6 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o cukrzycy typu 2

Zawartość

• 1. Jest to stan przewlekły i obecnie nie ma lekarstwa
• 2. Wzrasta, szczególnie u młodych dorosłych
• 3. Może pozostać niezauważony przez lata
• 4. Jeśli nie jest zaznaczone, może to prowadzić do poważnych komplikacji
• 5. Stwarza większe ryzyko dla niektórych grup ludzi
• 6. Można nim zarządzać i zapobiegać mu poprzez zdrowy tryb życia

Cukrzyca jest jednym z najczęstszych schorzeń na świecie i w Stanach Zjednoczonych. Około 8,5 procent dorosłych na świecie i 9,3 procent wszystkich Amerykanów żyje z tą chorobą. Cukrzyca typu 2 jest najczęstszą postacią, o której słyszałeś, ale możesz być zaskoczony tym, czego jeszcze nie wiesz. Trwające badania w ostatnich latach poprawiły diagnozę, leczenie i wiedzę na temat cukrzycy typu 2, umożliwiając lepsze zapobieganie i zarządzanie. Oto sześć rzeczy, które każdy powinien wiedzieć o cukrzycy typu 2.

1. Jest to stan przewlekły i obecnie nie ma lekarstwa

Mówiąc wprost, cukrzyca jest stanem, który pojawia się, gdy twoje ciało ma problem z zarządzaniem poziomem cukru we krwi. Jest to spowodowane niezdolnością organizmu do wytwarzania lub używania insuliny, hormonu regulującego poziom cukru we krwi. Albo twoje ciało nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, albo komórki organizmu są oporne i nie są w stanie skutecznie wykorzystać insuliny, którą produkuje. Jeśli twoje ciało nie może używać insuliny do metabolizowania glukozy, zwykłego cukru, gromadzi się we krwi, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi. W wyniku oporności komórkowej różne komórki w ciele nie otrzymują energii, której potrzebują do prawidłowego funkcjonowania, co powoduje dalsze problemy. Cukrzyca jest stanem przewlekłym, co oznacza, że ​​trwa długo. Obecnie nie ma lekarstwa, więc utrzymanie ostrożnego poziomu cukru we krwi w docelowym zakresie wymaga starannego zarządzania, a czasem leczenia.

2. Wzrasta, szczególnie u młodych dorosłych

Liczba osób chorych na cukrzycę na całym świecie wzrosła ze 108 milionów w 1980 r. Do 422 milionów w 2014 r., A według Światowej Organizacji Zdrowia cukrzyca typu 2 stanowi większość tych przypadków. Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że cukrzyca typu 2 była kiedyś obserwowana tylko u dorosłych, ale obecnie jest coraz częściej diagnozowana również u młodych dorosłych. Jest to prawdopodobne, ponieważ cukrzyca typu 2 jest powiązana z wyższym wskaźnikiem masy ciała (BMI) i otyłością, co staje się coraz częstsze wśród młodych ludzi.

3. Może pozostać niezauważony przez lata

Wiele przypadków cukrzycy typu 2 jest nierozpoznanych z powodu braku objawów lub dlatego, że ludzie nie rozpoznają ich z powodu cukrzycy. Przyczyny objawów, takich jak zmęczenie, zwiększony głód i zwiększone pragnienie, są czasami trudne do ustalenia, a często rozwijają się przez długi okres czasu, jeśli w ogóle. Z tego powodu szczególnie ważne jest przetestowanie. Każda osoba w wieku 45 lat lub starsza powinna zostać przebadana na cukrzycę, zwłaszcza jeśli masz nadwagę. Jeśli masz nadwagę i masz mniej niż 45 lat, nadal warto rozważyć przetestowanie, ponieważ nadwaga jest czynnikiem ryzyka cukrzycy typu 2. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ma nawet darmowy test ryzyka cukrzycy, który pomoże Ci sprawdzić, czy jesteś narażony na ryzyko cukrzycy typu 2.

4. Jeśli nie jest zaznaczone, może to prowadzić do poważnych komplikacji

Jeśli pozostanie niezdiagnozowana i nieleczona zbyt długo, cukrzyca typu 2 może prowadzić do komplikacji zagrażających życiu. To samo dotyczy osób, które zaniedbują właściwie zarządzać cukrzycą. Choroby sercowo-naczyniowe, cukrzycowe choroby oczu, choroby nerek, uszkodzenie nerwów, uszkodzenie słuchu oraz zwiększone ryzyko udaru i choroby Alzheimera to jedne z głównych powikłań, z którymi spotykają się osoby z cukrzycą typu 2. Utrzymywanie uważnej kontroli poziomu cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia krwi jest niezwykle ważne w zmniejszaniu tego ryzyka. Kluczem jest wczesne wykrycie i leczenie, zdrowy styl życia i regularne kontrole.

5. Stwarza większe ryzyko dla niektórych grup ludzi

Nie do końca wiadomo, dlaczego cukrzyca występuje u niektórych osób, a nie u innych, ale badania pokazują, że niektóre grupy są bardziej narażone na ryzyko. Ludzie, którzy mają następujące cechy, częściej chorują na cukrzycę typu 2 niż ci, którzy jej nie mają:

• nadwaga lub otyłość
• noszą większość tłuszczu w brzuchu (w przeciwieństwie do ud lub pośladków)
• nieaktywny, ćwiczący mniej niż trzy razy w tygodniu
• wywiad rodzinny w kierunku cukrzycy z rodzicem lub rodzeństwem chorym na tę chorobę
• historia cukrzycy ciążowej
• historia prediabetes
• historia oporności na insulinę, na przykład z zespołem policystycznych jajników (PCOS)
• Czarne, latynoskie, amerykańsko-indyjskie, wyspiarskie na Pacyfiku i / lub azjatycko-amerykańskie
• w wieku 45 lat lub więcej
• osoby z wysokim poziomem trójglicerydów, niskim poziomem cholesterolu HDL oraz osoby z wysokim ciśnieniem krwi

6. Można nim zarządzać i zapobiegać mu poprzez zdrowy tryb życia

Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zarządzać cukrzycą typu 2 i żyć pełnią życia, jest dobre odżywianie się i regularne ćwiczenia. Ponieważ eksperci ostatecznie wiedzą, że pewne czynniki zwiększają ryzyko, wiedzą też, że istnieje duża szansa, że ​​można temu zapobiec lub przynajmniej opóźnić początek. Oto kilka podstawowych rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2 i / lub zarządzać nią:

1. Utrzymuj zdrową wagę.

2. Rób 30 minut regularnej, umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej codziennie lub intensywnych ćwiczeń 3 dni w tygodniu.

3. Ogranicz napoje słodzone i tłuszcze nasycone w swojej diecie. Dodaj więcej owoców i warzyw oraz usuń przetworzoną żywność.

4. Unikaj używania tytoniu, co zwiększa ryzyko cukrzycy i chorób układu krążenia.

5. Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi, jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę, i dbaj o właściwą stopę, nerkę, naczynia krwionośne i oczy, aby zapobiec powikłaniom.

Jeśli masz problem ze zmianą nawyków żywieniowych, oto wskazówka Vadym Graifer, autora „The Time Machine Diet”, książki opisującej osobistą podróż Graifera z cukrzycą typu 2 oraz o tym, jak stracił 75 funtów, po prostu zmieniając swój styl życia : „Uważaj na dodatek cukru. Wszędzie wkrada się w naszą dietę. Zawiera większość przetworzonej żywności; jeśli jest w pudełku, może zawierać cukier. Bez względu na to, jak zajęte jest twoje życie, znajdź sposób na przygotowanie i zjedzenie prawdziwego jedzenia zamiast sztucznych mikstur przepełnionych aromatami, barwnikami, emulgatorami i, jak głosi popularne powiedzenie, wszystko, czego twoja babcia nie rozpoznaje jako jedzenia. ”

Wreszcie, eksperci twierdzą, że bardzo ważne jest, aby pamiętać, że chociaż lekarz może przepisać leki pomagające w leczeniu cukrzycy, nie należy popełniać błędu, zakładając, że pigułka może naprawić wszystko.

„Ludzie myślą, że ponieważ ich lekarz dał im leki kontrolujące poziom cukru we krwi, nie mają już cukrzycy. To nieprawda ”, mówi zintegrowana podiatra dr Suzanne Fuchs, DPM. „Ci pacjenci często czują, że mogą przyjmować leki i nie oglądać, co jedzą lub ćwiczą”.

Matt Longjohn, MD, MPH, krajowy urzędnik ds. Zdrowia w YMCA w USA, dodaje: „Być może najmniej znaną rzeczą na temat cukrzycy typu 2 jest to, że można jej często zapobiec jedynie 5-procentową utratą masy ciała u osób, u których wykazano, że być na wysokim ryzyku. Wiele badań wykazało ten efekt u osób ze stanem przedcukrzycowym, a nowe przypadki cukrzycy rutynowo zmniejszano w tej grupie o 58 procent bez stosowania leku ani niczego innego poza zmianami stylu życia. ”

Foram Mehta jest dziennikarzem z San Francisco w Nowym Jorku i Teksasie. Ma licencjata dziennikarstwa z University of Texas w Austin, a jej prace opublikowano między innymi w Marie Claire, na India.com i Medical News Today. Jako namiętny weganin, ekolog i obrońca praw zwierząt, Foram ma nadzieję nadal wykorzystywać moc słowa pisanego do promowania edukacji zdrowotnej i pomagania codziennym ludziom w lepszym i pełniejszym życiu na zdrowszej planecie.