osobiście było to, że Gyrotonic oferuje korzyści dla umysłu/ciała wynikające z praktykowania jogi bez ciszy, która może (w niektóre dni) zmusić mnie do patrzenia na zegar. Regularna praktyka Gyrotonic buduje również siłę rdzenia, równowagę, koordynację i zwinność. I dopiero zaczynam. Oto pięć innych powodów, aby wyrwać się z rutyny i wypróbować Gyrotonic:

1. Przeciwdziałać „zwrotowi komputera”. Regularne ćwiczenie Gyrotonic może znacznie poprawić słabą postawę poprzez wydłużenie kręgosłupa (więc wyglądasz na wyższego!) i wzmocnienie rdzenia, aby odciążyć dolną część pleców, wraz z otwarciem mostka i połączeniem ramion z plecami, mówi Jill Carlucci-Martin , certyfikowany instruktor Gyrotonic w Nowym Jorku. „Mam nawet klientkę, która przysięga, że ​​urosła o cal od brania udziału w cotygodniowych sesjach!”

2. Wyeliminuj śmieci ze swojego ciała. „Ciągły ruch – wyginanie się w łuk, zwijanie się, kręcenie się po spirali, poruszanie się od rdzenia, metody oddychania – pomagają zapobiegać stagnacji w ciele poprzez promowanie usuwania odpadów i płynów limfatycznych” – mówi Carlucci-Martin.

3. Ostre talię. Oprócz wzmocnienia głębokich mięśni brzucha wokół talii, Gyrotonic pomaga również wyszczuplić brzuch, poprawiając postawę (dzięki czemu jesteś wyższy) oraz eliminując płyny i wzdęcia z brzucha (i wszędzie indziej).

4. Wyrzeźbij długie, szczupłe mięśnie. Lżejsze ciężary i nacisk na rozciąganie i rozszerzanie pomagają budować dłuższe, szczuplejsze mięśnie.

5. Skoncentruj swój umysł. „Wszystkie ruchy angażują całe ciało i cały umysł, a także koordynują oddech z ruchem” – mówi Carlucci-Martin. „Wielu moich zapracowanych klientów w mieście uwielbia to, ponieważ przez godzinę dnia przychodzą i muszą być skupieni. Nie mogą myśleć o tym, co muszą kupić w sklepie spożywczym ani o tym, co mają jutro do pracy . Zawsze wychodzą wypoczęci i zrelaksowani, ale też jakby po treningu, co jest cudowną kombinacją."

Recenzja dla