Co fizjoterapeuta dna miednicy chce, abyś wiedziała o rozszerzaczach pochwy

Zawartość

• Rozszerzacze są używane głównie z dwóch powodów.
• 1. Leczenie bolesnego seksu.
• 2. Rozciąganie pochwy.
• Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem rozszerzacza.
• Jak korzystać z rozszerzaczy pochwy
• Idź powoli i stabilnie — i spodziewaj się dyskomfortu
• Uważność jest kluczem.
• Potrzeba czasu, aby zobaczyć wyniki.
• Rozszerzacze nie są twoją jedyną opcją.
• Wiedz, że nie tylko ty doświadczasz bolesnego seksu.
• Recenzja dla

W porównaniu z innymi pozycjami na liście rzeczy, które można bezpiecznie nakleić na pochwę, rozszerzacze wydają się być najbardziej tajemnicze. Wyglądają podobnie do kolorowego dildo, ale nie mają tak realistycznego wyglądu fallicznego. I w przeciwieństwie do zabawek erotycznych, których używasz solo lub z partnerem, możesz nawet zobaczyć kilka z nich w gabinecie położnika. Więc o co chodzi z rozszerzaczami pochwy?

Tutaj Krystyna Holland, DPT, fizjoterapeutka dna miednicy i właścicielka Inclusive Care LLC, wyjaśnia wszystko, co powinieneś wiedzieć o rozszerzaczach pochwy, w tym do czego są one przeznaczone. Niespodzianka: to nie jest po to, by dać ci orgazm.

Rozszerzacze są używane głównie z dwóch powodów.

Rozszerzacze pochwy nie są używane z tych samych zmysłowych powodów, co większość zabawek erotycznych i gadżetów. Zamiast tego zostały zaprojektowane, aby pomóc osobom ze sromem przyzwyczaić się do uczucia rozciągania kanału pochwy i są dostępne w szerokiej gamie długości i szerokości, mówi Holland.

1. Leczenie bolesnego seksu.

Najczęstszymi użytkownikami rozszerzaczy są osoby, które doświadczają bolesnego seksu spowodowanego przez pochwę – stan, w którym mięśnie otaczające pochwę kurczą się, powodując jej zwężenie – oraz osoby, które odczuwają ból bez bezpośrednio skorelowanego problemu ginekologicznego (tj. torbieli jajników lub endometriozy). mówi Holland. Oprócz fizycznych schorzeń, twój stan emocjonalny może sprawić, że seks będzie bolesny: jeśli na przykład odczuwasz niepokój lub strach, twój mózg może wysyłać sygnały do ​​mięśni dna miednicy, aby się zacisnęły, co prowadzi do dyskomfortu podczas seksu, według Mayo Clinic . Ten początkowy ból może sprawić, że będziesz się bać, że przyszłe kontakty seksualne również będą boleć, więc twoje ciało może nadal napinać się przed i podczas penetracji, kontynuując cykl bólu, zgodnie z kliniką.

TL; DR: Każde uczucie rozciągnięcia lub nacisku (na przykład poprzez seks P-in-V), które może być dobre i eleganckie dla jednej osoby, może być zinterpretowane jako bolesne dla innej, wyjaśnia Holland. „Najczęściej rozszerzacz jest kontrolowany przez osobę, która odczuwa ból, więc może powiedzieć sobie, że jest zaznajomiona z takim rozciągnięciem i naciskiem, ma całkowitą kontrolę i nie powinno to być bolesne, " ona dodaje. „Próbują ponownie skalibrować to połączenie między ich mózgiem a miednicą, aby móc dostosować się do uczucia rozciągnięcia lub ucisku i aby nie było to bolesne”.

Należy jednak pamiętać, że częsty lub silny ból podczas stosunku może być oznaką innego stanu zdrowia, który nie powinien pozostać niekontrolowany, według American College of Obstetricians and Gynecologists. Tak więc włożenie rozszerzacza tam nie pomoże, jeśli nie zajmiesz się pierwotną przyczyną twojego bólu. „Możesz próbować przetrenować mięśnie przez cały dzień, ale jeśli coś się dzieje z twoimi narządami lub szyjką macicy, mięśnie będą nadal chronić i być napięte, aby je chronić” – mówi Holland. Jeśli nie możesz przejść jednego szaleństwa bez bólu, nie próbuj „przepracować” go samodzielnie — porozmawiaj ze swoim lekarzem, stat.

2. Rozciąganie pochwy.

Oprócz pomocy w tworzeniu bezbolesnych doświadczeń seksualnych, rozszerzacze pochwy są często używane przez osoby, które przeszły radioterapię z powodu raka ginekologicznego i kobiety transpłciowe, które przeszły plastykę pochwy. W obu sytuacjach rozszerzacz pomaga zachować elastyczność tkanek pochwy i zapobiega zwężaniu pochwy, mówi Holland.

Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem rozszerzacza.

Chociaż samodzielne wypróbowanie rozszerzacza pochwy wydaje się dość proste, warto poświęcić trochę czasu, aby porozmawiać o tym z profesjonalistą, zanim to zrobisz. Pominięcie tego kroku może w rzeczywistości wyrządzić więcej szkody niż pożytku, szczególnie jeśli masz z tym złe doświadczenia i całkowicie negatywnie nastawiasz się do rozszerzaczy.„[Jeśli tak się stanie], nawet samo mówienie o rozszerzaczach lub patrzenie na rozszerzacze może wywołać u ludzi bardzo silne reakcje emocjonalne, które nie są pomocne w osłabianiu układu nerwowego” – mówi Holland. „I to jest naprawdę kłopotliwe, ponieważ wtedy musimy zbadać, czy całkowicie wykluczamy rozwieracze, czy jest to tylko określony zestaw rozszerzaczy. To sprawia, że ​​proces [leczenia] jest trochę trudniejszy do rozpoczęcia”.

Po potwierdzeniu u ginekologa, że ​​nie masz żadnych schorzeń, które mogą powodować ból, Holland sugeruje spotkanie z fizjoterapeutą dna miednicy, aby dowiedzieć się, czy rozszerzacze pochwy są dla Ciebie najlepszym narzędziem i jak z nich korzystać. dopasowane do Twoich indywidualnych potrzeb i celów. „Seks sam w sobie jest tak spersonalizowany w zależności od tego, co przynosisz do stołu, więc ma sens, aby twoje leczenie bolesnego seksu również było zindywidualizowane” – dodaje. (Powiązane: Co każda kobieta powinna wiedzieć o dysfunkcji dna miednicy)

Jak korzystać z rozszerzaczy pochwy

Idź powoli i stabilnie — i spodziewaj się dyskomfortu

Podczas pierwszego pływania nie wskoczyłabyś na głęboką wodę basenu i nie powinnaś też wkładać 7-calowego rozszerzacza do suchej pochwy przy pierwszym okrążeniu. (Ała.) Podczas kilku pierwszych próbnych przebiegów nasmaruj rozszerzacz i dolne obszary, włóż najmniejszy rozszerzacz do zestawu i pozostaw go tam na kilka minut, mówi Holland. Gdy poczujesz się komfortowo z rozszerzaczem wiszącym w tobie, spróbuj go przesunąć, używając go przez około siedem do 15 minut na sesję. Jeśli czujesz się tylko trochę nieprzyjemnie, przejdź do następnego rozmiaru rozszerzacza, a następnie kontynuuj zwiększanie rozmiarów w zależności od poziomu tolerancji, sugeruje Holland. „Z rozszerzaczami chcesz, żeby było to niewygodne, ale nie strasznie bolesne” – wyjaśnia.

Jeśli w ogóle nie odczuwasz dyskomfortu podczas używania rozszerzacza, twoje ciało nie nauczy się go tolerować IRL. A jeśli zaczniesz od rozszerzacza, który jest niezwykle bolesny, napina całe ciało, a nawet powoduje lekkie łzy, będziesz nadal kojarzyć to uczucie rozciągnięcia z bólem, mówi Holland.

Uważność jest kluczem.

Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać rozszerzacz pochwy, musisz nacisnąć pauzę w programie Netflix i odłożyć telefon po włożeniu. „Dla ludzi, którzy uprawiają bolesny seks i próbują [przyzwyczaić się] do tego uczucia rozciągnięcia, jeśli włożysz rozszerzacz i odwrócisz swoją uwagę, jest mało prawdopodobne, aby dokonali ponownej kalibracji między mózgiem a miednicą” – mówi Holland. „Lepiej zachować uważność, wykonywać ćwiczenia głębokiego oddychania i zasadniczo próbować obniżyć poziom współczulnego układu nerwowego, aby pomóc ci dostosować się do tego uczucia”.

Z drugiej strony osoby, które używają rozszerzacza po operacji potwierdzającej płeć lub leczeniu raka, mogą swobodnie się od niego oddalać. W takich przypadkach rozszerzacz pracuje nad zmianą sposobu, w jaki tkanka pochwy znajduje się w linii bazowej – nie po to, aby twój umysł był komfortowy podczas rozciągania, dodaje.

Potrzeba czasu, aby zobaczyć wyniki.

Jeśli szukasz szybkiego rozwiązania na bolesny seks, rozszerzacz pochwy to nie to. Osoba, która uprawia seks w męczarniach od pierwszego razu, może zauważyć pozytywną zmianę w ciągu sześciu do ośmiu tygodni – jeśli używa rozszerzacza trzy do czterech razy w tygodniu, mówi Holland. „Używanie rozszerzaczy zwykle nie jest krótkoterminowe. Jeśli po prostu przejdę przez te rozszerzacze naprawdę szybko, nigdy więcej nie będę musiała o nich myśleć” – mówi. Nowy partner, długa przerwa między próbami penetracji i bardzo stresujące sytuacje mogą prowadzić do bolesnego seksu, a w niektórych przypadkach do ponownego użycia rozszerzacza, mówi Holland. „Normalnie większość ludzi, którzy używają rozszerzaczy, aby odbyć bezbolesny stosunek penetracyjny, będzie musiała ponownie użyć rozszerzaczy w swoim życiu” – dodaje.

Ci, którzy mają plastykę pochwy, patrzą na cały okres użytkowania rozszerzacza, wynoszący od trzech do pięciu razy dziennie przez pierwsze trzy miesiące po zabiegu, a następnie kilka razy w tygodniu, mówi Holland. A osobom, które otrzymały leczenie raka ginekologicznego, generalnie zaleca się stosowanie rozszerzacza dwa do trzech razy w tygodniu przez okres do 12 miesięcy, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie. International Journal of Ginekological Cancer.

Rozszerzacze nie są twoją jedyną opcją.

„To, co najczęściej pojawia się podczas moich wizyt, to to, że ludzie czują, że rozszerzacze są ich jedyną opcją, jeśli uprawiają bolesny seks” – mówi Holland. „Myślę, że dzieje się tak, że ludzie zostali poinformowani przez innego dostawcę lub przeczytali o tym i powiedzieli:„ Tak traktuję tę rzecz ”. dno miednicy — również może być korzystne, mówi. Podczas gdy rozszerzacz zwiększa ogólną tolerancję na rozciąganie, różdżka miednicy pomaga uwolnić określone punkty tkliwe i celuje w trudno dostępne mięśnie dna miednicy — takie jak obturator internus (mięsień biodrowy, który powstaje głęboko w miednicy i łączy się z udem). kości) i puborectalis (mięsień w kształcie litery U, który jest przymocowany do kości łonowej i owija się wokół odbytnicy) – u osób z przewlekłym bólem miednicy, według Amerykańskiego Towarzystwa Chirurgów Okrężnicy i Odbytnicy.

Niektórzy ludzie mogą również używać swoich wibratorów jako dwufunkcyjnych rozszerzaczy. „Jeśli ludzie mają wibratory, które im się podobają i cieszą się nimi, mają pozytywne doświadczenia i mogą ich używać wewnętrznie, często sugeruję, aby ludzie zaczęli od tego” – mówi. (FTR, niektóre rozszerzacze pochwy wibrują, ale ogólnie „rozwieracze to naprawdę nudne zabawki erotyczne”, mówi Holland.)

Mimo to w niektórych przypadkach rozszerzacz może być najlepszą opcją. Ludzie, którzy mają negatywne opinie na temat wibratorów lub mieli złe doświadczenia z wibratorami, mogą czuć się bardziej komfortowo z bezużytecznym, medycznie zalecanym rozszerzaczem, mówi Holland. Ponadto większość zabawek erotycznych nie jest dostępna w rozmiarach tak małych jak tampon lub wacik. Jeśli to jest twój punkt wyjścia, prawdopodobnie będziesz musiał zwrócić się do rozszerzacza.

Wiedz, że nie tylko ty doświadczasz bolesnego seksu.

Opierając się na mediach społecznościowych, filmach i rozmowach z przyjaciółmi, możesz czuć się tak, jakbyś był jedyną osobą, która ma do czynienia z bólami podczas stosunku penetracyjnego. Jednak badania pokazują, że około 5 do 17 procent ludzi ma pochwicę (która często powoduje ból podczas stosunku penetracyjnego), a badanie przeprowadzone wśród 15 000 kobiet aktywnych seksualnie wykazało, że 7,5% respondentów doświadczyło bolesnego seksu. „To coś, co widzę przez cały czas, a także coś, przez co ludzie mogą czuć się bardzo odizolowani” – mówi Holland. „Ludzie myślą: „To mój srom jest zepsuty, to moja pochwa jest zepsuta” i myślę, że ludzie mają dużo niespełniającego, naprawdę bolesnego seksu, który jest szkodliwy dla ich psychiki, ponieważ czują, że to ich jedyna opcja.

Dlatego Holland twierdzi, że tak ważna jest normalizacja używania rozszerzaczy pochwy. „Kiedy zaczynamy mówić o rozszerzaczach i zaczynamy zdawać sobie sprawę, że istnieją opcje leczenia osób, które mają bolesny stosunek, [uświadamiasz sobie], że są rzeczy, które możesz z tym zrobić” – wyjaśnia. „Możesz mieć nad tym kontrolę i istnieje wiele opcji, które moim zdaniem są naprawdę inspirujące dla ludzi”.

Recenzja dla