Weryfikacja zdrowych nawyków z dr Dan DiBacco

Zawartość

• Recenzja dla

Kilka tygodni temu podzieliłem się kilkoma przemyśleniami na temat tego, co robię, aby uniknąć zachorowania w tym sezonie zimowym. Po opublikowaniu tego artykułu odbyłem rozmowę z moim przyjacielem i lekarzem, doktorem DiBacco, na temat weryfikacji decyzji zdrowotnych, które podejmuję w swoim życiu. Zapytałem doktora DiBacco, którego spotkałeś w poprzednich postach, czy to, co robię, było mądre i czy zechciałby podzielić się dodatkowymi radami, aby moje nawyki były jeszcze lepsze. Przeczytaj poniżej, aby zapoznać się z zawsze humorystycznym spojrzeniem dr. DiBacco na utrzymanie zdrowego stylu życia.

1. Weź swoje witaminy (ja biorę C i cynk)

Zarówno witamina C, jak i cynk wykazały korzyści w walce z przeziębieniem, więc zdecydowanie jesteś na dobrej drodze. Dwa zastrzeżenia: Zazwyczaj możemy wchłonąć tylko 500 mg witaminy C na dawkę. Jeśli możesz, spróbuj codziennie przyjmować 1000 mg witaminy C w dwóch oddzielnych dawkach. Wykazano, że przyjmowanie cynku zmniejsza nasilenie i czas trwania objawów przeziębienia, ale działa najlepiej, jeśli zaczniesz go brać natychmiast na początku pociągania nosem. Trzymaj go pod ręką i z oddaniem w dół przy pierwszych oznakach kłopotów.

2. Śpij (celuję w 8 godzin)

Niewysypianie się stresuje twoje ciało. Zestresowane ciało jest bardziej podatne na atakujące bakterie i złe nastawienie. Więc tak, absolutnie się prześpij. Nie rób tego tylko dla siebie, rób to dla tych wokół ciebie.

3. Umyj ręce (myję je stale)

Jako numer jeden postawiłbym „umyj ręce”. Twoja klinicznie istotna obsesja na punkcie mycia rąk jest głównym powodem, dla którego zachowujesz zdrowie. Tak trzymaj!

4. Weź probiotyk (ja biorę codziennie)

Tak dla probiotyków! Podobnie jak ten tutaj, coraz więcej badań wykazuje korzyści dla probiotyków wykraczające poza harmonię jelitową.

5. Użyj nawilżacza (ja używam każdego wieczoru)

„Jestem neutralny w stosunku do nawilżaczy. Może dlatego, że mieszkam w jednym gigantycznym nawilżaczu zwanym Atlanta. Jeśli jednak mieszkasz w bardziej suchym klimacie, nawilżacz może przynieść pewne korzyści. Jeśli nic więcej, może utrzymać śluzówkę dróg oddechowych system ooey i gooey.Ooey i gooey śluz jest naszą pierwszą linią obrony przed rzeczami, które chcą nas chorować.

6. Uprawiaj seks (tak często, jak bym chciał)

Dzięki Renee, ale mężczyźni wiedzieli o tym od zawsze. Od lat mówimy, że regularny seks wzmacnia układ odpornościowy i zapewnia różne inne korzyści zdrowotne, o których nie możemy teraz myśleć, ponieważ wyglądasz seksownie… Czy to możliwe, że możemy po prostu uwzględnić seks w każdym „dobrym dla ciebie” lista? A może przynajmniej nakazać włączenie znanych korzyści płynących z regularnego seksu do każdego wydania magazynu każdej kobiety publikowanego w Stanach Zjednoczonych? Być może nawet ciągły pasek na dole sieci O...

Podpisując się na weryfikację moich dobrych nawyków,

Renee i Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, jest praktykującym farmaceutą w Atlancie. Specjalizuje się w żywieniu i diecie. Śledź jego przemyślenia i porady na essentialsofnutrition.com. Jeśli masz pytania, które chciałbyś zadać Danowi dotyczące przyjmowania suplementów lub innych problemów związanych z odżywianiem i dietą, zadaj je w polu komentarza poniżej.

Recenzja dla