Jakie witaminy mogą przyjmować kobiety w ciąży

Zawartość

• Suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży
• Dlaczego przyjmowanie witamin bez wskazówek jest niebezpieczne?
• Czy suplementacja witamin powoduje otyłość?
• Witaminy dla kobiet w ciąży z niedokrwistością
• Naturalny zamiennik witamin

Podczas ciąży ważne jest, aby kobiety stosowały niektóre suplementy witaminowo-mineralne, aby zapewnić zdrowie swoje i dziecka w tym okresie, zapobiegając rozwojowi anemii i utracie masy kostnej, a także wadom cewy nerwowej dziecka, pomagając w tworzenie DNA i wzrost płodu.

Witaminy te należy przyjmować zgodnie z zaleceniami położnika lub dietetyka, gdyż ich ilość uzależniona jest od takich czynników jak wiek i występowanie schorzeń typu anemia, a nie wszystkie kobiety potrzebują tego typu suplementacji, jednak lekarz może wskazać jako forma zapobiegania.

Suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży

Niektóre kobiety w ciąży mogą mieć niedobór niektórych składników odżywczych, co może wynikać z niedoboru w spożyciu tych witamin lub minerałów w diecie lub z powodu niewystarczającej ilości w organizmie do rozwoju płodu i jego organizmu. . W związku z tym kobieta w ciąży może potrzebować suplementów:

• Żelazo, wapń, cynk i miedź;
• Głównie witaminy C, D, B6, B12 i kwas foliowy;
• Kwasy tłuszczowe;
• Omega 3.

Suplementacja kwasu foliowego jest najbardziej zalecana przez lekarza lub dietetyka, ponieważ witamina ta jest ważna w rozwoju dziecka, zapobiegając uszkodzeniom cewy nerwowej i chorobom wrodzonym. Dlatego dietetyk może zalecić dietę bogatą w pokarmy zawierające kwas foliowy, na przykład szpinak i czarną fasolę, i, jeśli to konieczne, suplement. Dowiedz się, jak przyjmować kwas foliowy w ciąży.

Rodzaj i ilość witamin i minerałów do uzupełnienia zależy od wyników badań krwi, które kobiety w ciąży powinny wykonać w czasie ciąży, ich wieku, liczby spodziewanych dzieci oraz obecności chorób, takich jak cukrzyca i osteoporoza. Niektóre przykłady suplementów na ciążę to Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele i Materna.

Dlaczego przyjmowanie witamin bez wskazówek jest niebezpieczne?

Przyjmowanie witamin bez wskazówek lekarza lub dietetyka jest niebezpieczne, ponieważ nadmiar składników odżywczych może powodować problemy dla dziecka i matki. Na przykład nadmiar witaminy A może powodować wady rozwojowe płodu, a nadmiar witaminy C zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.

Dlatego tak ważne jest, aby suplementacja odbywała się zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka na podstawie wyników badań kobiety.

Zobacz, kiedy odradza się stosowanie suplementów witaminy C i E w ciąży.

Czy suplementacja witamin powoduje otyłość?

Suplementy witaminowe dla kobiet w ciąży nie są tuczące, służą do odżywienia i uzupełnienia zdrowej diety, której należy przestrzegać w ciąży.

W przypadkach, gdy następuje przyrost masy ciała powyżej pożądanego dla okresu ciąży, lekarz może zalecić wykonywanie ćwiczeń fizycznych i diety z mniejszą zawartością tłuszczu, ale z zachowaniem suplementacji składników odżywczych. Zobacz, co jeść w ciąży.

Zobacz na poniższym filmie kilka wskazówek, co jeść, aby nie przytyć w ciąży:

Witaminy dla kobiet w ciąży z niedokrwistością

W przypadku kobiet w ciąży z niedokrwistością zwykle wskazane jest stosowanie suplementów żelaza w celu zwiększenia zdolności czerwonych krwinek do transportu żelaza.

Spadek poziomu żelaza we krwi można zaobserwować na każdym etapie ciąży, zwłaszcza jeśli kobieta w ciąży jest już podatna na anemię i musi być leczona, aby uniknąć ryzyka przedwczesnych porodów, poronień lub spowolnienia rozwoju dziecka.

Niedokrwistość w ciąży jest powszechna, ponieważ organizm musi wytwarzać więcej krwi, dlatego wszystkie kobiety w ciąży powinny uważać, aby podczas ciąży stosować dietę bogatą w żelazo.

Naturalny zamiennik witamin

Chociaż suplementy witaminowe są częściej stosowane w czasie ciąży, ponieważ są one szybkim źródłem witamin, możliwe jest uzyskanie takich samych wyników z pożywieniem. Soki i witaminy dla kobiet w ciąży można sporządzać z owoców i warzyw bogatych w witaminy A, C, E, kwas foliowy i żelazo. Witaminy i soki dla kobiet w ciąży mogą obejmować:

• Owoce cytrusowe jak pomarańcza, ananas i acerola, ponieważ są bogate w witaminę C, która zwiększa wchłanianie żelaza w jelicie podczas obiadu i kolacji;
• Żółte warzywa i pomarańczejak marchew i kabaczek, ponieważ są bogate w witaminę A;
• Ciemnozielone warzywa jak kapusta i rukiew wodna, ponieważ są bogate w kwas foliowy, który pomaga zwalczać anemię i rozwijać układ nerwowy płodu;
• Mięso i drób, które są źródłem żelaza, ważne w przypadku anemii.

Należy pamiętać, że pokarmy bogate w wapń, takie jak mleko i produkty mleczne, nie powinny być przyjmowane razem z suplementem żelaza lub z głównymi posiłkami, ponieważ mogą osłabić całkowite wchłanianie żelaza w jelicie.