Dieta chodzenia: jak chodzić szczupłym sposobem

Zawartość

• Dieta chodzenia: jak to działa
• Dieta chodzenia: czego będziesz potrzebować
• Recenzja dla

Jeśli chodzi o bezproblemowe treningi, piesze wędrówki są na równi z chodzeniem (to jest spacery po nierównym terenie). Jest to łatwe do zrobienia i daje poczucie spełnienia, dlatego ekspert fitness Bay Area i Kształt Zabrała się do tego członkini rady doradczej Lorrie Sullenberger. „Możesz rzucić sobie wyzwanie, aby szybciej wspiąć się na wzgórze lub iść dalej niż ostatnim razem. Zawsze wracam czując się silniejszy” – mówi Loffie, którego mężem i częstym partnerem w wędrówkach jest bohater pilot US Airways Chelsey „Sully” Sullenberger.

Dziesięć lat temu Lorrie dołączyła do siłowni, aby schudnąć. Kiedy nie widziała wyników, zebrała kilku przyjaciół i zaczęła wędrować. „Dopiero kiedy moja uwaga przeniosła się z rozmiaru pośladka na otaczającą mnie scenerię, ciężar zaczął się topić” – mówi. "To było przyjemny, i w końcu straciłem te dodatkowe 35 funtów, które nosiłem!"

Lorrie wciąż jeździ kilka razy w tygodniu i regularnie wędruje z klientem. „Bierzemy skakanki, opaski do ćwiczeń i kijki trekkingowe i wykorzystujemy otoczenie do ruchów” – mówi. Stworzyła trening wyłącznie dla Kształt które możesz zrobić na szlakach lub w lokalnym parku. Po pierwszej wycieczce będziesz bardziej pewny siebie i zanim się zorientujesz, będziesz silniejszy, sprawniejszy i szczuplejszy.

Dieta chodzenia: jak to działa

Wykonuj tę rutynę 2 lub 3 razy w tygodniu. Wędruj przez 15 lub 20 minut, zatrzymaj się i wykonaj 1 zestaw ruchów, a następnie powtórz wędrówkę i ćwiczenia tyle razy, ile chcesz.

Dieta chodzenia: czego będziesz potrzebować

Rurka lub opaska oporowa (twój partner też powinien ją mieć). Jeśli masz kijki trekkingowe, użyj ich. Pomagają ustabilizować Cię na nierównym terenie i sprawiają, że wędrówka jest łatwiejsza (co oznacza, że ​​możesz jechać dłużej i spalić więcej kalorii!).

Recenzja dla