Leczenie obniżające poziom cholesterolu

Zawartość

• Pokarm obniżający poziom cholesterolu
• Ćwiczenia obniżające poziom cholesterolu
• Zmiany stylu życia
• Leki obniżające poziom cholesterolu
• Jak zwiększyć poziom cholesterolu HDL (dobrze)

Leczenie obniżające cholesterol LDL (złego) nie zawsze polega na przyjmowaniu leków. Zazwyczaj leczenie rozpoczyna się zmianą na zdrowy styl, zbilansowaną dietą i ćwiczeniem aktywności fizycznej oraz rzuceniem palenia, alkoholu i stresu. Ale jeśli wszystkie te zmiany nie wystarczą, kardiolog może przepisać leki kontrolujące poziom cholesterolu.

Cholesterol całkowity nie powinien przekraczać 200mg / dl, a osoby z wysokim cholesterolem powinny mieć badanie krwi przynajmniej raz w roku, ale każdy, kto nigdy nie miał problemów z cholesterolem lub przypadków wysokiego cholesterolu w rodzinie powinien mieć badanie co najmniej raz na 5 lat. Jednak gdy rodzice lub dziadkowie mają wysoki poziom cholesterolu, ważne jest, aby badanie przeprowadzać co 3 lata od 20 roku życia, nawet jeśli nigdy nie miałeś wysokiego poziomu cholesterolu. Dowiedz się, jakie są wartości referencyjne cholesterolu.

Utrzymanie idealnego poziomu cholesterolu we krwi jest ważne, ponieważ jego podwyższenie zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i zdarzeń, takich jak na przykład zawał serca, których można uniknąć za pomocą stosunkowo prostych środków.

Pokarm obniżający poziom cholesterolu

Najlepszym domowym sposobem na obniżenie cholesterolu jest dieta, która powinna być uboga w tłuszcz i bogata w pełnowartościowe produkty spożywcze i błonnik oraz powinna sprzyjać odchudzaniu. Idealnie, BMI wynosi poniżej 25 kg / m2, a obwód talii jest mniejszy niż 102 cm dla mężczyzn i mniej niż 88 cm dla kobiet.

• Co jeść, aby obniżyć poziom cholesterolu: owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, takie jak owies, siemię lniane i chia, chude mięso, takie jak kurczak i ryby bez skóry, produkty sojowe, mleko i jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, białe sery, takie jak ricotta i zioła do przyprawiania potraw. Podczas gotowania zaleca się również przygotowywanie potraw grillowanych, gotowanych na parze lub z niewielkim dodatkiem oleju.

Bakłażan to dobry naturalny środek obniżający poziom cholesterolu, który można stosować w przepisach i sokach lub w postaci kapsułek.

• Czego unikać, aby obniżyć poziom cholesterolu: cukier, słodkie bułeczki, słodycze ogólnie, ciasta, lody, kiełbasy, takie jak kiełbasa, kiełbasa i salami, tłuste mięsa, takie jak bekon, bekon, flaki i żołądki, żółte sery, takie jak cheddar i mozzarella, masło, margaryna, mrożonki itp. jak pizza i lasagne i ogólnie smażone potrawy.

Sprawdź porady dietetyków, jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu:

Ćwiczenia obniżające poziom cholesterolu

Aktywność fizyczna przyczynia się do leczenia cholesterolu i chorób serca, ponieważ pomaga schudnąć, zwiększa ilość mięśni w organizmie i zmniejsza stres. Ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie lub jazda na rowerze, należy wykonywać codziennie przez około 30 do 60 minut. Zaleca się również wykonywanie ćwiczeń rozciągających oraz ćwiczeń zwiększających siłę mięśni, takich jak trening siłowy.

Ważne jest również, aby osoba korzystała z niewielkich okazji w ciągu dnia, aby być bardziej aktywnym, takich jak chodzenie na zakupy, korzystanie ze schodów zamiast windy i schodów ruchomych oraz wychodzenie do tańca. Jeśli nie masz w zwyczaju ćwiczyć, oto dobry trening marszu dla początkujących.

Zmiany stylu życia

Ważne jest również, aby rzucić palenie i unikać spożywania jakichkolwiek napojów alkoholowych podczas leczenia wysokiego cholesterolu, ponieważ alkohol zwiększa trójglicerydy i sprzyja tyciu. Rzucenie palenia wymaga siły woli, ale jest to możliwe i istnieje kilka metod leczenia, które mogą w tym pomóc, takie jak papieros z zieloną herbatą i rzucenie 1 papierosa w tygodniu, zmniejszając w ten sposób uzależnienie od nikotyny. Stosowanie plastrów nikotynowych jest również dobrym sposobem na rzucenie palenia.

W przypadku alkoholi zaleca się wypicie tylko 1 kieliszka czerwonego wina dziennie przed snem, gdyż sprzyja ono zasypianiu i jest bogate w korzystne dla całego organizmu antyoksydanty. Piwo, cachaça, caipirinha i inne napoje alkoholowe nie są zalecane, ale można je spożywać z umiarem w specjalne dni po zwolnieniu lekarza.

Leki obniżające poziom cholesterolu

Leczenie lekami obniżającymi poziom cholesterolu powinno zawsze być przepisane przez lekarza. Rozpoczęcie stosowania tych leków zależy od takich czynników, jak wiek, ciśnienie krwi, dobry poziom cholesterolu i trójglicerydów, czy osoba pali, czy nie, czy ma cukrzycę, czy ma krewnych z wysokim cholesterolem i chorobami serca.

Niektóre leki powszechnie stosowane w leczeniu cholesterolu to: symwastatyna, atorwastatyna, lowastatyna i witoryna. Lekarstwo, które należy wybrać, różni się w zależności od osoby, ponieważ zależy od takich czynników, jak wiek i nasilenie problemu wysokiego cholesterolu. Zobacz przykłady leków obniżających poziom cholesterolu.

Nowością w leczeniu farmakologicznym było dopuszczenie leku o nazwie Praluent, w skład którego wchodzi zastrzyk, który można stosować co 15 dni lub tylko raz w miesiącu.

Jak zwiększyć poziom cholesterolu HDL (dobrze)

Aby podnieść poziom cholesterolu HDL (dobrego), ćwiczenia, takie jak chodzenie lub bieganie, należy wykonywać co najmniej 3 razy w tygodniu. Ponadto należy wprowadzić dietę ograniczającą spożycie czerwonego mięsa i produktów przemysłowych, takich jak ciasta, nadziewane ciasteczka i czekolada, oraz zwiększać spożycie ryb, takich jak sardynki, tuńczyk i łosoś, oraz produktów bogatych w dobre tłuszcze, takich jak awokado i kasztan, oprócz dodania do sałatki oliwy z oliwek.

Innym częstym problemem dla osób z wysokim poziomem cholesterolu jest wysoki poziom trójglicerydów. Zobacz: Jak obniżyć poziom trójglicerydów, aby zapobiec zawałowi serca.