5 prostych wskazówek, jak zapobiegać rozstępom w ciąży

Zawartość

• 1. Używaj nawilżających kremów i olejków
• 4. Jedz pokarmy bogate w witaminę C i E.
• 5. Kontroluj wagę podczas ciąży
• Jak zlikwidować rozstępy po ciąży

U zdecydowanej większości kobiet rozstępy rozwijają się w czasie ciąży, jednak stosowanie kilku prostych środków ostrożności, takich jak codzienne nawilżanie kremów lub olejków, kontrolowanie wagi oraz spożywanie częstych i zbilansowanych posiłków, może pomóc w zapobieganiu powstawaniu rozstępów lub co najmniej zmniejszyć jego intensywność.

Rozstępy na skórze są częste w czasie ciąży, szczególnie na klatce piersiowej, brzuchu i udach i składają się z małych „bruzd”, które pojawiają się na skórze w różowym kolorze, które później mają tendencję do przebarwiania się. Rozstępy to tak naprawdę blizny, które powstają, gdy skóra szybko się rozciąga w krótkim czasie, z powodu powiększenia brzucha i piersi.

Aby spróbować uniknąć pojawienia się rozstępów podczas ciąży, kilka prostych, ale niezbędnych wskazówek obejmuje:

1. Używaj nawilżających kremów i olejków

Noszenie odpowiedniej bielizny, która pozwala ciasno trzymać brzuch i podtrzymuje piersi, pomaga również zmniejszyć ryzyko wystąpienia rozstępów. Dodatkowo ważne jest również noszenie luźnych, bawełnianych ubrań, które nie uciskają ciała, ułatwiają krążenie krwi.

4. Jedz pokarmy bogate w witaminę C i E.

Pokarmy bogate w witaminę C, takie jak owoce cytrusowe, to produkty bogate w substancje przeciwutleniające, takie jak beta-karoten czy flawonoidy, które działają stymulująco na kolagen skóry, a także przyczyniają się do walki z rozstępami.

Z drugiej strony pokarmy bogate w witaminę E, takie jak pełne ziarna, oleje roślinne i nasiona, służą ochronie komórek organizmu, a witamina E jest witaminą przeciwutleniającą o właściwościach przeciwstarzeniowych dla skóry.

5. Kontroluj wagę podczas ciąży

Kontrolowanie wagi w czasie ciąży to również bardzo ważny środek zapobiegawczy zapobiegający pojawianiu się rozstępów. W tym celu konieczne jest, aby kobieta w ciąży regularnie monitorowała swoją wagę i utrzymywała zdrową i zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, białe mięso, ryby i jajka, unikając pokarmów z nadmiarem tłuszczów i cukrów. Zobacz, jak powinno wyglądać odżywianie w czasie ciąży.

W czasie ciąży dopuszczalne jest, aby kobiety przybierały od 11 do 15 kg podczas całej ciąży, ale maksymalna dopuszczalna waga zależy od każdej ciężarnej i jej początkowej wagi. Dowiedz się, jak obliczyć, ile kilogramów możesz włożyć podczas ciąży.

Jak zlikwidować rozstępy po ciąży

Jeśli chcesz wiedzieć, jakie są możliwości wyeliminowania czerwonych, fioletowych lub białych rozstępów po ciąży, obejrzyj poniższy film: