Do czego służy witamina B5

Zawartość

• Zalecana ilość

Witamina B5, zwana także kwasem pantotenowym, pełni funkcje w organizmie, takie jak produkcja cholesterolu, hormonów i czerwonych krwinek, czyli komórek przenoszących tlen we krwi.

Witaminę tę można znaleźć w żywności takiej jak świeże mięso, kalafior, brokuły, produkty pełnoziarniste, jaja i mleko, a jej niedobór może powodować objawy takie jak zmęczenie, depresja i częste podrażnienia. Zobacz pełną listę bogatych produktów spożywczych tutaj.

Zatem odpowiednie spożycie witaminy B5 niesie ze sobą następujące korzyści zdrowotne:

• Wytwarzają energię i utrzymują prawidłowe funkcjonowanie metabolizmu;
• Utrzymuj odpowiednią produkcję hormonów i witaminy D;
• Zmniejsz zmęczenie i znużenie;
• Promuj gojenie się ran i operacji;
• Zmniejsz wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów;
• Pomóż kontrolować objawy reumatoidalnego zapalenia stawów.

Ponieważ witaminę B5 można łatwo znaleźć w wielu produktach spożywczych, zwykle wszyscy ludzie, którzy jedzą zdrowo, spożywają odpowiednią ilość tego składnika odżywczego.

Zalecana ilość

Zalecana ilość spożycia witaminy B5 różni się w zależności od wieku i płci, jak pokazano w poniższej tabeli:

Generalnie suplementacja witaminą B5 jest zalecana tylko w przypadku rozpoznania braku tej witaminy, dlatego zobacz objawy braku tej substancji odżywczej.