Jak stworzyć najzdrowszy tyłek w życiu, wewnątrz i na zewnątrz?

Zawartość

• Aby usunąć trądzik pośladkowy (znany również jako Buttne)
• Aby wygładzić skórę
• Aby osiągnąć blask pocałunku słońca
• Budowanie masy mięśniowej
• Recenzja dla

Twój łup jest motorem napędowym ciała, napędzającym i wspierającym cię przez wszystkie aktywne dni, ale możesz nie poświęcać mu zbyt wiele uwagi. Pomiędzy nowatorskimi zabiegami upiększającymi a sprawdzonymi w nauce technikami rzeźbienia i wzmacniania, oto jak podarować sobie miłość, na jaką zasługuje.

Aby usunąć trądzik pośladkowy (znany również jako Buttne)

Niezależnie od tego, czy ciągle chodzisz na siłownię, czy pocisz się w momencie, gdy twoje ciało uderza w letnie upały, są szanse, że już wcześniej miałeś do czynienia z trądzikiem na pośladkach. Choroba jest spowodowana, gdy tworzysz przyjemne, ciepłe i wilgotne środowisko a la pot, które pozwala bakteriom i drożdżom rozwijać się na powierzchni skóry, powiedziała Deirdre Hooper, MD, dermatolog z Nowego Orleanu. Kształt. Kiedy dochodzi do tarcia (pomyśl: ocieranie się lub kucanie), w mieszkach włosowych powstają drobne otarcia, gdzie bakterie i drożdże mogą przedostać się do organizmu i powodować stany zapalne - wyjaśniła.

Ale nie musisz znosić tych czerwonych guzków na stałe. Aby leczyć pośladki (trądzik pośladków), nałóż maskę złuszczającą, taką jak Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Kup to, 22 USD, ulta.com), która łączy kwasy glikolowy, jabłkowy i azelainowy, aby wyeliminować przebarwienia i zatkane pory.

Dodatkowo składniki, które kiedyś były zarezerwowane dla twojej twarzy, są wklepywane, aby wygładzić, oczyścić i napiąć pośladki. „Poszukaj kofeiny, która może tymczasowo zmniejszać komórki tłuszczowe, oraz retinolu, który pomaga budować kolagen i ujędrnia skórę” – mówi dermatolog Anne Chapas, MD Wypróbuj StriVectin Crepe Control Tightening Body Cream (Kup to, 59 USD, amazon.com) i Paula's Choice Wygładzający skórę retinolowy zabieg na ciało (Kup to, 29 USD, dermstore.com).

Aby wygładzić skórę

Przypomnienie: Cellulit jest całkowicie naturalny i można go mieć w 100 procentach. Chociaż przyczyny nie są jasne, ten rodzaj nierównej lub wyboistej skóry może rozwinąć się z powodu czynników hormonalnych, masy ciała i napięcia mięśniowego (chociaż osoby o bardzo dobrej kondycji nadal mogą to mieć) oraz genetyki, która określa strukturę i teksturę skóry, zgodnie z Klinika Mayo.

Ale jeśli czujesz się niekomfortowo ze swoim cellulitem, istnieje kilka technik, które mogą pomóc zredukować jego wygląd. Kremy lecznicze, takie jak 0,3-procentowy krem ​​​​retinolowy, mogą pomóc zmniejszyć wgłębienie poprzez pogrubienie skóry, chociaż możesz nie widzieć efektów przez co najmniej sześć miesięcy, zgodnie z Mayo Clinic. Według Kliniki ćwiczenia fizyczne, które wzmacniają mięśnie, takie jak pływanie, jazda na rowerze lub pilates, mogą również pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu.

A jeśli zechcesz wydać trochę więcej gotówki, na wiosnę 2021 r. w gabinetach dermatologów będzie dostępny zastrzyk o nazwie Qwo. tworząc pomarszczony wygląd na pośladkach, mówi dr Chapas. Potrzeba około czterech tygodni, aby zauważyć bardziej równomierną teksturę skóry, ale wtedy rezultaty są długotrwałe, a może nawet trwałe. Dr Chapas zaleca połączenie zastrzyków z zabiegiem mikroigłowania o częstotliwości radiowej, takim jak Inmode Morpheus8, który podgrzewa komórki tłuszczowe, aby je wyeliminować i przyspieszyć produkcję kolagenu (około 1000 USD za sesję). (Powiązane: Co naprawdę pomaga pozbyć się cellulitu)

Aby osiągnąć blask pocałunku słońca

Dzięki temu sekretnemu makijażowi Twój tyłek z pewnością zabłyśnie w tym kostiumie kąpielowym. „Strategiczne stosowanie samoopalacza może sprawić, że Twój tyłek będzie wyglądał na okrąglejszy i bardziej uniesiony” – mówi artystka opalająca Kristyn Pradas. „Najpierw gładka na podkładowej warstwie samoopalacza”. Lubi swój własny Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Kup to, 25 USD, pradasglow.com).

Gdy wyschnie, nałóż drugą warstwę samoopalacza na górną część pośladka w dwóch kształtach półksiężyca. „Użyj gęstego, syntetycznego pędzla do makijażu, aby rozetrzeć go okrężnymi ruchami. Następnie wygładź trochę wzdłuż zewnętrznych boków i spodu pośladków” – mówi. Wizażystka Scott Barnes (mężczyzna często stojący za blaskiem ciała Jennifer Lopez) nakłada połyskujący balsam, taki jak jego Body Bling (Kup to, 42 USD, amazon.com), z mgiełką Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Kup to , 19 USD, amazon.com). „Tworzy piękny, naturalny połysk, jednocześnie chroniąc przed słońcem” – mówi.

Budowanie masy mięśniowej

Jakie czynniki wpływają na wygląd twojego łupu, wykraczają poza skórę. U jego podstaw znajduje się największa grupa mięśniowa organizmu, pośladki, złożona z maksimusa, średniego i minimusu. Maksym jest najbardziej zewnętrznym i największym z trzech i to jest to, w co naprawdę chcesz się zaangażować, aby uzyskać poważną siłę. Za to możemy podziękować przysiadom. Ale masz opcje: przysiady na jednej nodze, unoszenie nóg na czworakach, podnoszenie się na czworakach, wykroki i wyprosty bioder w pozycji stojącej (podciąganie nóg za pomocą maszyny linowej lub opaski oporowej) – wszystko to w równym stopniu celuje w maksymalizm, zgodnie z badaniami z Amerykańska Rada ds. Ćwiczeń. (Nawiasem mówiąc, przysiady i te pięć alternatywnych ćwiczeń również będą działać na średni.)

Aby uzyskać jak najwięcej z przysiadów, upewnij się, że ciężar jest na piętach, siadając z powrotem do ruchu. „Opuść do głębokości w pobliżu lub poniżej równoległej, aby aktywować pośladki. Przysiady na kolanach działają bardziej na czworokąty” – mówi dr Glenn Wright, profesor ćwiczeń i nauk o sporcie na Uniwersytecie Wisconsin-La Crosse. Istnieje nawet boom na gadżety do rzeźbienia pośladków, takie jak The DB Method i Coba Board Glute Trainer, które mają poprawić Twoją formę. Jeśli chcesz uzyskać dodatkową korzyść, dodaj skoki na górze przysiadów. Generuje to więcej mocy, co z kolei może sprawić, że będziesz bardziej ogólnym urządzeniem fitness, mówi Wright. (Powiązane: Najlepsze ruchy na pośladki wszechczasów, według trenerów)

Co więcej, jeśli masz czas i pieniądze, możesz zrezygnować z leczenia: nowe nieinwazyjne urządzenia do modelowania sylwetki mogą zbudować więcej mięśni w tylnej części ciała. „Elektryczna stymulacja mięśni napina mięśnie pośladków tak szybko, jakbyś robił tysiące przysiadów w 30-minutowej sesji” – mówi dr Chapas. TruSculpt Flex celuje zarówno w duże, jak i małe mięśnie, aby wzmocnić i ujędrnić.

Shape Magazine, wydanie z sierpnia 2020 r.

Recenzja dla