Dowiedz się, jak naturalnie leczyć złe samopoczucie

Zawartość

• Naturalne leczenie dystymii
• Karmienie dystymii
• Domowy środek na dystymię
• Składniki
• Tryb przygotowania

Naturalne leczenie dystymii pomaga przezwyciężyć tę łagodną formę depresji, która ostatecznie upośledza normalną aktywność mózgu, powodując objawy smutku, częstego złego nastroju, lęku, dystresu lub niepokoju. Dowiedz się więcej o objawach tej choroby.

Chorobę tę może zdiagnozować psychiatra, psycholog lub psychoanalityk, ale test na dystymię to prosty i praktyczny sposób, który może pomóc w rozpoznaniu tej choroby. Zrób ten test tutaj.

Naturalne leczenie dystymii

Naturalne leczenie dystymii obejmuje dietę bogatą w witaminy i minerały, takie jak kwas foliowy, selen i magnez, a także:

• Zmiany stylu życia, takie jak unikanie palenia;
• Praktykuj medytację;
• Praktykuj lekkie ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie, aby stymulować endorfiny i
• Pij co najmniej 2 litry wody dziennie.

Aromaterapia to również naturalna opcja leczenia, która może być przydatna w przypadku dystymii.

Karmienie dystymii

Zobacz na tym filmie, co warto jeść, aby poprawić sobie nastrój:

W diecie na dystymię witaminy i minerały takie jak:

• Kwas foliowy zapewniający prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego:Można go znaleźć w białej fasoli i soi, pomarańczy, jabłku i szparagach.
• Witamina B6, która stymuluje produkcję serotoniny: Występuje w pełnych ziarnach, czosnku, sezamie, drożdżach piwnych, bananach i tuńczyku.
• Wapń, który może zmniejszyć drażliwość i regulować bicie serca: Można go znaleźć w ciemnozielonych warzywach, takich jak jarmuż, szpinak i rukiew wodna.
• Selen, który może przyczynić się do poprawy nastroju:Można go znaleźć w rybach, migdałach, orzechach i nasionach słonecznika.
• Magnez, który pomaga w produkcji energii: Można go znaleźć w szpinaku, owsie, pomidorach, orzechach nerkowca, brązowym ryżu i soi
• Omega 3, który pomaga w obniżaniu poziomu cholesterolu i wzmacnia układ odpornościowy, pomagając w walce z depresją: Można go znaleźć w dorszu, nasionach lnu, sardynkach, tuńczyku, łososiu i oleju rybnym.

Inne pokarmy, które można spożywać w naturalnym leczeniu dystymii, to rozmaryn, imbir, miłorząb dwuklapowy, lukrecja i wszystkie pokarmy bogate w witaminy z grupy B, ponieważ stymulują produkcję neuroprzekaźników.

Należy unikać pokarmów zawierających kofeinę, takich jak kawa, czarna herbata i napoje bezalkoholowe, ponieważ są one stymulantami.

Domowy środek na dystymię

Świetnym domowym lekarstwem na dystymię jest ziele dziurawca, które przywraca system nerwowy i działa przeciwdepresyjnie.

Składniki

• 1 łyżeczka dziurawca (liście i kwiaty)
• 200 ml wody.

Tryb przygotowania

200 ml wrzącej wody wlej do kubka z dziurawcem, odstaw na 10 minut, odcedź i wypij.

Rumianek, marakuja i herbata z melisy mają również właściwości uspokajające i dlatego mogą być regularnie spożywane w celu złagodzenia objawów dystymii.