Jak rozpoznać i leczyć niedobór witaminy E.

Zawartość

• Dlaczego witamina E jest ważna?
• Jak naprawić niedobór
• Dieta
• Suplementacja
• Ile witaminy E potrzebujesz?
• Co powoduje niedobór witaminy E i kto jest zagrożony?
• Kiedy iść do lekarza
• Jaka jest perspektywa?

Dlaczego witamina E jest ważna?

Witamina E to rozpuszczalna w tłuszczach witamina o właściwościach przeciwutleniających, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, a nawet jest dodawany do niektórych produktów spożywczych, aby pomóc Ci zwiększyć spożycie.

Z tego powodu niedobór witaminy E jest rzadki, chyba że masz podstawowy stan zdrowia. Wysokie dawki witaminy E mogą zwiększać ryzyko krwawienia.

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zaczniesz odczuwać którykolwiek z następujących objawów niedoboru:

• trudności z chodzeniem lub koordynacją
• ból lub osłabienie mięśni
• zaburzenia widzenia
• ogólne złe samopoczucie

Jak naprawić niedobór

Podejrzewany niedobór witaminy E należy podejmować tylko po konsultacji z lekarzem. Suplementy mogą powodować komplikacje, dlatego najlepiej jest stosować zdrową dietę zawierającą wiele produktów bogatych w witaminę E.

Dieta

Witaminę E można znaleźć w wielu produktach spożywczych. Obejmują one:

• orzechy i nasiona, takie jak migdały, nasiona słonecznika, orzeszki ziemne i masło orzechowe
• całe ziarna
• oleje roślinne, zwłaszcza oliwkowy i słonecznikowy
• warzywa liściaste
• jajka
• wzbogacane płatki zbożowe
• kiwi
• mango

Suplementacja

Chociaż przyjmowanie suplementów jest popularnym sposobem dodawania witamin i minerałów do diety, należy zachować ostrożność przy przyjmowaniu witaminy E w postaci suplementów.

Suplementy nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków, więc określenie jakości składników może być trudne.

Nawet jeśli kupisz suplement od renomowanej marki, istnieje prawdopodobieństwo, że może on kolidować z innymi przyjmowanymi lekami.

Niektóre z leków, na które może mieć wpływ, obejmują:

• antykoagulanty
• przeciwpłytkowe
• symwastatyna
• niacyna
• leki chemioterapeutyczne
• leki do radioterapii

Ponieważ nie są one regulowane, może być niejasne, jaką witaminę E. Na przykład, niektóre suplementy zawierają tylko jeden rodzaj witaminy E. Twój organizm potrzebuje innych typów, które można znaleźć w różnych źródłach żywności. Zawsze najlepiej jest pobierać składniki odżywcze z całej żywności, a nie z suplementów.

Skoncentrowane suplementy - nie multiwitaminy - mogą zawierać więcej witaminy E niż potrzebujesz. Może to powodować skutki uboczne i prowadzić do dalszych komplikacji.

Ile witaminy E potrzebujesz?

Dorośli i dzieci w wieku 14 lat i starsze potrzebują 15 miligramów (mg) witaminy E dziennie.

Dzieci poniżej tego wieku potrzebują codziennie mniejszej dawki:

• wiek od 1 do 3: 6 mg / dzień
• wiek od 4 do 8: 7 mg / dzień
• wiek od 9 do 13: 11 mg / dzień

Kobiety karmiące piersią powinny otrzymywać 19 mg dziennie.

Łączenie zaledwie kilku pokarmów dziennie pomoże Ci zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę E. Na przykład:

• Jedna uncja nasion słonecznika zawiera 7,4 mg witaminy E.
• Dwie łyżki masła orzechowego zawierają 2,9 mg witaminy E.
• Pół szklanki szpinaku zawiera 1,9 mg witaminy E.

Co powoduje niedobór witaminy E i kto jest zagrożony?

Niedobór witaminy E może być wynikiem choroby podstawowej. Wiele warunków uniemożliwia organizmowi odpowiednie wchłanianie tłuszczów, w tym rozpuszczalnych w tłuszczach składników odżywczych, takich jak witamina E.

To zawiera:

• przewlekłe zapalenie trzustki
• cholestaza
• mukowiscydoza
• pierwotna marskość żółciowa
• Choroba Crohna
• zespół krótkiego jelita

W niektórych przypadkach niedobór witaminy E wynika z rzadkiej choroby genetycznej znanej jako ataksja. Ten stan ma podłoże neurologiczne i wpływa na kontrolę i koordynację mięśni. Ma rozwijać się u dzieci między.

Kiedy iść do lekarza

Skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz objawy związane z niedoborem witaminy E i stan, który wpływa na zdolność organizmu do wchłaniania tłuszczu.

Twój lekarz określi najlepszy sposób postępowania w przypadku niedoboru witaminy E. Chociaż zmiany w diecie są leczeniem pierwszego rzutu, lekarz może zdecydować, że bardziej odpowiedni jest suplement w dużych dawkach lub suplement rozpuszczalnej w wodzie witaminy E.

Suplementację witaminy E należy przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Jaka jest perspektywa?

Po postawieniu diagnozy możesz współpracować z lekarzem w celu opracowania planu leczenia dostosowanego do Twoich potrzeb. Może to pomóc przywrócić poziom witaminy E i złagodzić wszelkie objawy, których możesz doświadczać.

Ale jeśli nie jest leczone, objawy mogą się z czasem pogorszyć. Może to prowadzić do dodatkowych komplikacji i wpłynąć na ogólną jakość życia.