Leczenie bólu za pomocą ciepła i zimna

Zawartość

• Przegląd
• Terapia cieplna
• Jak to działa
• Rodzaje
• Kiedy nie należy używać
• Stosowanie terapii cieplnej
• Zimna terapia
• Jak to działa
• Rodzaje
• Kiedy nie należy używać
• Stosowanie zimnej terapii
• Potencjalne zagrożenia
• Ryzyko terapii cieplnej
• Ryzyko zimnej terapii
• Na wynos

Przegląd

Leczymy wszystko, od zapalenia stawów, przez rozciągnięte mięśnie, aż po stany zapalne, stosując okłady z lodu lub poduszki grzewcze. Leczenie bólu gorącym i zimnym może być niezwykle skuteczne w wielu różnych stanach i urazach oraz łatwo dostępne. Trudną częścią jest wiedza, które sytuacje wymagają gorąca, a które zimna. Czasami jedno leczenie obejmuje nawet oba.

Jako ogólną zasadę należy stosować lód w przypadku ostrych obrażeń lub bólu, a także stanów zapalnych i obrzęków. Użyj ciepła na ból lub sztywność mięśni.

Terapia cieplna

Jak to działa

Terapia cieplna polega na poprawie krążenia i przepływu krwi do określonego obszaru z powodu podwyższonej temperatury. Nawet nieznaczne zwiększenie temperatury dotkniętego obszaru może złagodzić dyskomfort i zwiększyć elastyczność mięśni. Terapia cieplna może rozluźnić i ukoić mięśnie oraz wyleczyć uszkodzoną tkankę.

Rodzaje

Istnieją dwa różne rodzaje terapii cieplnej: sucha i wilgotna. Oba rodzaje terapii cieplnej powinny mieć na celu „ciepło” jako idealną temperaturę zamiast „gorąca”.

• Suche ciepło (lub „prowadzona terapia cieplna”) obejmuje źródła takie jak poduszki grzewcze, suche zestawy grzewcze, a nawet sauny. Ciepło jest łatwe do zastosowania.
• Wilgotne ciepło (lub „ciepło konwekcyjne”) obejmuje źródła takie jak ręczniki na parze, wilgotne pakiety grzewcze lub gorące kąpiele. Wilgotne ciepło może być nieco bardziej skuteczne, a także wymagać mniej czasu aplikacji dla tych samych rezultatów.

Można również zastosować profesjonalne zabiegi termoterapii. Na przykład ciepło z ultradźwięków może być stosowane w celu łagodzenia bólu w zapaleniu ścięgien.

Stosując terapię cieplną, możesz wybrać leczenie lokalne, regionalne lub całe ciało. Terapia miejscowa jest najlepsza w przypadku małych obszarów bólu, takich jak jeden sztywny mięsień. Możesz użyć małych podgrzewanych opakowań żelowych lub butelki z gorącą wodą, jeśli chcesz leczyć obrażenia tylko na miejscu. Leczenie regionalne jest najlepsze w przypadku bardziej powszechnego bólu lub sztywności i można je osiągnąć za pomocą ręcznika na parze, dużej poduszki grzewczej lub okładów termicznych. Zabiegi na całe ciało obejmowałyby takie opcje, jak sauny lub gorąca kąpiel.

Kiedy nie należy używać

W niektórych przypadkach nie należy stosować terapii cieplnej. Jeśli omawiany obszar jest posiniaczony lub spuchnięty (lub oba), lepiej zastosować terapię zimnem. Terapii cieplnej nie należy również stosować w obszarze z otwartą raną.

Osoby z pewnymi wcześniej istniejącymi schorzeniami nie powinny stosować terapii cieplnej ze względu na większe ryzyko poparzeń lub powikłań z powodu zastosowania ciepła. Warunki te obejmują:

• cukrzyca
• zapalenie skóry
• choroby naczyniowe
• zakrzepica żył głębokich
• stwardnienie rozsiane (MS)

Jeśli masz chorobę serca lub nadciśnienie, skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem terapii cieplnej. Jeśli jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z sauny lub jacuzzi.

Stosowanie terapii cieplnej

Terapia cieplna jest często najbardziej korzystna, gdy jest stosowana przez dłuższy czas, w przeciwieństwie do terapii zimnem, którą należy ograniczyć.

Niewielką sztywność lub napięcie można często złagodzić za pomocą zaledwie 15 do 20 minut terapii cieplnej.

Ból od umiarkowanego do silnego może odnieść korzyść z dłuższych sesji terapii cieplnej, takich jak ciepła kąpiel, trwająca od 30 minut do dwóch godzin.

Zimna terapia

Jak to działa

Zimna terapia jest również znana jako krioterapia. Działa poprzez zmniejszenie przepływu krwi do określonego obszaru, co może znacznie zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, który powoduje ból, szczególnie wokół stawu lub ścięgna. Może tymczasowo zmniejszyć aktywność nerwów, co może również złagodzić ból.

Rodzaje

Istnieje wiele różnych sposobów zastosowania terapii zimnem w dotkniętym obszarze. Opcje leczenia obejmują:

• okłady z lodu lub mrożone opakowania żelowe
• spraye chłodziwa
• masaż lodowy
• kąpiele lodowe

Inne rodzaje terapii przeziębienia, które są czasami stosowane obejmują:

• kriostretching, który wykorzystuje zimno do zmniejszenia skurczów mięśni podczas rozciągania
• kriokinetyka, która łączy leczenie przeziębienia z aktywnym ćwiczeniem i może być przydatna w zwichnięciach więzadeł
• komory chłodnicze na całe ciało

Kiedy nie należy używać

Osoby z zaburzeniami czuciowymi, które uniemożliwiają im odczuwanie pewnych doznań, nie powinny stosować zimnej terapii w domu, ponieważ mogą nie być w stanie poczuć, jeśli wyrządzone zostaną szkody. Obejmuje to cukrzycę, która może prowadzić do uszkodzenia nerwów i zmniejszenia wrażliwości.

Nie należy stosować zimnej terapii sztywnych mięśni lub stawów.

W przypadku słabego krążenia nie należy stosować leczenia zimnem.

Stosowanie zimnej terapii

W przypadku leczenia domowego nałóż na dotknięty obszar woreczek z lodem owinięty ręcznikiem lub łaźnią lodową. Nigdy nie należy nakładać zamrożonego przedmiotu bezpośrednio na skórę, ponieważ może to spowodować uszkodzenie skóry i tkanek. Zastosuj leczenie na zimno jak najszybciej po urazie.

Stosuj zimną terapię przez krótki czas, kilka razy dziennie. Dziesięć do 15 minut jest w porządku i nie należy stosować więcej niż 20 minut terapii na zimno, aby zapobiec uszkodzeniom nerwów, tkanek i skóry. Możesz podnieść dotknięty obszar, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Potencjalne zagrożenia

Ryzyko terapii cieplnej

Termoterapia powinna wykorzystywać „ciepłe” temperatury zamiast „gorących” temperatur. Jeśli użyjesz zbyt gorącego ciepła, możesz spalić skórę. Jeśli masz infekcję i stosujesz terapię cieplną, istnieje szansa, że ​​terapia cieplna może zwiększyć ryzyko rozprzestrzeniania się infekcji. Ciepła przyłożonego bezpośrednio do obszaru lokalnego, takiego jak w przypadku pakietów grzewczych, nie należy stosować dłużej niż 20 minut na raz.

Jeśli wystąpi zwiększony obrzęk, natychmiast przerwij leczenie.

Jeśli terapia cieplna nie pomogła zmniejszyć bólu lub dyskomfortu po tygodniu lub ból zwiększa się w ciągu kilku dni, umów się na wizytę do lekarza.

Ryzyko zimnej terapii

Jeśli nie będziesz ostrożny, terapia zimnem stosowana zbyt długo lub zbyt bezpośrednio może spowodować uszkodzenie skóry, tkanek lub nerwów.

Jeśli masz chorobę układu krążenia lub serca, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem leczenia przeziębieniem.

Jeśli leczenie przeziębienia nie pomogło w urazie lub obrzęku w ciągu 48 godzin, skontaktuj się z lekarzem.

Na wynos

Wiedza, kiedy stosować terapię zimnem, a kiedy terapię cieplną znacznie zwiększy skuteczność leczenia. Niektóre sytuacje wymagają obu. Na przykład pacjenci z artrytią mogą wykorzystywać ciepło do usztywnienia stawów i zimno do obrzęku i ostrego bólu.

Jeśli którekolwiek leczenie pogorszy ból lub dyskomfort, natychmiast go przerwij. Jeśli leczenie nie pomogło w regularnym stosowaniu w ciągu kilku dni, możesz umówić się na wizytę u lekarza, aby omówić inne opcje leczenia.

Ważne jest również, aby zadzwonić do lekarza, jeśli w trakcie leczenia wystąpią siniaki lub zmiany skórne.