Jak zarządzać łuszczycą od wewnątrz

Zawartość

• Leki
• Dieta
• Witaminy i suplementy
• Ochrona skóry
• Zdrowie psychiczne
• Alkohol i palenie
• Waga
• Dolna linia

Leczenie łuszczycy oznacza znacznie więcej niż nakładanie kremu na skórę. Leczenie łuszczycy to nie tylko skóra. Stan ten może również wpływać na układ odpornościowy, stawy oraz zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Leczenie łuszczycy często wymaga całościowego podejścia. Może to obejmować leki, zmiany diety, schematy pielęgnacji skóry i techniki radzenia sobie ze stresem.

Leki

Leki są ważną częścią zarządzania łuszczycą. Poświęć trochę czasu na zapoznanie się z dostępnymi opcjami leczenia, abyś miał pojęcie, czego się spodziewać po wizycie u lekarza.

Lekarz lub dermatolog zazwyczaj rozpoczyna leczenie miejscowe lub terapię światłem. Następnie przejdą na leki ogólnoustrojowe, jeśli początkowe leczenie zakończy się niepowodzeniem.

W przypadku łagodnej do umiarkowanej łuszczycy opcje leczenia obejmują:

• kremy witaminy D, takie jak kalcypotrien (Dovonex)
• kremy steroidowe
• miejscowe retinoidy
• inhibitory kalcyneuryny, takie jak takrolimus (Prograf)
• smoła węglowa
• szampony lecznicze
• terapia światłem

W przypadku łuszczycy umiarkowanej do ciężkiej dostępne są następujące opcje:

• leki doustne, takie jak metotreksat, cyklosporyna lub apremilast (Otezla)
• leki biologiczne, takie jak adalimumab (Humira) i secukinumab (Cosentyx)

Twój lekarz może również chcieć obracać niektóre terapie lub wypróbować kilka kombinacji.

Dieta

Nie ma rozstrzygających badań wspierających modyfikacje diety w leczeniu łuszczycy. Ale wiele osób uważa, że ​​te zmiany dietetyczne są pomocne:

• jeść więcej warzyw
• wycinanie cukru i przetworzonej żywności
• redukcja tłuszczów nasyconych
• zwiększenie spożycia chudych białek zawierających kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak łosoś
• w tym roślinne źródła kwasów tłuszczowych omega-3, takie jak siemię lniane, soja i orzechy włoskie
• unikanie nabiału i alkoholu

Witaminy i suplementy

Wiele osób z łuszczycą stwierdza, że ​​ich objawy ustępują po dodaniu następujących witamin lub suplementów do diety:

• suplementy oleju z ryb
• doustne suplementy witaminy D.
• probiotyki
• glukozamina
• chondroityna

Pamiętaj, że amerykański Urząd ds. Żywności i Leków nie reguluje bezpieczeństwa i skuteczności suplementów diety. Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem suplementu.

Ochrona skóry

Procedury pielęgnacji skóry są niezbędne do zarządzania i zapobiegania nawrotowi. Istnieje wiele technik nawilżania skóry, które mogą również pomóc złagodzić swędzenie lub podrażnienie.

Procedura pielęgnacji skóry w łuszczycy może obejmować:

• nawilża ciężkimi kremami i maściami, szczególnie zaraz po kąpieli
• codzienne letnie kąpiele
• kąpiel w solach z Morza Martwego
• koloidalna kąpiel owsiana
• produkty zmiękczające kamień (keratolityczne)
• preparaty bez recepty (OTC) zawierające kwas salicylowy, kwas mlekowy lub fenol
• zimne prysznice
• OTC swędzenie kremów, takich jak balsam calamine lub hydrokortyzon

Ponadto będziesz unikać kremów, mydeł i innych produktów o zapachu lub alkoholu. Spróbuj także nosić lekkie, miękkie ubrania, aby zapobiec podrażnieniom.

Zdrowie psychiczne

Dbanie o umysł jest tak samo ważne jak dbanie o skórę. Stres jest bardzo częstym czynnikiem wywołującym u osób z łuszczycą. Podobnie jak inne choroby przewlekłe, leczenie i wygląd łuszczycy mogą zwiększyć stres. Może również prowadzić do depresji i innych zaburzeń zdrowia psychicznego. W rzeczywistości naukowcy niedawno dowiedzieli się, że osoby z łuszczycą doświadczają wyższych wskaźników depresji.

Grupa wsparcia, na przykład społeczność One to One z National Psoriasis Foundation (NPF) lub forum internetowe TalkPsoriasis, to świetny sposób na poznanie innych, którzy rozumieją, przez co przechodzisz. Twój lekarz może również polecić terapeuty lub doradcę, który specjalizuje się w pomocy osobom z łuszczycą.

Zarządzanie stresem jest również niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego. Poszukaj różnych sposobów zmniejszenia stresu, takich jak:

• medytacja
• hipnoza
• doradztwo lub terapia
• ćwiczenia głębokiego oddychania
• pisanie w dzienniku
• ćwiczyć
• wycieczki przyrodnicze
• aromaterapia
• joga

W niektórych przypadkach leki przeciwdepresyjne wydawane na receptę mogą być konieczne w celu opanowania depresji.

Alkohol i palenie

Palenie tytoniu i picie alkoholu może zwiększyć ryzyko łuszczycy. Mogą również zwiększyć nasilenie objawów. Picie dużych ilości alkoholu może wywołać zaostrzenie, a także zmniejszyć skuteczność twoich leków.

Aby opanować łuszczycę, rzuć palenie i rozważ całkowite wyeliminowanie napojów alkoholowych z diety.

Waga

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, utrata masy ciała może być kluczem do opanowania objawów. Otyłość nie tylko zwiększa ryzyko wystąpienia łuszczycy, ale może również nasilać objawy.

Niektóre sposoby osiągnięcia zdrowej masy ciała obejmują:

• włączając do diety więcej całych produktów spożywczych, takich jak owoce i warzywa
• zwiększenie spożycia błonnika
• jeść chude mięso i inne zdrowe białka
• jeść mniej cukru i wysoko przetworzonych produktów spożywczych
• ćwiczyć codziennie
• spotkanie z dietetykiem lub dietetykiem

Dolna linia

Właściwe podejście, leki i niektóre zmiany stylu życia mogą pomóc w remisji łuszczycy.

Podczas pracy z lekarzem w celu znalezienia leku, który pomaga złagodzić objawy, zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, ćwicz dobre nawyki pielęgnacji skóry i przestrzegaj zdrowej diety.