Obudź się! 6 porannych motywatorów do wstawania z łóżka

Zawartość

• Potrzebujesz trochę słońca
• Jest wolny od winy kubek mokki czeka
• Po prostu nie jesteś zwolennikiem
• Tracisz ulotne dobre czasy
• Sukces jest do wzięcia
• Recenzja dla

Jest rano, jesteś w łóżku, a na dworze jest zimno. Nie przychodzi mi do głowy żaden dobry powód, aby wydostać się spod koców, prawda? Zanim przewrócisz się i zaczniesz drzemać, przeczytaj te 6 powodów, aby zdjąć te osłony i uderzyć o podłogę. A dla dodatkowej inspiracji przeczytaj, jak nasza redaktorka ds. żywienia zmieniła się w poranną ćwiczącą!

Potrzebujesz trochę słońca

Obrazy Corbis

Uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy D jest kluczowe. Badania pokazują, że witamina D może zapobiegać osteoporozie, poprawiać nastrój, dostarczać energii i nie tylko. Ten składnik odżywczy nie występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, ale kiedy wystawiasz się na promieniowanie UV-B ze światła słonecznego, twoje ciało naturalnie syntetyzuje witaminę D. Ale musisz wstać i musisz wyjść: według Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH), „Promieniowanie UVB nie przenika przez szkło, więc ekspozycja na światło słoneczne w pomieszczeniu przez okno nie wytwarza witaminy D”. Jeśli jesteś osobą, która przychodzi do pracy przed wschodem słońca, suplementy mogą być właściwą drogą. Tylko upewnij się, że znasz właściwy sposób przyjmowania witaminy D.

Jest wolny od winy kubek mokki czeka

Obrazy Corbis

Śmiało, zafunduj sobie! Jeśli rozkoszowanie się filiżanką gorącej czekolady o poranku wydaje się nieco dekadenckie, wiedz: Twoje ciało naprawdę ci podziękuje. Czekolada jest wypełniona flawonoidami, przeciwutleniaczami, które, jak wykazano, obniżają ciśnienie krwi i chronią czerwone krwinki. A kto nie cieszy się na myśl o piciu gorącej czekolady? (Ale ty robić muszę wyciągnąć tyłek z łóżka. Ta gorąca czekolada sama się nie ugotuje!)

Po prostu nie jesteś zwolennikiem

Obrazy Corbis

Ankieta Gallupa wykazała, że ​​rok po roku, w miesiącach zimowych, odsetek Amerykanów, którzy regularnie ćwiczą co najmniej 30 minut lub więcej, trzy dni w tygodniu lub dłużej, spada nawet o 10 punktów procentowych w porównaniu z letnimi szczytami. Nie bądź częścią tych negatywnych statystyk. Wstawaj i ruszaj! Ten 15-minutowy trening na całe spalanie tłuszczu i tonowanie jest wystarczająco krótki, aby zmieścić się nawet w przypadku zbyt długiej drzemki.

Tracisz ulotne dobre czasy

Obrazy Corbis

W dni, w których nie możesz wstać, wyobraź sobie palącą niedolę lipca, a potem wyjdź i ciesz się fajnymi rzeczami, których nie możesz robić latem - ulepić bałwana, jeździć na sankach, łyżwach, nartach lub rakietach śnieżnych. Zbyt nudne? Naucz się nurkować pod lodem, wspinać się po lodowej ścianie lub jeździć na rowerze narciarskim!

Sukces jest do wzięcia

Obrazy Corbis

„Wczesny ptaszek dostaje robaka”. "Musisz w tym być, żeby to wygrać." „Wczesny poranek ma złoto w ustach”. Te frazesy zawierają więcej niż małą miarę prawdy. Po prostu sukces w życiu wiąże się z wczesnym ptaszkiem. Badanie przeprowadzone przez University of North Texas wykazało, że studenci, którzy byli porannymi ludźmi, mieli średnią ocen o cały punkt wyższy niż ci, którzy identyfikowali się jako nocne marki. I ten wzorzec utrzymuje się po ukończeniu szkoły – dyrektorzy generalni dużych i odnoszących sukcesy firm nie osiągają wyników, śpiąc. Na przykład dyrektor generalny AOL Tim Armstrong mówi, że budzi się o 5 lub 5:15 rano; Mary Barra, pierwsza kobieta CEO GM, wchodzi w biurze o 6 rano; Prezes Pepsico Indra Nooyi wstaje o 4 rano; a CEO Brooklyn Industries, Lexy Funk, również wstaje o 4 rano. Oprócz wczesnego wstawania, spróbuj skorzystać z porad kobiet szefów, aby zrobić postępy w swojej karierze.

Recenzja dla