Kompletny przewodnik po bieganiu z psem

Zawartość

• Recenzja dla

Jeśli jesteś właścicielem czworonożnego przyjaciela (przynajmniej psiej odmiany), prawdopodobnie wiesz, że bieganie jest korzystne dla obu stron. „Bieganie z psem daje ci trochę więcej motywacji, czasu na budowanie więzi i coś, na co oboje możesz się spodziewać” – mówi Jt Clough, profesjonalny trener biznesu psów, dziewięciokrotny finiszer Ironman i autor książki Przewodnik treningowy 5K: Bieganie z psami. Przynajmniej „kiedy pada deszcz, a twój pies tam stoi i macha ogonem, i tak cię to zmotywuje”. (To z pewnością pomaga tym celebrytom zachować formę: 11 uroczych zwierzątek celebrytów, które działają.)

Dodatkowo, Rover potrzebuje ćwiczeń: 53 procent psów ma nadwagę, według Association for Pet Obesity Prevention. I, podobnie jak ludzie, naraża to nasze kły na większe ryzyko różnych chorób, w tym wcześniejszej śmierci do dwóch i pół roku. Może nawet wpłynąć na ich osobowość: „Wiele problemów behawioralnych wynika z braku ruchu” – ostrzega Clough.

Podobnie jak ludzie, zwierzęta potrzebują zdrowej diety i dobrej dawki ruchu, aby żyć dłużej i zdrowiej. Ale chociaż podzielamy ten aspekt, psy mają inne potrzeby w zakresie sprawności, zdrowia i odżywiania niż ludzie. Oto 9 porad ekspertów, jak utrzymać psiaka w doskonałej formie podczas uderzania w chodnik.

Sprawdź najpierw

Podobnie jak ludzie, psy powinny udać się do lekarza przed rozpoczęciem nowej rutyny ćwiczeń. Poproś weterynarza specjalizującego się w medycynie rehabilitacyjnej o badanie biomechaniczne, zwłaszcza jeśli chcesz przebyć poważne kilometry, sugeruje Jessica Waldman, weterynarz, terapeuta rehabilitacji psów i dyrektor medyczny California Animal Rehabilitation. Weterynarz może ostrzec Cię o wszelkich istniejących wcześniej warunkach, które mogą wpłynąć na zdolność Twojego psa do pokonywania dystansu, a także zapewnić rozgrzewkę, ochłodę i rozciąganie dla Twojego futrzastego sportowca. „Jeśli robisz to wszystko dla siebie, musisz zrobić to również dla swojego psa” – mówi Waldman. (Psy pomagają nam zachować zdrowie! Top 15 sposobów, w jakie szczenięta poprawiają Twoje zdrowie.)

Sprawy związane z wiekiem

Masz szczeniaka? „Psy nie powinny biegać, dopóki ich płytki wzrostu nie zostaną zamknięte” – ostrzega Waldman. Oznacza to czekanie, aż Twoje szczenię skończy rok do dwóch lat, w zależności od rasy.

Z drugiej strony psy w średnim i starszym wieku mogą potrzebować spowolnienia. „Psy starzeją się bardzo szybko” – mówi Waldman. „Rok u psa dużej rasy to siedem do dziesięciu lat w twoim życiu”. Od piątego lub szóstego roku życia zwracaj uwagę na stan zdrowia i poziom energii swojego psa. Jeden rok może być różnicą między entuzjastycznym kumplem do biegania a osobą z zapaleniem stawów lub bólem pleców.

Jeśli twój starzejący się zwierzak nie jest tak szybki, aby wstać i wyjść za drzwi, być może nadszedł czas, aby zwolnić. „Dostają zapalenia tak jak my” – mówi Clough, który sugeruje, że glukozamina i olej kokosowy zmniejszają stan zapalny. „Ale ważne jest, aby nie zatrzymywać się całkowicie — utrzymywać je w ruchu”. Skróć treningi lub przejdź na spacery. Na przykład dziewięcioletni wyżeł weimarski Clough biega od trzech do pięciu mil na raz, zamiast od ośmiu do dziesięciu, które kopywał jako młodszy pies.

Rozważ ich rasę

Niektóre rasy psów urodziły się, by biegać, ale niektóre nie. Wiele ras o płaskich twarzach z problemami z oddychaniem, takich jak mopsy i buldogi, nie ma być sportowcami wytrzymałościowymi, mówi Waldman. Ale bokserzy są świetnymi biegaczami, mówi Clough, chyba że na zewnątrz jest gorąco lub wilgotno. Waldman ostrzega również właścicieli psów o długich grzbietach i krótkich nogach, takich jak jamniki, bassety, shih-tzusy i niektóre pudle, które mogą mieć problemy z plecami. Z drugiej strony wiele średnich i dużych ras, ale nie olbrzymich, jest świetnymi towarzyszami biegania: border collie, niektóre teriery, wyżeł, wyżeł weimarski i wyżły niemieckie.

Ale ważniejsze niż rasa jest temperament i potrzeby psa. „Każdy pies potrzebuje ćwiczeń” – mówi Clough. „W przypadku większości psów wyszkolenie ich do chodzenia lub biegania do dwóch lub trzech mil jest całkowicie dopuszczalne”. Nie pozwól więc, aby DNA twojego psa stało się wymówką, aby w ogóle ich nie ćwiczyć. (Ale wypróbuj jeden z tych 4 sposobów na dopasowanie z Fido, które nie działają).

Pomóż mu się rozgrzać

Podobnie jak ludzie, dobrze zaokrąglony pies robi coś więcej niż tylko bieganie. „Przygotuj ich ciała do wysiłku fizycznego, tak jak swoje własne” – mówi Waldman. „Twój pies jest mniej podatny na kontuzje, jeśli poświęcisz kilka minut na rozgrzanie i rozciągnięcie mięśni i stawów”. Proponuje 10 minut energicznego marszu przed bieganiem. Następnie schłódź je, spacerując od 5 do 10 minut.

I nie zapomnij o treningu siłowym. „Zwierzęta powinny robić wzmocnienie oprócz cardio” – mówi Waldman. Proponuje powolny spacer po głębokim piasku lub powolną, kontrolowaną wędrówkę w celu treningu siłowego.

Budować wytrzymałość

Jeśli Twój pies dopiero zaczyna biegać, zacznij od zaledwie pięciu minut, sugeruje Waldman, a najwyżej 15 minut, mówi Clough. „Upewnij się, że nie wystartujesz i nie przejedziesz siedmiu mil z psem bez kondycji” – mówi Clough. „Ludzie myślą, że psy rodzą się sprawne. Nie są. Ich ciała muszą przystosować się do ćwiczeń, tak jak ludzkie”.

Po tygodniu od 5 do 15 minut, dodaj kolejne 5 do 10 minut, mówi Clough. Ale zawsze niech Twój psiak będzie Twoim przewodnikiem. „Czy po 20 minutach biegu Twój zwierzak ma taką samą prędkość i energię?” - pyta Waldman. Jeśli odpowiedź brzmi tak, możesz spokojnie iść dalej. Jeśli nie, czas na spacer i zabranie ich do domu.

Podczas biegu

Psy nie mogą nam powiedzieć, kiedy są zmęczone, obolałe lub w prawdziwym bólu, więc musisz być dla nich czujny. Ale najlepsi przyjaciele (dwójki) człowieka będą przekraczać swoje granice, aby nas zadowolić. „Istnieją psy, które będą dalej przekraczać punkt, w którym powinny” – mówi Clough. „Wiele osób ma trudności z zauważeniem, że ich pies walczy”.

Podczas ćwiczeń uważnie obserwuj tempo swojego szczenięcia, pozycję ogona, oddech i chód.„Najważniejszą i najłatwiejszą rzeczą do monitorowania jest tempo” – mówi Waldman. „Twój zwierzak powinien być obok ciebie lub przed tobą bez nakłaniania od początku do końca”. Jeśli zacznie pozostawać w tyle, czas przestać. Skąd wiesz, kiedy jest to wyczerpanie, a nie podporodowość? Pozycja ogona i oddech psa powinny być takie same od początku do końca. „Jeżeli ogon opada lub jeśli ich dyszenie jest głośniejsze lub bardziej pracowite, to znak, że pracują zbyt ciężko” – mówi Waldman. Ciężkie lub przyspieszone dyszenie sygnalizuje, że ich tętno jest zbyt wysokie, mówi Clough. A jeśli twój kumpel zacznie pienić się w ustach, natychmiast przestań, nalej mu wody i ostudź. (Wypróbuj 7 najlepszych sposobów na nawodnienie podczas biegów długodystansowych.)

Wreszcie, poważna zmiana w chodzie jest znakiem ostrzegawczym zmęczenia, osłabienia lub kontuzji. W zależności od prędkości większość psów będzie biegać kłusem, galopem lub galopem – podobnie jak koń. Ale psy w niebezpieczeństwie biegają chodem znanym jako „tempo”. „Zwierzęta, które odczuwają ból lub mają problemy, będą biegać z jedną stroną ciała poruszającą się razem” – mówi Waldman. Jeśli twój pies porusza prawą przednią i tylną łapą razem do przodu, jednocześnie balansując całkowicie na lewym boku, a następnie naprzemiennie, nadszedł czas, aby zatrzymać się i iść.

Zwróć uwagę na łapy i pogodę

„Nosimy buty, ale oni nie” – mówi Clough. (Sam potrzebujesz nowych? Wypróbuj jeden z tych 14 butów, które sprawią, że będziesz sprawniejszy, szybszy i szczuplejszy). Miej taką samą obsesję na punkcie łap swojego psa, jak na punkcie własnych butów do biegania. „Sprawdź ich łapę pod kątem obolałych miejsc” – mówi Clough. W czasie upałów należy szczególnie uważać na palące się powierzchnie gruntu. „Czasami ludzie nie zdają sobie sprawy, jak gorący jest chodnik” – mówi Clough, który mieszka na Maui. Sugeruje sprawdzenie ziemi dłonią przed spuszczeniem Fido na smycz. A w mroźnych temperaturach nie rób tego na dłuższą metę dla swojego futrzanego przyjaciela. „Jeśli są zbyt długo na mrozie, mogą dostać odmrożeń” – ostrzega Clough.

Zwróć szczególną uwagę na upał: „Wilgotność jest jedną z najgorszych rzeczy dla psów, ponieważ nie mają gruczołów potowych” – mówi Clough. „Jak by to było, gdyby jedynym miejscem, w którym można się pocić, był język, podeszwy stóp i dłonie?” ona pyta. Dlatego zwracaj szczególną uwagę na znaki ostrzegawcze w upalne dni.

Uważaj na utrzymującą się bolesność

Podobnie jak my, sportowcy zwierząt doznają kontuzji. I tak jak my, bóle wywołane bieganiem mogą pojawić się dopiero następnego dnia. „Jeśli Twój zwierzak nie toleruje biegania, nie zawsze widzisz znaki podczas biegu” – mówi Waldman. „Mogą być słabi, ospali lub zmęczeni następnego dnia”. Waldman zachęca biegaczy do zameldowania się ze swoim szczeniakiem dzień po biegu. „Pies powinien być niewzruszony”, mówi, dodając, że zmęczony pies może być kontuzjowany, zwłaszcza jeśli zwykle jest entuzjastyczny.

Najczęstszymi dolegliwościami u biegaczy psów są łzy więzadła ACL i ból pleców, mówi Waldman. Uważaj na subtelne oznaki utykania podczas chodzenia lub przechylania się na bok podczas stania. I zwróć uwagę na zachowanie psa: „Każda zmiana zachowania jest znakiem, że coś jest nie tak” – mówi Waldman. „Jeśli twój zwierzak kładzie się więcej, zamiast podążać za tobą po domu, lub zwykle biegnie do drzwi, ale wydaje się niechętny, prawdopodobnie odczuwa ból”. (Nie zapomnij o własnym rozciąganiu! Najlepsze sposoby na uniknięcie kontuzji podczas treningu do maratonu.)

Zaspokój ich potrzeby żywieniowe

Jeśli chodzi o żywienie sportowe, psy są nieco inne: białko nadal jest kluczowe, ale zamiast węglowodanów spalają one tłuszcz, aby zwiększyć aktywność. „Każdy psi sportowiec potrzebuje więcej białka, a także przeciwutleniaczy w swojej diecie” – mówi Waldman, który opowiada się za karmieniem psa prawdziwym jedzeniem. Yam, słodkie ziemniaki i gotowane brokuły to opcje, które lubi mieszać z kurczakiem, rybami i innymi białkami. „Odczekaj co najmniej godzinę po jedzeniu, aby zabrać je na bieganie” – mówi Clough. I nie pozwól im wypijać miski wody tuż przedtem. „Może powodować wzdęcia” – ostrzega.

Podawaj swojemu psu wodę co 15 do 20 minut, gdy jest w biegu, mówi Waldman. Nawet jeśli się nie pocą, potrzebują tyle samo wody, co my. Ale nie udostępniaj Spotowi swojego napoju sportowego ani żelu. Według badań w Kliniki weterynaryjne Ameryki Północnej: praktyka małych zwierząt. A teraz załóż się na smycz i wyjdź - opłaci się wam obojgu!

Recenzja dla